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どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

4月から、色々リニューアル予定!

当院ご案内

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 Dr.コグマの『1日1分ヨガ』で、開脚180度!

本気で「体を柔らかくしたい人」だけ、お読み下さい!

 

本当に体の硬い人、ヨガ初めての人、

今までヨガやっても、体が柔らかくならなかった方へ

 

始めて1週間で、効果を実感! 

 

30代・40代からでも、ご自宅での「1日1分ヨガ」で、

「開脚180度」まで、体が柔らかくなる秘訣がわかります! 

 

詳細は、上記写真をクリック! ※内容は女性向けです

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体の硬い人向け「1日1分ヨガ」は、進化しています!

このブログを続けているうちに、

硬かった私の体も、「開脚180度」が出来るようになり、

そこから培った「技」をプログラム化して、

私よりも早く(!)「開脚180度」が達成できる

「1日1分ヨガ」プログラムの開発に至るとは!

 

私自身も、予期せぬ展開でした!

 

ヨガを始めてから、1日も欠かさない毎日で、

私の人生、文字通り、大きく変わってきました!

 

カイロプラクターとして、恵比寿で開業してから10周年も迎えて、

次の10年は、違った進化を見せようと決意した年でもあります。

 

4月に開業12年目に突入するにあたって、

色々とリニューアルを進めています。

 

10年使い続けて、かなりボロボロになった物(表看板!)なども、

思い切って処分して、オフィスの内外もシンプル化を進めています。

 

そして、長く愛読下さったこのブログも、

今年は、リニューアル予定です。

 

今、キャッチコピーも作れるWebデザイナーさんに、

素敵なブログ・ヘッダーを作成依頼しています。

 

今は、無料メルマガだけでご案内している

「1日1分ヨガ」半年プログラムも、来月3月スタートから、

「自分の本質発見」プログラムを組み込んだ新バージョンになります。

 

「開脚180度」が出来るようになると、

それだけじゃなく、どんどん新しい局面が展開していくことを

ぜひ、皆さんにも体験していただきたいと思っています。

 

日本の「開脚180度」率が上がったら、

今より、もっと人生楽しめる環境に変わっていくようにも

感じるのです。

 

と言う訳で、私の「1日1分ヨガ」で「開脚180度」のドラマは、

ネクスト・ステージに進みます!

 

ぜひ、今後も、ご期待下さいね~~!

 

写真は「始まり」を感じる「黄緑色」にも見える、

イエロー・リリーです♪

 

恵比寿ガーデンプレイスの日曜マルシェで、出会いました!^^

 

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc.

カイロプラクティックHana http://chirohana.com/

東京・恵比寿 駅より徒歩1分

 

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寒い時期に適したヨガ・ポーズとは?

**ヨガ

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ヨガの年間計画 ~ 寒い時期編

硬い体から「開脚180度」までの柔らかさを

目指したい方には、ぜひ「年間計画」をお勧めします。

つまり、無秩序に、つまみ食い的に進めるのでなく、
ある程度のスパンの中で、
「狙って」進んでいくことをお勧めします。

やっぱり、「春夏」のベスト・シーズンに、
最高に効果が出るように、進めるのが良いですね。

そのためには、いちばん効果の高い「春夏」まで

何もしないで待つよりも、

寒い時期のうちから、準備を始めておくのが、
絶対に成果を出せます!

寒い時期、お勧めのポーズを

上の写真で、選んでみました!

 

左上のポーズから時計回りで、

ダウンドッグ

星のポーズ

ダンサー・ポーズ

インテンス・サイド・ストレッチ

(ピラミッド・ポーズ)

ゲート・ポーズ


どういうポーズがお勧めかというと、
「立ちポーズ」「床を使ったポーズ」「片足立ちポーズ」
を上手く組み合わせて、脚の柔軟性を上げておくことです。

「座りポーズ」は、まだ体の硬いうち、
しかも寒い時期には、そんなに頑張らなくても大丈夫です。

この寒い時期のポーズは、本当に体の硬い人が、

最初にやるポーズ、としても最適ですね!

 

Dr.コグマ 金本裕子

恵比寿でリピートNo.1 東京・恵比寿駅より徒歩1分

カイロプラクティックHana 

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「1日1分ヨガ」の可能性が広がった2016年!

**ヨガ日記 by Dr.コグマ

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2016年のベスト9ポーズ!

今年は、無料メルマガの方に力を入れていきましたので、

こちらのブログは、更新が少なくなり、

楽しみにされていた方には、申し訳ありませんでした!

 

もし、私の最新情報をお知りになりたい方は、

ぜひ、無料メルマガにご登録下さいね!

 

さて、今月も1度も記事を書いていなかったので、

私のこの1年の「毎日ヨガ」効果を掲げておきます。

 

ある方が、Instagramで、今年のベスト9写真をアップしていたのが、

あまりにカッコ良かったので、私も作ってみました。

 

私が「開脚180度」に成功したのは、

まず左脚を前に開脚する側で、

今年2016年の1月~2月のことでした。

 

そして、苦手の右脚を前にしたスプリッツも、

この年末で、ようやくほぼ完成というところまで来ています。

 

毎日ヨガを始めてから、2年3ヶ月。

毎日ヨガ・チャレンジを続けて、丸2年。

 

今年は、3点倒立も出来るようになりましたし、

ヘッドスタンドでのシカ脚も出来るようになったのは嬉しい成果!

 

しかも、私はいまだに基本的には、

1日1分~数分の集中型ヨガです。

 

コツを押さえれば、1日に長時間のストレッチをしなくても、

どんどん体を柔らかくしていけます。

 

スカートヨガ、ヒールヨガ、ジーンズヨガでも、

世界の人たちからの反響があり、

私なりのヨガ・スタイルをお伝えすることができました。

 

世界のスゴイ人たちの中に混じって、

遜色ないポーズに仕上がってきたと思います!

 

感動すべきは、私のヨガ写真を見て、

私のようになりたい! 目標です!

と伝えてきてくれる方が増えたことです。

 

実は、去年より体重が3キロも増えてしまったのですが、

それでも「健康的」とか「ちょうどいい筋肉」とか、

沢山の方々に言ってもらえました!

 

ヨガで達成できる良いことは、多々ありますが、

こういったことも、女性としては嬉しいものですね!

 

そして、30代、40代からでも、硬い体から、

「開脚180度」を目差せる「1日1分ヨガ」プログラムも、

おかげさまで、軌道に乗ってきました!

 

来年も、私がお勧めする

「ヨガで体を柔らかくする6つ」のコツを

押さえた「1日1分ヨガ」メソッドが、

多くの方にとって、「救いのツール」になるよう、

もっともっと発信をしていきますね!

 

「1日1分ヨガ」を通じて、あなたの新年が、

さらに煌きますように!

 

Dr.コグマ 金本裕子

恵比寿でリピートNo.1 東京・恵比寿駅より徒歩1分

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最も効果の上がる「1日1分ヨガ」の形式は?

1日1分ヨガ

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最短距離で、股関節、体を柔らかくする方法は?

最近は、無料メルマガの方に力を注いでまして、

ブログ更新が少なくなり、申し訳ありません!

 

濃い内容で、直接あなたにお届けできますので、

私Dr.コグマの「1日1分」で体を柔らかくする方法に

ご興味ありましたら、上記または下記のリンク先から、

無料メルマガにご登録下さいね!

 

さて、今日の本題なのですが、

この1年間で、おかげさまで、本当に多くの方に、

私の「体を柔らかくする」ヨガ・プログラムを受けていただきました。

 

私自身は、日本でも数少ない

ドクター・オブ・カイロプラクティックとしての本職があり、

なかなか多くの方のヨガ・レッスンを受け持つことができません。

 

ですけれど、私が体験した、

30代、40代からの「硬い体」からでも、

1日短時間(1分~数分!)で、

「開脚180度」まで柔らかくなる劇的な効果を

ぜひ、皆さんにも体験していただきたいと思っています。

 

私の体も、時間も、限られている…と考えた時に、

私自身は、本当に「価値ある」ことだけに絞って、

ご提供していこうと決意しました。

 

例えば、今、私のいる恵比寿でも、本当に沢山の

ヨガ・スタジオや、ジムでのヨガ・クラスがあります。

 

ヨガを気楽に体験してみたい!という方は、

ある意味、いつでも、どこでも可能な状況です。

 

私のところでは、

「本当に硬い体で困っている」、

「本気で体を柔らかくしたい」、

「ヨガが大好きなのに、何年やっても体が変わらない」、

「40代からでも、開脚180度の夢にチャレンジしたい」、

という意欲の高い方のために、

効果が一番高いものだけをご提供していくのが、

私のミッションではないかと思い至りました。

 

ですので、これからは、いちばん効果の高い、

「1日1分」=3ポーズを組み合わせた

「6週間プログラム」のご提供に絞りたいと思います。

 

もちろん、「体験レッスン」は残しておきますので、

ぜひ、まずは、お気軽に一度お越しください!

 

その上で、確実に効果の出る「6週間プログラム」に

進むかどうか、判断いただければ!と思います。

 

また、私のブログにたどり着いた方の多くの方が、

「体を柔らかくする半年間プログラム」のページを

最初にご覧になったかと思います。


そちらを実際お試しになりながら、

やっぱり、きっちり効果を出したい!と思ったら、

ぜひ、「1日1分」=3ポーズの「6週間プログラム」に

挑んでいただきたいです。

 

こちらも、続けていただくと、確実に効果が出ます!

 

ですが、1ヶ月で、5~7ポーズのヨガ・フローと、

毎週3ポーズ⇒ 1ヶ月で12ポーズでは、

やはり、効果の出方に、

「1日1分」=3ポーズの方に軍配が上がりますね。

 

「動画プログラム」もありますので、

恵比寿にいらっしゃれない遠方の方でも、

私のサポートを受けながら、

ご自宅で、進めることができます。

 

このところ、私のジレンマがずっと続いていたので、

これでスッキリしたように思います。

 

私自身だけでなく、皆さんのお時間も限られている訳ですから、

最初から、効果の高いものをお勧めして、

一気に「硬い体」から抜け出していただくのが、

「時間泥棒」にならずに済みますね!

 

2017年の目標が「開脚180度」に点灯した方は、

ぜひぜひ、私のプログラムを受けてみて下さい!

 

恵比寿で開業年数・リピートNo.1

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

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「毎日ヨガ」の継続で、失敗につながる口グセとは?

「毎日ヨガ」のヒント

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体の硬い人が、体を痛めず、短期間で、

「年々硬くなる一方の体」から

「年々柔らかくなる体」に、人生逆転する方法!

 

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「口グセ」は、成功を左右する!

いつも何気なく言っている口グセの中に、

「失敗につながる」口グセがあるそうです。

 

日頃、自分自身で口にする言葉は、

自分自身の「行動」を決めるパワーをもっています。

 

「失敗につながる」口グセですが、

実は、私もよく使っていたのですが…、

 

「やってみる」

 

という言葉です。

 

どうですか?

意外とよく使っていませんか??

 

この「やってみる」とは、

噛み砕くと「試してみる」ということですね?

 

この「試してみる」には、「熱意」がこもってないのです。

 

実際の行動には、「やる」か「やらない」か、

のどちらかです。

 

「やってみる」だと、実際にやらなくても

「やろうとする」まで、「やらなくてもいい」、

「できなくてもいい」が、暗に含まれています。

 

だから、「失敗」してしまう人の口グセなんだとか!!

 

実は、私Dr.コグマは、ヨガ・プログラムの中で、

これまで、この言葉を連発していました!

 

という訳で、もっとパワフルな言葉に言い換えていきます。

 

「成功につながる」口グセとは?

 それでは、成功につながる言葉に言い換えるには、

 

「やろう!」

 

確かに、こちらの方が、素直かつストレートです。

 

という訳で、「毎日ヨガ」をやってみましょう!

ではなく、「やりましょう!」と、言うことにしますね!

 

考えてみると、やっぱり、この差は大きいです!

 

私はサルサ・ダンスを趣味としているのですが、

ペア・ダンスの場合、踊る時には、男性が女性を誘うのが、

基本的なルールとなっています。

 

「踊ってみませんか?」と言われるのと、

「踊りましょう!」と誘われるのでは、

やっぱり、伝わってくる熱意が違いますよね??

 

「踊りたい」本気度が、言葉に表れるというか!

 

もちろん、その場のシチュエーションによっては、

どちらもあり、かもしれません。

 

が、やっぱり「~してみる」という言葉には、

「行動」を起こす、ということに関して、弱い言葉ですね!

 

もし、「やってみよう」が口グセだった方は、

これからは「やろう!」で、毎日がどう変わるか?

ぜひ、実験して下さいね!!

 

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これで今季最後のビーチヨガ! 9/24(土)材木座海岸にて開催

ビーチヨガ

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※【中止のお知らせ】※ 

昨日、材木座付近にて、長雨の影響による土砂崩れがあり、

交通封鎖されているとのこと。イベントは中止になりました。

大変残念ですが、自然災害での被害が最小限になりますよう

祈っております。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

 

こちらでの告知が、本当に直前となってしまいましたが、

明日、今季最後の「ビーチヨガ」を材木座海岸にて、開催いたします。

 

夏の大人気イベント「夕日deサルサ」の前に、

オフィシャル・イベント「うみyoga」として、

呼んでいただきました!

 

9月24日(土)17時~17時半。

ブルーシートをご用意していますので、手ぶらでご参加OKです。

 

前回の逗子海岸でのサンセットヨガ同様に、

天気予報が、なかなか「晴れ」と出ず、やきもきしますね~!

 

ですが、雨が降らない限りは、曇り空でも開催いたします。

 

もう「秋の海」ということで、夏のような華々しさはないですが、

それでも、波の音を聴きながら、自然との一体感を感じながら、

私Dr.コグマと、ヨガのひととき、過ごしませんか?

 

いつものとおり、体の硬い人、ヨガ初めての方も、

ご参加OKです1

 

今回は、いつのもの「立ちポーズ」だけでできる「渚のヨガ・フロー」と、

今回は、ダンサーさんが多いので、新作「軸を作る」ヨガ・フローをやります。

 

体の左右差が改善して、ターンがキレイに回れてしまう!

という、踊る人のためのヨガ・フローです。

 

もちろん、ダンスはしない!という方にも、

体が軽くなるヨガ・フローです。

 

ご参加無料で、ご参加連絡もご不要です。

 

当日、材木座海岸に直接お越し下さいませ!

 

明日には、良い感じに雨も上がっていることを祈るばかりです!!

 

ご参加、心よりお待ちしております!

 

「うみyoga」の後は!

 

サルサ初めての方も楽しめる「夕日deサルサ」にも、

ぜひ、そのままご参加下さいませ。

 

会場はビーチのすぐ隣り! 無料サルサレッスン、

パフォーマンス、ライブも楽しめる、充実のサルサ・イベントです!

 

詳細は、下記Facebookイベントページもご覧ください。

夕日deサルサ★ラスト材木座PORT

 

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体の硬い人が「1日1分ヨガ」で、「開脚180度」を目差せる半年プログラム、10月スタート!

**ヨガ・プログラム

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「たった1日1分」で、体が劇的に柔らかくなる!

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体の硬い人が、ヨガで、短期間に体を柔らかくする決定版!

これまでのプログラムをしっかり効果が出るように、

リニューアルして、10月からスタートです。

 

「硬い体」から卒業して、一気に「開脚180度」まで!

 

ぜひ、私Dr.コグマと、「身体のアドベンチャー」に

楽しく挑んでみませんか?

 

開脚で、未来も開く!

「1日1分ヨガ」で「開脚180度」を目指す半年プログラム

 

これは、今までの6週間プログラムを4つまとめたものです。

 

これまでどおり、6週単位でも、ご参加いただけます。

 

ですが、色んなパターンで受けていただいた結果、

やっぱり、「半年コース」の方が、いちばん結果を出しました。

 

私の「1日1分ヨガ」プログラムでは、

本当に1日1分~数分で、いつの間にか、硬い体から抜け出せます。

 

どうか、長時間のストレッチが良い!という思い込みから、

抜け出して、もっと楽に、最短距離を進みませんか?

 

もちろん、時間がある、体力がある、という方は、

毎日数十分でも、ストレッチされると良いと思います。

 

でも、ご多忙な毎日で、いつの間にか1日が終わってしまう!

という方には、1日1分でも、本当に効果が出ることを知って、

今日からでも、始めていただきたいです。

 

9/28(水)まで、「無料体験」開催!

「1日1分ヨガ」を体験できる「無料体験レッスン」を

期間限定で開催します。

 

プログラム詳細のご案内もいたしますので、

「半年プログラム」の内容が気になる方は、

ぜひぜひお気軽に、いらして下さい。

 

遠方の方で、「動画のみ」で受講されたい方は、

Skypeまたはメールで、プログラム詳細をご案内します。

 

「無料体験」ご希望の方は、

下記より「開脚・無料体験レッスン」でご予約下さいませ。

「無料体験」を予約する!

 

恵比寿で開業年数・リピートNo.1

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

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「1日1分ヨガ」で、半年~1年以内に、

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9/19、22(祝)開催!特別ヨガ講座「スカートでヨガ」

**ヨガレッスン

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「1日1分ヨガ」で、半年~1年以内に、

「開脚180度」まで、体が柔らかくなる秘訣がわかります! 

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「スカート」のままでも、ヨガを楽しめる!

早くも、来週となってしまいましたが、

来週は、祝日が2日もありますね!

 

この2日間限定で、祝日恒例の「特別ヨガ講座」を開催します。

 

今回は、「スカートでヨガ」!

 

ヨガはもちろん、動きやすい服装でやった方が良いです。

 

が、疲れ切った1日、着替えるのが億劫で、ヨガしない!

なんていうのも、もったいないです。

 

疲れている時こそ、軽くヨガした方が、

体の疲れスッキリ、元気回復してきます!!

 

そんな時に、スカートのままできてしまう、

「ヨガ・フロー」で、ぜひ1日の疲れを取りながら、

美脚にもなり、冷え・むくみ解消も、

同時にしてしまいましょう!

 

「スカートでヨガ」は、私が毎日実践しているInstagramでの

ヨガ・チャレンジで、休日で着替えるのが面倒な時に

時々やっていました。

 

が、そんな写真が、なぜか、yogainskirtのタグで、

世界の人気No1を度々とってしまうのです!

 

上の写真も、その一つ!

 

時々やる「スカートヨガ」は、どんなポーズが良いか!

とクリエイティブになって良いですね!

 

スカートでやるヨガでも、

私Dr.コグマの「1日1分ヨガ」方式でやれば、

体に出る効果、抜群です!

 

体の硬い人にも、物ぐさな人(!)にも、

お勧めの「ヨガ・フロー」、今回だけの企画ですので、

逃さず、ご参加下さいませ!

 

また、「硬い体」の方で、体を痛めず、1日短時間で、

短期間のうちに、体を柔らかくするヨガの方法を知りたい方も、

ぜひ、一度、私Dr.コグマと一緒にポーズをとってみて下さい!

 

目から鱗!の1時間です。

 

下記に、概要です。

 

秋の祝日・特別ヨガ講座「スカートでヨガ」

日時:9月19日、22日(祝) 午前11時 又は 16時~(60分)

 

対象: 体の硬い人、ヨガ初めての人、ヨガをやっても体が柔らかくならない方、

冷え・むくみ解消、美脚にご興味ある方


内容: スカートのままできる「スカートでヨガ」

    新作「ヨガ・フロー」をマスターします。

 

定員: 各回限定3名まで(先着順) ※ 女性のみ!

 

会場: カイロプラクティックHana
   (JR、日比谷線、恵比寿駅より徒歩1分)
   http://chirohana.com/map.html

 

服装: スカートでお越しになって、そのままご参加OK

   着替えの無料貸出(Tシャツ・短パン)もあり


参加費:特別ヨガ講座 6000円 美味しいルイボスティ付き
     ※ 無料メールマガジンご購読で、1000円引き!
    (お申込みの際、「メルマガ希望」とお書き添え下さい)

     既にご購読の方は「メルマガ読者」とお伝え下さい。


お申込み: 下記フォームより、

     「スカートでヨガ講座希望」とお申込み下さい。

     ※ 少人数制、先着順です。お早めにどうぞ!

 

⇒ ★「ヨガ講座」に参加する!

 

恵比寿で開業年数・リピートNo.1!

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/

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「たった1日1分」で、体が劇的に柔らかくなる!

本当に「体の硬い人」、本気で「体を柔らかくしたい方」向け!

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今年ラスト! 9/11(日)、「体の硬い人向け!サンセット・ヨガ」、逗子海岸にて開催!

ビーチヨガ

https://www.instagram.com/p/BJwgyu1jp8c/

 

今年最後の「逗子海岸サンセット」ヨガ!

Facebook等では、既にご案内していたのですが、

こちらのブログの告知がまだでした!

 

5月から9月までの月1で開催している

「体の硬い人向け ビーチヨガ」です。

 

いよいよ今月で、今年最後となりました。

 

春夏のベスト・シーズンは、あっという間でしたね~!!

 

名残惜しくも、夏の終わりの海で、

毎回あまりに素晴らしい「サンセット」ヨガを開催します。

 

先月8月のサンセット・ヨガの模様です。

f:id:kogumaya:20160908152126j:plain

 

正面には富士山、左手にはダブル・レインボーという、

予想以上の神々しいサンセットでした!

 

ヨガは、決して、苦しいだけのものではありません!

 

ビーチでのヨガを体験して、

ぜひ、ヨガの楽しさ、魅力を体感しましょう!!

 

今回は、今年最後ということで、来年夏に向けての

スペシャルな置き土産(?)をご用意しています!

 

体の硬い人が、0から始める「開脚180度」入門ヨガ・フローを

無料体験できてしまいます!!

 

この覚えたヨガ・フローを秋冬の間、励んでいただくと、

股関節の柔軟性UP、むくみ・冷え解消、美脚も達成しつつ、

来年夏には、ビーチで「開脚180度」出来てしまうかも!!

 

そんな「夢」の始まりを自然美最高の逗子ビーチで、

皆さんと共有できたら!と思ってます!!

 

いつもビーチでやる全て立ちポーズの「渚のヨガ・フロー」

もやりますよ!

 

ヨガ初めての方も、背骨・体の使い方の専門家が、

「体を痛めない方法」をアドバイスします。

 

ビーチでのヨガは、最高に気持ちが良いです。

 

ぜひ、ヨガの魅力を私と一緒に体験してみて下さい!!

 

ご参加無料です!

 

現地集合で、お願いいたします。(雨天中止)

 

逗子海岸での場所ですが、「太陽の季節」の記念碑付近で

ブルーシート広げて、お待ちしております!

 

これが目印!

※逗子海岸の葉山寄りです。JR逗子駅、京急新逗子駅が最寄り駅。

 駅方面から海岸に向かうと、海岸向かって左寄りになります。

https://www.instagram.com/p/BFgSatAnOBo/

 

着替え場所はありませんので、

そのままヨガできる動きやすい服装でお越し下さい。

 

ビーチヨガ会場の逗子付近には、沢山の素敵な場所があります!

逗子周辺を散策がてらのおでかけも、最高の休日になりますね!

 

下の写真は、すぐ近くの海に面した「森戸神社」です。

バスで10数分。私は歩いて30分程度でした! 

https://www.instagram.com/p/BFgT0erHOEb/

 

ビーチヨガご希望の方は、

前日9月10日(土)までに、下記より、

「ビーチヨガ希望」とご連絡お願いします!(場所確保の都合上)

 ⇒ 「ビーチヨガ」に参加する!

 

◆材木座ビーチにて、「うみyoga」

 9月24日(土)17時~(30分)◆

 

あとは、これが本当に今年最後のビーチヨガ!

人気サルサ・イベント「夕日deサルサ」のオフィシャル・イベントとして、

無料でご参加いただける「うみyoga」です。

 

恵比寿で、開業年数&リピート率No.1

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/

月替わりヨガ・フロー、15ヶ月で完結とします!

**ヨガ・プログラム

https://www.instagram.com/p/BJrWYUYDsX-/

 

先月で「月替わりヨガ・フロー」最終回!

2015年6月から、毎月、30代、40代の「硬い体」からでも、

「体を柔らかくする」月替わりヨガ・フローを

15ヶ月連続で作ってきました。

 

突然のお知らせですが、先月で最終回とします。

 

今月の新作を待っていた方には、大変申し訳ありません!

 

実は、「肩こり解消編」など作ろうと予定していたのですが、

9月からは、また新たな展開で、頑張ることに決めました!

 

この1ヶ月ずつのヨガ・フローは、今後も、

ヨガ・フロー・レッスン」で、使用していきます。

 

ぜひ、「硬い体」にお悩みの方は、実際に私Dr.コグマと

一緒にポーズをとりながら、

一気に「体を柔らかくするコツ」をつかんで下さいね!

 

それにしても、「ヨガ・フロー」並べて見ると、壮観ですね!

 

これ以外にも、「ビーチヨガ」向けに「渚のヨガ・フロー」や、

股関節を狙ったものもいくつか作っています。

 

ですので、20個ぐらいは作ったでしょうか!

 

もし、全15ヶ月、全てやりました!という方は、

ご一報くださいませ。表彰させていただきます!^^

 

硬い体からでも「開脚180度」に近づける「ヨガ・レッスン」

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私の使命としては、今後はさらに「硬い人」でも「開脚180度」を

実現させることに、特化していきたいと思っています。

 

もちろん、そこまでは!と目指していない方でも、

「体の硬い人向け」のヨガ・フローをまずはお試し下さい。

 

やっていくうちに、自然と近づいてくるので、

その時が来ると「開脚180度まで、行けるかも!」と思ってしまいます。

 

上記「月替わりヨガ・フロー」は、ヨガ初めての方向けです。

 

本気で「体を柔らかくしたい」という方には、

私が専門知識を駆使して作り上げた「1日1分」=3ポーズの

Do Yoga Pretty「6週間プログラム」をお勧めします。

 

ご自宅で出来る「動画プログラム」もあります!

 


「月替わりヨガ・フロー」は、月5ポーズか、7ポーズで組んでいますが、

「1日1分」シリーズは、毎週3ポーズの週替わり、

つまり、月12ポーズを体験できます。

 

やっぱり、こちらの方が、短期間で、着実に、

「体を柔らかくする」効果ありです。

 

ぜひ、挑戦心が沸き上がってきた方は、

「1日1分」シリーズに、チャレンジ下さい!

 

現在、1年分のプログラムを作成済みです!

 

手始めにやるシリーズとしては、「ベーシック編」がお勧めです!

 

これで、「ヨガで体を柔らかくするコツ」6つを

6週間で、無理なく、マスターでき、

今後の「毎日ヨガ」の継続が、大変スムーズです!

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/