どんなに体が硬い人でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で開業12年目

世界ヨガコンテストで4度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体が硬い人への決定版!「体を柔らかくするデータベース」公開スタート!

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https://www.instagram.com/p/Ba_wZftHUXI/

積年の夢?!を実現しつつあります。

今月より、「体の柔らかくするデータベース」を公開しました。

 

体を柔らかくするのに即役立つ情報だけがある!

迷わず実践あるのみ!

という優れものです。

 

私のDr.としての頭脳をわかりやすい言葉で書き換えたもの、

とも言えるかもしれません!

 

まだ実は、中身は少ないのですが、

1年かけて、日々拡充させていく予定です。

 

逆に、少ない分、ご覧いただく方には、

どれも大事!!という最優先な情報ばかりとなっています。

 

目移りせず、即実践に移せて、

実はとても良い状態かもしれません!

 

このデータベースは、有料公開とさせていただくことにしました。

 

というのも、本気で体を柔らかくしたい、

という方に、私へのご質問し放題ということで、

体を痛めず、無理なく、必ず実践していただきたいからです。

 

専門家として、総力を込めて作っていますので、

どうか、ご理解の上、ご利用いただければと思います。

 

データベースの中身は、こんな感じです!

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何度も見に来ていただきたいので、

「期間限定読み物」を定期的にご用意します。

 

また、12月には「美肌プロジェクト4週間」という、

特典プログラムを、このデータベース内だけで、ご提供します。

 

12月25日までは、なんと半額料金で!!

 

「半年プログラム」にご参加の方は、

期間中は、このデータベースも自由にご覧になれます。

 

お申込みは、下記ページより、お願いいたします。

⇒ データベースに申込する!

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硬い体からでも「1日1分ヨガ」で「開脚180度」達成!

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「1日1分ヨガ」で「開脚180度」達成して、大きな自信に!

「開脚180度」に近づく「1日1分ヨガ」プログラムは、

動画プログラムがベースで、

ご希望によって、効果を高めるヨガ個人レッスン、

ハイレベルなカイロプラクティック施術を追加できます。

 

中でも、ヨガ個人レッスン受け放題、

カイロプラクティック施術12回分を組み合わせた

「スタンダード・コース」は大変人気です。

 

今回は、半年プログラムで、

サイド・スプリッツ(横寝開脚180度)、

プリッツ(前後開脚180度)、

の2種類を達成された方のご紹介です。

 

どんな半年間を過ごすと、硬い体からでも、

挫折しないどころか、楽しく続けられて、

望んだ成果も出るのか?

 

とっても参考になるご感想をいただきました!

 

私のプログラムを理想通りに実践された方で、

私も大いに、このプログラム効果に自信を持ちました!

 

こちらの方も、「1分ヨガ」メソッドを大変気に入って下さり、

引き続き、2つ目の「半年プログラム」にもご参加中です。

 

1)なぜ、プログラムを受けようと思いましたか?

ヨガと身体の構造を学びながら、

身体が柔らかくなってしまう!

夢のような事を実現できたらいいなぁと思っていたら、

その内容の金本先生のHPにたどり着き、

1日1分でからだを柔らかくする

ヨガプログラムの内容に興味を持った為。

 

2)なぜ、半年間続けられましたか?

毎日のメール配信と、1週間ごとに3ポーズヨガフローが

課題として出されることで、チャレンジする気持ちと

達成する喜びの連続だったから。


また、曜日によって、身体の仕組みや、

姿勢や脚のラインが綺麗になれるポイントなども、

毎回楽しみで飽きずに続けられました!


3)半年前と今とで、何が大きく変わりましたか?

朝起きた時の身体の状態が楽になり、

体の柔軟性が変わりました。

その他、立ち姿勢。脚のライン。

特に、膝周辺の凝りがなくなり、

夕方の脚のむくみが軽くなりました。

 

4)半年間で、どんな発見、喜びがありましたか?

体の仕組みのレクチャーもらいながら

ヨガポーズをとることで、

体の使い方が分かるようになりました。


プリッツがすーっと出来たことに

大きな喜びがありました。


続ければ、かならず出来る!という発見と、

自信が、自己肯定感を高めてくれるんだという

嬉しい発見がありました。

 

5)どんな人に、半年プログラムをお勧めできますか?

ヨガと心身に興味があって、

新たな学びを得た時に喜びを感じられる人


ヨガを通じて成長し続けたい人

 

6)このプログラムを受けていなかったら、今頃どうなっていましたか?

自己流のヨガを継続していて、

無理な負荷がけや、過伸展をして

からだを痛めていたと思います。


さらには、ヨガが苦手になり、

ヨガから離れてしまっていたかもしれません。

 

7)このプログラムの良かった点はどこか?

・毎日のメール配信


・1週間ごとの3ポーズヨガフロー


・先生への質問無制限


・プライベートレッスンの30分で、きっちり集中出来るところ、

その時も質問し放題で楽しかったです。

 

8)他のヨガ・プログラムと比べて、どこが違っていましたか?

先生がカイロプラクティック専門なので、
体の構造や仕組みについて、

分かり易く学びながらヨガレッスンを

受けられる点が、他と違う点でした。

 

(30代後半 まりこさん 「スタンダード・コース」終了)

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本当に体が硬い人、忙しい人が、体を柔らかくするのに最適!

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https://www.instagram.com/p/BZSeWnrnbd0/

 

本当に体が硬い人に、受けてほしいヨガ・プログラム!

「開脚180度」に近づく「1日1分ヨガ」プログラムは、

動画プログラムがベースなので、

お忙しい方にも、お好きな時間に、ご自宅で実践できます!

 

今回も、海外在住で「動画コース」を終了された方より、

喜びの声をいただきましたので、ご紹介いたします!

 

こちらの方は、「1分ヨガ」メソッドを大変気に入って下さり、

引き続き、2つ目の「半年プログラム」にもご参加中です。

 

なぜ、「硬い体」でも続けられたのか?という秘訣を

ぜひ、ご参考下さいね!

1)なぜ、半年間続けられましたか?

体が硬い私は、ヨガが苦痛の何物でもなく、

どうしてこんなのが気持ちいいのか全く理解できなく、

ヨガは私の人生に関係ないと思っていました。

 

靴下をはくときの自分の体の硬さにうんざりしてもいましたが、

体が柔らかくならないかなと思いながらも、

ついついそのまま何年も過ぎていきました。

 

テレビやYouTubeでもヨガや開脚180度を

目指すストレッチなどの動画もあり

トライしたこともありましたが、
私の体の硬さはその動画以前で、

本当に体が硬い人が柔らかくするにはと

ネットを検索していたときに

先生のサイトにたどり着きました。

 

まず先生のプログラムで半年続けられたのには

いくつか理由があります。ヨガ教室は家の周りにも

オフィスの周りにもたくさんありますが、

まず家でやると移動時間がないというのは大きいです。

 

ヨガの後シャワーをすぐ浴びられるし、

服装もまったく気にしないでいいし、

呼吸で苦しくても、思いっきり呼吸してもいいし、

のどが乾いたらすきなときに水分補給できる

というもしヨガ教室に行っていたら、

きっと気にしていただろうであろうことが気にしないでいられます。

 

最初は全然できないので、いやになってやめたくなりましたが、

人生これが柔らかくする最後のチャンスかもと思い、

習慣になるまでやろうと決めました。

 

友人も言っていましたが、

ヨガは自分にあったいい先生に出会えるかは

大切だと言っていました。

私はいい先生に出会えたのも、続けられてた要因だと思います。


2)半年前と今とで、何が大きく変わりましたか?

靴下を履くのが楽になりました。

あと体のラインが変わったと思います。

電車の中で意識に足を突っ張り棒のように伸ばすようになりました。


3)半年間で、どんな発見、喜びがありましたか?

最初はやはり痛いというより体力がないから少しでも疲れるし、

できないし、やだなと思いました。

 

でも地道に続けていくうちに、柔らかくなっきたのを

自分で感じるようになり、つらいポーズも時間が

少しずつ長くできるようになるのがわかり、

もっと続けようと思いました。

 

続けていれば自分が目標にしているポーズも

いつかできるかもと、希望が持てるようになりました。

 

まだまだ程遠いですが。たかが1分と思いましたが、

正しいやり方でするとちゃんと筋肉痛にもなり

体に効いているのだと実感しました。

 

4)どんな人に、半年プログラムをお勧めできますか?

まずほんとに体が硬い方に、試していただきたいです。

当たり前ですが、ほんとに硬い体はすぐには柔らかくはなりません。

 

でも、ヨガクラスに通うためにかかる時間や、

着替える時間などもったいないと思ったり、

できないポーズだらけで面白くないと思ったことがある方は

是非この毎日1分ヨガをお勧めしたいです。

 

5)このプログラムを受けていなかったら、今頃どうなっていましたか?

多分、未だにいろいろなストレッチプログラムを

ネットで探したり試したりして、

でも、結局何しても、硬いものは硬いで結論づけて、

諦めて何もしていないと思います。

 

6)このプログラムの良かった点はどこか?

時間に制約がないことです。

何時に行かなくちゃとかないですし、忙しい人にはいいです。

あと1日1分3ポーズで良いのが、負担になりません。

 

7)他のヨガ・プログラムと比べて、どこが違っていましたか?

今ネットでもプログラムはたくさんありますし、

ヨガ教室もたくさんありますが、なんとなくのポーズでは

結果もなんとなくでしかついてこないように思います。

 

でも先生はカイロプラクティックの先生でいらして、

痛みがある時(ヨガに関係ない所で痛めた)にも、
アドバイスをいただいたり、

また先生のヨガ個人レッスンも受けましたが、

自分流と教えてもらったのでは全然違いました。

できないポーズに対して、どのようにアプローチしていったらいいかも、

私は自分の写真を送ってアドバイスいただいていますが、

毎回丁寧にお返事いただき、それがまた
続けようと思う原動力になりました。

 

(40代女性 海外在住「動画コース」終了)

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「1分ヨガ」で「体が硬い」思い込みが無くなる!

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「体が硬い」という思い込みが解消しました!

「開脚180度」に近づく「1日1分ヨガ」プログラムは、

動画プログラムをベースにしています。

 

恵比寿のオフィスにはいらっしゃれない、

遠方の方でも、受講可能です!

 

カイロプラクティック、ヨガ個人レッスンを

組み合わせたコース、レッスンのみのコース、

動画のみのコースがあります。

 

今回は「動画コース」を終了された方より、

喜びの声をいただきましたので、ご紹介いたします!

 

1)なぜ、半年間続けられましたか?

元々飽きっぽい性格なので、海外在住で動画だけで

果たして半年間続けられるか…、と思っていましたが、

毎日3ポーズだと集中してでき、

毎週ポーズが変わるのでリズムが出来た気がします。

 

まずは半年、という区切りがあったのも良かったのかもしれません。


あとはプログラムをやり始めてわりとすぐに

身体の変化があったので、単純に楽しかったです。


何もやることのない国だったので、

落ち着いて取り組める環境もありました。

 

逆に海外だったので継続しやすかったのかもしれません。

意識して自分と向き合う時間を作るということは、

日本で生活する自分にはできていなかったことだと

改めて気付きました。

 

実際、帰国後はわずか1ポーズもやっていない日も多く、

継続するためには自分で意識的に環境を整えることも重要だと思います。


2)半年前と今とで、何が大きく変わりましたか?
3)半年間で、どんな発見、喜びがありましたか?

自分の身体を客観的に見ることができるようになった気がします。


これまで身体が硬い、肩が凝る、などを

身体のせいにして被害者意識を持っていましたが(笑)

 

実は自分の思考や生活習慣に身体はそのまま答えてくれて

いたのだと思い、自分の身体に感謝する気持ちがうまれました。

 

4)どんな人に、半年プログラムをお勧めできますか?

身体の変化を楽しみながらできる方が

向いているのではないかと思います。

 

5)このプログラムを受けていなかったら、今頃どうなっていましたか?

自分は身体が硬い、という思い込みを持ち、

相変わらず色々な事を試していたと思います。

 

6)このプログラムの良かった点はどこか?

コグマ先生の熱血ヨガ愛です(笑)
先生の熱い思いが伝わってきて、

ぐいぐい引っ張っていただきました。

 

7)他のヨガ・プログラムと比べて、どこが違っていましたか?

簡潔で分かりやすかったと思います。


ポーズごとにどの部分を伸ばすのかが

具体的に分かり、じっくり取り組めました。

 

(40代女性 受講時は海外在住)

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体の硬い人向け「1分ヨガ」参考図書

ここにご紹介する本は、「1日1分ヨガ」を続ける

モチベーションを高めてくれる本です。

 

硬い人が、体を痛めず、1日短時間で、

短期間に体を柔らかくするメソッドは、

私Dr.コグマの直接のアドバイスをご参考下さいね!

 

「1日1分ヨガ」プログラムの教科書!

基本的な100ポーズの写真、解説付き。

手元に1冊あると、やっぱり良いです!

 

※ 「開脚180度」目指せる「1日1分ヨガ」半年プログラムに

早期お申込みの方には、特典として差し上げます!

 

 ヨガの本質に迫る!

「1日1分ヨガ」プログラムにご参加の方には、

ぜひ、ヨガを好きになってもらいたいと思っています。

 

単に体を柔らかくするなら、他にも沢山のメソッドがあります。

 

ですが、ヨガならではの、廃れることなく、

今まで続いてきたヨガのエッセンスは、

やはり、なるほどと思わせるものがあります。

 

ぜひ、ヨガを続けながら、このヨガのバイブルともいえる

「ヨーガスートラ」を時々ひも解き、

モチベーションUPにつなげていただければ! 

 

自分のタイプを知る「エニアグラム

「1日1分ヨガ」半年プログラムには、

自分の本質が突き止められる「自分の本質発見プログラム」が

標準装備されています。

 

その元になっているのが、「エニアグラム」という、

人間の本質は9タイプある、という考えです。

 

多々ある中でも、この本が基本書としてお勧めです。

 

ですが、この本を1冊読んだだけでは、

ちょっと捉え切れない部分があると思います。

 

大事な部分だけを抽出した「自分の本質発見プログラム」で

ぜひ、ご自分のタイプを知って、

もっと楽に、そして本領発揮できる人生の方向性を

突き止めましょう!

 

自宅でヨガする毎日、「開脚180度」を目指す意味

 

この本の中に、答えがあります!

 

「1分ヨガ」指導者になりたい方へ

自分の強みを知っておくことが、

良い指導者になれます。

この本を購入すると、Webサイトで、

自分の5つの強みを確定できます。

 

8/11(祝)材木座ビーチで「うみyoga」開催!

https://www.instagram.com/p/BXW1WwWhV1u/

8/11「山の日」、「うみyoga」開催!

次回の逗子海岸ビーチヨガは、8/20(日)ですが、

その前に、こちらがあります!

 

今年も、夏の人気イベント「夕日deサルサ」の

オフィシャル・イベントとして、

「うみyoga」に呼んでいただきました!

 

夏の最高の楽しみ、

しかも年に1度のイベントにて、

ビーチヨガのご案内です♪

 

ヨガ初めての方も大歓迎です。

 

体の硬い人が、体を痛めず、短期間で、

体を柔らかくすることを考え尽くした

「1日1分ヨガ」メソッドを体験できる30分レッスンです。

 

今日から毎日できるお好きなポーズを発見しに、

いらして下さい!

 

毎日やれば「開脚180度」にも近づく3ポーズも、

ご紹介します!

 

ビーチヨガでは必ず、ウォームアップとしてやる

「渚のヨガ・フロー」に今回は、

牛角のCMで話題の

「欲望フリーヨガ」もいくつかやりますよ!

 

海辺で、全身スッキリ、心と体を解放した後は、

ぜひ、すぐそばの会場キコリ食堂にて、

お楽しみ満載のサルサ・イベントにどうぞ!

 

サルサ初めての方も、レッスンあり、ライブあり、

ショーありで、海辺の夕涼みが楽しめます!

★うみyoga ワンコイン・レッスン★

材木座海岸にて、17時スタート。

ブルーシートが目印です。

受付は、16時45分より。

参加費は、ワンコインの500円。

ヨガしやすい服装で、ビーチに直接お集まり下さい。

 

ご参加を心よりお待ちしております!🍊

7/16(日)開催! 逗子海岸「体の硬い人向け」ビーチヨガ

https://www.instagram.com/p/BWWgoUWhSn6/

「開脚180度」に近づく3ポーズ!「逗子海岸サンセット・ヨガ」

いよいよ「ビーチヨガ」が

最高に楽しめるベスト・シーズンです! 

 

 

1日1分=3ポーズで、 

「開脚180度」も目指せる「1日1分ヨガ」

のエッセンスも体験できます!!

 

ヨガ初めての方、本当に体の硬い方でも、

ぜひ、自然美最高の逗子海岸で、

私Dr.コグマと一緒に、体の解放感を味わいませんか?

 

「正しく立つ」ところから始めますので、

安心してご参加できます!

 

 

今年のテーマは、「体の硬い人でも、ヨガ・ポーズを

カッコよくできるようになる!」としました。

 

カッコ良さの元は、体のメカニズム、

ラインの作り方です。

 

もちろん、これを押さえることで、

毎日やるヨガで、どんどん体が柔らかくなります!

 

ぜひ、「開脚180度」に近づく3ポーズだけでも覚えて、

毎日、ご自宅でも続けてみて下さいね!

  

いつもビーチでやる、全て立ちポーズの

「渚のヨガ・フロー」も、準備運動としてやりますよ。

 

同じフローを繰り返すことで、ご自分の成長が発見できますね!

  

ぜひ、「1日1分ヨガ」の魅力を

私Dr.コグマと一緒に体験して下さいね!!

 

富士山・江ノ島が両方とも見える絶景スポットで、

ダイナミックな夕日が期待できます♪

 

★ 逗子海岸サンセット・ヨガ★開催概要

日時: 2017年7月16日(日)18時~19時

 

場所:逗子海岸太陽の季節」の記念碑付近で

ブルーシート広げて、お待ちしております!

 

これが目印!

※逗子海岸の葉山寄りです。JR逗子駅京急新逗子駅が最寄り駅。

 駅方面から海岸に向かうと、「海岸向かって左端」になります。

https://www.instagram.com/p/BFgSatAnOBo/

 

参加費: 1500円

※ 高校生以下のお子さまは、参加無料です

 

ご注意:

1)着替え場所はありませんので、そのままヨガできる

動きやすい服装でお越し下さい。

 

2)ヨガ中に水分が摂れるよう、飲料をご持参下さい。

 

 

ビーチヨガ会場の逗子付近には、沢山の素敵な場所があります!

逗子周辺を散策がてらのおでかけも、最高の休日になりますね!

 

 

下の写真は、すぐ近くの海に面した「森戸神社」です。

逗子海岸からはバスで10数分。私は歩いて30分程度でした! 

https://www.instagram.com/p/BFgT0erHOEb/

 

参加申し込み:ビーチヨガご希望の方は、

前日7月15日(土)までに、下記より、

「ビーチヨガ希望」とご連絡お願いします!(場所確保の都合上)

 ⇒ 「ビーチヨガ」に参加する!

 

ご参加3名以上で、開催といたします。

ご希望の方は、お早めにお申込み下さいね!

 

恵比寿で、開業12年目

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/

「開脚180度」に近づく「1日1分ヨガ」半年プログラム【期間限定募集!】

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https://www.instagram.com/p/BZSeWnrnbd0/

憧れの「開脚180度」を叶える!「1日1分ヨガ」半年プログラム

生涯「硬い体」とは無縁になる!!

 

長かった「サナギ」期間に、ピリオドを打ち、

「硬い体」から、今年のうちに抜け出しませんか?

 

1日たったの「1分=3ポーズ」ずつで、

半年後、蝶として羽ばたける!

「1日1分ヨガ」半年プログラムのご案内です。

 

30代、40代の「体の硬い人」向けプログラムで、

様々な形態でご提供してきましたが、

今では、これがイチオシ!ということで、

「半年プログラム」のご提供に絞り込んでいます。

 

ぜひ、本気で体を柔らかくしたい方は、

この半年で、一気に飛翔しましょう!

 

★「半年プログラム」の魅力その1★シンプル!

プログラムは、全て「1日1分=3ポーズ」ずつの

シンプル設計です!

 

やっぱり、人間が苦もなく覚えられるのは、

3つまでのようです!

 

3つずつの週替わりポーズは、

Dr.コグマがカイロプラクターとしての

専門知識を駆使して、監修しています。

 

取り組みやすい順序、

効果が倍増する組み合わせ、

変化に富む、美しいヨガ・フロー

になっています。

 

3ポーズでは物足りない方は、

「3ポーズ」をどんどんつなげて長めのフローにすれば、

さらに体を柔らかくする効果UPです。

 

毎週「体を柔らかくするコツ」を解説していますので、

このコツを3ポーズでマスターできます。

 

体を痛めず、いつの間にか、6週間!

 

気付けば、体が柔らかくなっている!

という6週間プログラムです。

 

★「半年プログラム」の魅力その2★効果が早い!

始めて1週間で、体が柔らかくなる!と実感できます。

 

つまり、体が硬い人には「長時間のストレッチが必要」という

思い込みが外れます。

 

コツを押さえた集中1分を毎日続けることで、

どんどん「1分の質」が高まり、

さらに「1分ヨガ」で、

体が柔らかくなりやすい体に変化していきます!

 

「効果が出るから続けられた!」

という声が続出です!

 

★「半年プログラム」の魅力その3★ヨガがもっと好きになる!

「開脚180度」というゴールに、

どの方にも達成いただきたいのですが、

それよりも、「ヨガが好きになる」という効果も、

ぜひ、体験いただきたいです。

 

ヨガは、それこそ道具が何一つ無くても、

思い立ったら、すぐその場で出来てしまう

素晴らしい心身のリセット法です!

 

私の「1日1分ヨガ」メソッドで、

体のメカニズムを押さえていただくと、

どのポーズも、何年もやっている人のように、

美しく、効果的に出来るようになります。

 

ただ形だけ、自己流にヨガするだけでは、

何年やっても、体が変わらない、

「疲れた」だけに終わってしまいがちです。

 

「1日1分ヨガ」を通して、毎日1分でも、

やればやるほど、体に痛みがなく、

疲れにくく、どんどん調子の上がるヨガが身に付きます。

 

ヨガとは、「自分の体との対話」である楽しみを

ぜひぜひ、毎日、体験して下さい。

 

★「半年プログラム」の魅力その4★老化の不安が無くなる!

これが一番大きなメリットではないでしょうか?

 

何もしなければ、「年々硬くなる体」です。

 

これが、「1日1分ヨガ」を今日から始めることで、

「年々柔らかくなる体」に逆転します。

 

年々、体の老化で出来なくなることが増えていく憂うつは、

年々、ヨガで出来ることが増えていく喜びで、かき消されます。

 

「半年プログラム」に、すっかりはまってしまった方々のために、

続編も、次々とリリース、指導者養成プログラムまで展開中。

 

ぜひ、「開脚180度」達成したのちは、

ブリッジや、ヘッドスタンドなど、

さらなる「身体のアドベンチャー」にも挑んで下さいね! 

 

★「半年プログラム」の魅力その5★美脚になる!

「1日1分ヨガ」メソッドでは、ポーズでの床押しを重視したり、

「脚のねじり」をとりながらの「山のポーズ」で、

先に「脚の柔軟性」を高めていきます。

 

これは同時に、よく動く脚、

脚のラインも美しい脚にも、自然となります!

 

「美脚」のオマケ付きとは、

女性には、とっても嬉しいオマケですね!!

 

★「半年プログラム」の魅力その6★自分が何者かわかる!

ヨガの目的は、実は「自分を自由にすること」にあります。

 

ヨガ・ポーズを繰り返し練習することで、

その境地に至ることができれば、良いのですが、

なかなか「自分を知る」ことは、難しいことですね!

 

「半年プログラム」には、「エニアグラム」という

性格分析論を元にした「自分の本質発見プログラム」も、

特典で受けていただけます。

 

人間の本質9タイプのうち、ご自分のタイプが特定できると、

毎日ヨガに限らず、ご自分のいちばん楽に頑張れる方向性、

モチベーションの上げ方が、わかってきます。

 

「憧れの人」になるよりも、自分らしさを極めることで、

ご自分の魅力が、最大限発揮できる人になれます!

 

ぜひ、ヨガしながら、自分の本質発見をして、

さらにヨガのある充実した毎日に、

進化していって下さい!

 

ご参加者の声

「毎週、自分の体の発見、気付きがあって、

次の3ポーズが、どんなポーズか楽しみです!」

(30代後半 女性)

 

「どんどん体が変化していくのが、とても楽しいです。

自分の体が愛おしくなってきました。」

(40代前半 女性)

 

「3ポーズずつが、やりやすくて良かったです。

新しいポーズ、やったことのないポーズ、

復習ポーズが混ざっていて、飽きずにできました。」

(40代前半 女性)

 

「ヨガがとても好きなのですが、今まで、

毎日、自宅でヨガする習慣はありませんでした。

毎日ヨガするって、こんなに効果があるんですね!」

(40代前半 女性)

 

「プロの目でポーズを見ていただけると

やはり違う!と感動しました。」

(40代後半 女性)

 

「前屈や開脚は夢のようですが、

なれる未知の自分の姿を見てみたいです!」

(40代後半 女性)

 

プログラムの概要

「週替わり」の「1日1分=3ポーズ」の動画配信です。

日曜朝8時に配信されます。

 

6週間プログラムを「半年プログラム」では、

4つ受けていただきます。

 

1)ベーシック編

最初の6週間では、基本ポーズ18ポーズで、

毎週1つずつ「ヨガで体を柔らかくするコツ」を押さえます。

 

始めて1週間で、体が柔らかくなるのを実感できます!

 

2)股関節編1

さらに「脚のねじり」をとりながら、

股関節を狙ったポーズ18ポーズを体験します。

 

3)股関節編2

ややハードな股関節によく効く厳選18ポーズを体験します。

ここで、上の写真の「サイド・スプリッツ」に初挑戦!

「開脚180度」の体に近づく感覚を養います!

 

4)股関節編3

「開脚180度」(前後開脚)に近づく厳選18ポーズです。

「スプリッツ」の練習方法が、マスターできます!

 

【選べる4コース】

★スタンダード・コース★

※ 大変人気のコースです!

 

動画プログラム

効果を高めるカイロプラクティック 12回分

ヨガ個人レッスン 受け放題

メールでのご質問し放題

「自分の本質発見プログラム」(25回)

 

★動画・プレミアムコース★

動画プログラム 

ヨガ個人レッスン受け放題

メールでのご質問し放題

「自分の本質発見プログラム」(25回)

 

※ 期間中、カイロプラクティックを割引料金で受けられます。

 

★レッスン・コース★

動画の代わりに、レッスン24回付き

メールでのご質問し放題

「自分の本質発見プログラム」(25回)

 

※ 期間中、カイロプラクティックを割引料金で受けられます。

※ 6週間単位、単発で、ヨガ個人レッスンを追加できます。

 

★動画コース★

動画プログラム 

メールでのご質問し放題

「自分の本質発見プログラム」(25回)

 

※ 期間中、カイロプラクティックを割引料金で受けられます。

※ 6週間単位、単発で、ヨガ個人レッスンを追加できます。

 

お申込み方法

「半年プログラム」は、私Dr.コグマが、

全期間、基本的にマンツーマンでご対応します。

 

そのため、ご対応人数に限りがあり、

募集時期は、空き状況によって不定期です。

 

募集は、「無料メルマガ」のみでご案内しています。

 

ご興味ある方は、ぜひ、今すぐ、

下記より「無料メルマガ」にご登録下さいね。

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4度目の「ヨガ・チャレンジ入賞」!

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 Dr.コグマの『1日1分ヨガ』で、開脚180度!

本気で「体を柔らかくしたい人」だけ、お読み下さい!

 

本当に体の硬い人、ヨガ初めての人、

今まで何年ヨガやっても、体が柔らかくならなかった方へ

 

始めて1週間で、効果を実感! 

 

30代・40代からでも、ご自宅での「1日1分ヨガ」で、

「開脚180度」まで、体が柔らかくなる秘訣がわかります! 

 

詳細は、上記写真をクリック! ※内容は女性向けです

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https://www.instagram.com/p/BVFZIVZBi91/

久々に「ヨガ・チャレンジ入賞」、4度目です!

昨年から始めた「1日1分ヨガ」半年プログラムにご参加の皆さんと

ご対応する日々で、色々手一杯になって、

ブログがなかなか更新できず、申し訳ありません!

 

そんな中でも、「365日のヨガ・チャレンジ」に挑戦中で、

今年で3年目になりました。

 

いつまで続けようか?と悩ましいところですが、

とりあえず、今年いっぱい続けて、考えます!

 

さて、「ヨガ・チャレンジ」とは、

Instagramのヨガ・コミュニティーで大流行している

「毎日1ポーズ」ずつのチャレンジです。

 

主催者さんから「今日の課題ポーズ」が出題されるので、

それを練習して、ベスト写真をアップするもの。

 

1ヶ月モノ、1~2週間の短めのモノ、

本当に沢山の「ヨガ・チャレンジ」が毎月開催されていて、

どれをやろうか?と迷うほどです。

 

大抵はスポンサー付きなので、入賞者には、

スポンサーからの賞品がもらえて、励みになります♪

 

と言う訳で、久々、1年数ヶ月ぶり(?)に、

4月開催の16日間チャレンジで、入賞しました!

 

入賞したいな~と思って、いつも臨むのですが、

なかなか難しいものです。

 

今回のチャレンジも、ツイスト系ポーズで、

相当ハードだったので、全く自信がありませんでした。

 

なので、Winnerとして告知が届いた時は、

ビックリしましたね~!!

 

初挑戦のポーズにも、自分なりの解釈で、

その日のベストを尽くしたことが、

良いポーズと評価されたのかもしれません。

 

そして、やっぱり、入賞は、世界の人たちから、

ポーズを認められたと感じて、大変嬉しいものです!!

 

ヨガ・チャレンジで、成長できる!

私がなぜ、ヨガ・チャレンジを続けているのかというと、

やっぱり、このおかげで、成長できるからです。

 

自分自身で、毎日続けていても、

同じポーズばかり、得意ポーズばかり練習してしまいがちです。

 

知らないポーズや、

知っているポーズでもちょっとしたコツ、

知っているポーズの新しいバリエーション、

自分ではあまり練習しない苦手ポーズ、

にヨガ・チャレンジでは日々、遭遇できます。

 

まだまだ知らないポーズがあるものだな~、と

3年目にして思います。

 

こういう新しい刺激が、確実に、

短期間で、体を柔らかくしていると思います!

 

と言う訳で、「1日1ポーズ」の「毎日ヨガ」が

習慣化できた方は、

「ヨガ・チャレンジ」にも挑戦されると良いですよ!

 

やってみたいポーズが、どんどん増えてきます♪

 

私のInstagramアカウントも、ぜひ、フォロー下さって、

私の「ヨガ・チャレンジ」を一緒に体験されても良いですね!

 

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6/11(日)開催!「開脚女子」になれる3ポーズ!「体の硬い人向け」ビーチヨガ

https://www.instagram.com/p/BUgD985B_Fr/

「開脚女子」になれる3ポーズ!「逗子海岸サンセット・ヨガ」

 

空前の「開脚」ブーム!ということで、

今年の「逗子海岸ビーチヨガ」でも、

「開脚女子」になれる3ポーズをテーマにします!

 

 

1日1分=3ポーズで、 

「開脚180度」も目指せる「1日1分ヨガ」

のエッセンスをビーチヨガで、体験できます!!

 

ヨガ初めての方、本当に体の硬い方でも、

ぜひ、自然美最高の逗子海岸で、

私Dr.コグマと一緒に、体の解放感を味わいませんか?

 

「正しく立つ」ところから始めますので、

安心してご参加できます!

 

 

今年のテーマは、「体の硬い人でも、ヨガ・ポーズを

カッコよくできるようになる!」としました。

 

カッコ良さの元は、体のメカニズム、

ラインの作り方です。

 

もちろん、これを押さえることで、

毎日やるヨガで、どんどん体が柔らかくなります!

 

ぜひ、「開脚女子」になれる3ポーズだけでも覚えて、

毎日、ご自宅でも続けてみて下さいね!

  

いつもビーチでやる、全て立ちポーズの

「渚のヨガ・フロー」も、準備運動としてやりますよ。

 

同じフローを繰り返すことで、ご自分の成長が発見できますね!

 

 

ぜひ、「1日1分ヨガ」の魅力を

私Dr.コグマと一緒に体験して下さいね!!

 

富士山・江ノ島が両方とも見える絶景スポットで、

ダイナミックな夕日が期待できます♪

 

★ 逗子海岸サンセット・ヨガ★開催概要

日時: 2017年6月11日(日)17時45分~18時45分

 

場所:逗子海岸「太陽の季節」の記念碑付近で

ブルーシート広げて、お待ちしております!

 

これが目印!

※逗子海岸の葉山寄りです。JR逗子駅、京急新逗子駅が最寄り駅。

 駅方面から海岸に向かうと、「海岸向かって左端」になります。

https://www.instagram.com/p/BFgSatAnOBo/

 

参加費: 1500円

※ 高校生以下のお子さまは、参加無料です

 

ご注意:

1)着替え場所はありませんので、そのままヨガできる

動きやすい服装でお越し下さい。

 

2)ヨガ中に水分が摂れるよう、飲料をご持参下さい。

 

 

ビーチヨガ会場の逗子付近には、沢山の素敵な場所があります!

逗子周辺を散策がてらのおでかけも、最高の休日になりますね!

 

 

下の写真は、すぐ近くの海に面した「森戸神社」です。

逗子海岸からはバスで10数分。私は歩いて30分程度でした! 

https://www.instagram.com/p/BFgT0erHOEb/

 

参加申し込み:ビーチヨガご希望の方は、

前日6月10日(土)までに、下記より、

「ビーチヨガ希望」とご連絡お願いします!(場所確保の都合上)

 ⇒ 「ビーチヨガ」に参加する!

 

ご参加3名以上で、開催といたします。

ご希望の方は、お早めにお申込み下さいね!

 

恵比寿で、開業12年目

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/