どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で開業11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い人向け「1分ヨガ」参考図書

ここにご紹介する本は、「1日1分ヨガ」を続ける

モチベーションを高めてくれる本です。

 

硬い人が、体を痛めず、1日短時間で、

短期間に体を柔らかくするメソッドは、

私Dr.コグマの直接のアドバイスをご参考下さいね!

 

「1日1分ヨガ」プログラムの教科書!

基本的な100ポーズの写真、解説付き。

手元に1冊あると、やっぱり良いです!

 

※ 「開脚180度」目指せる「1日1分ヨガ」半年プログラムに

早期お申込みの方には、特典として差し上げます!

 

 ヨガの本質に迫る!

「1日1分ヨガ」プログラムにご参加の方には、

ぜひ、ヨガを好きになってもらいたいと思っています。

 

単に体を柔らかくするなら、他にも沢山のメソッドがあります。

 

ですが、ヨガならではの、廃れることなく、

今まで続いてきたヨガのエッセンスは、

やはり、なるほどと思わせるものがあります。

 

ぜひ、ヨガを続けながら、このヨガのバイブルともいえる

「ヨーガスートラ」を時々ひも解き、

モチベーションUPにつなげていただければ! 

 

自分のタイプを知る「エニアグラム

「1日1分ヨガ」半年プログラムには、

自分の本質が突き止められる「自分の本質発見プログラム」が

標準装備されています。

 

その元になっているのが、「エニアグラム」という、

人間の本質は9タイプある、という考えです。

 

多々ある中でも、この本が基本書としてお勧めです。

 

ですが、この本を1冊読んだだけでは、

ちょっと捉え切れない部分があると思います。

 

大事な部分だけを抽出した「自分の本質発見プログラム」で

ぜひ、ご自分のタイプを知って、

もっと楽に、そして本領発揮できる人生の方向性を

突き止めましょう!

 

自宅でヨガする毎日、「開脚180度」を目指す意味

 

この本の中に、答えがあります!

 

「1分ヨガ」指導者になりたい方へ

自分の強みを知っておくことが、

良い指導者になれます。

この本を購入すると、Webサイトで、

自分の5つの強みを確定できます。

 

8/11(祝)材木座ビーチで「うみyoga」開催!

https://www.instagram.com/p/BXW1WwWhV1u/

8/11「山の日」、「うみyoga」開催!

次回の逗子海岸ビーチヨガは、8/20(日)ですが、

その前に、こちらがあります!

 

今年も、夏の人気イベント「夕日deサルサ」の

オフィシャル・イベントとして、

「うみyoga」に呼んでいただきました!

 

夏の最高の楽しみ、

しかも年に1度のイベントにて、

ビーチヨガのご案内です♪

 

ヨガ初めての方も大歓迎です。

 

体の硬い人が、体を痛めず、短期間で、

体を柔らかくすることを考え尽くした

「1日1分ヨガ」メソッドを体験できる30分レッスンです。

 

今日から毎日できるお好きなポーズを発見しに、

いらして下さい!

 

毎日やれば「開脚180度」にも近づく3ポーズも、

ご紹介します!

 

ビーチヨガでは必ず、ウォームアップとしてやる

「渚のヨガ・フロー」に今回は、

牛角のCMで話題の

「欲望フリーヨガ」もいくつかやりますよ!

 

海辺で、全身スッキリ、心と体を解放した後は、

ぜひ、すぐそばの会場キコリ食堂にて、

お楽しみ満載のサルサ・イベントにどうぞ!

 

サルサ初めての方も、レッスンあり、ライブあり、

ショーありで、海辺の夕涼みが楽しめます!

★うみyoga ワンコイン・レッスン★

材木座海岸にて、17時スタート。

ブルーシートが目印です。

受付は、16時45分より。

参加費は、ワンコインの500円。

ヨガしやすい服装で、ビーチに直接お集まり下さい。

 

ご参加を心よりお待ちしております!🍊

7/16(日)開催! 逗子海岸「体の硬い人向け」ビーチヨガ

https://www.instagram.com/p/BWWgoUWhSn6/

「開脚180度」に近づく3ポーズ!「逗子海岸サンセット・ヨガ」

いよいよ「ビーチヨガ」が

最高に楽しめるベスト・シーズンです! 

 

 

1日1分=3ポーズで、 

「開脚180度」も目指せる「1日1分ヨガ」

のエッセンスも体験できます!!

 

ヨガ初めての方、本当に体の硬い方でも、

ぜひ、自然美最高の逗子海岸で、

私Dr.コグマと一緒に、体の解放感を味わいませんか?

 

「正しく立つ」ところから始めますので、

安心してご参加できます!

 

 

今年のテーマは、「体の硬い人でも、ヨガ・ポーズを

カッコよくできるようになる!」としました。

 

カッコ良さの元は、体のメカニズム、

ラインの作り方です。

 

もちろん、これを押さえることで、

毎日やるヨガで、どんどん体が柔らかくなります!

 

ぜひ、「開脚180度」に近づく3ポーズだけでも覚えて、

毎日、ご自宅でも続けてみて下さいね!

  

いつもビーチでやる、全て立ちポーズの

「渚のヨガ・フロー」も、準備運動としてやりますよ。

 

同じフローを繰り返すことで、ご自分の成長が発見できますね!

  

ぜひ、「1日1分ヨガ」の魅力を

私Dr.コグマと一緒に体験して下さいね!!

 

富士山・江ノ島が両方とも見える絶景スポットで、

ダイナミックな夕日が期待できます♪

 

★ 逗子海岸サンセット・ヨガ★開催概要

日時: 2017年7月16日(日)18時~19時

 

場所:逗子海岸太陽の季節」の記念碑付近で

ブルーシート広げて、お待ちしております!

 

これが目印!

※逗子海岸の葉山寄りです。JR逗子駅京急新逗子駅が最寄り駅。

 駅方面から海岸に向かうと、「海岸向かって左端」になります。

https://www.instagram.com/p/BFgSatAnOBo/

 

参加費: 1500円

※ 高校生以下のお子さまは、参加無料です

 

ご注意:

1)着替え場所はありませんので、そのままヨガできる

動きやすい服装でお越し下さい。

 

2)ヨガ中に水分が摂れるよう、飲料をご持参下さい。

 

 

ビーチヨガ会場の逗子付近には、沢山の素敵な場所があります!

逗子周辺を散策がてらのおでかけも、最高の休日になりますね!

 

 

下の写真は、すぐ近くの海に面した「森戸神社」です。

逗子海岸からはバスで10数分。私は歩いて30分程度でした! 

https://www.instagram.com/p/BFgT0erHOEb/

 

参加申し込み:ビーチヨガご希望の方は、

前日7月15日(土)までに、下記より、

「ビーチヨガ希望」とご連絡お願いします!(場所確保の都合上)

 ⇒ 「ビーチヨガ」に参加する!

 

ご参加3名以上で、開催といたします。

ご希望の方は、お早めにお申込み下さいね!

 

恵比寿で、開業12年目

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/

「開脚180度」に近づく「1日1分ヨガ」半年プログラム【期間限定募集!】

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★無料メルマガ★

 Dr.コグマの『1日1分ヨガ』で、開脚180度!

本気で「体を柔らかくしたい人」だけ、お読み下さい!

 

本当に体の硬い人、ヨガ初めての人、

今まで何年ヨガやっても、体が柔らかくならなかった方へ

 

始めて1週間で、効果を実感! 

 

30代・40代からでも、ご自宅での「1日1分ヨガ」で、

「開脚180度」まで、体が柔らかくなる秘訣がわかります! 

 

詳細は、上記写真をクリック! ※内容は女性向けです

⇒ 「無料メルマガ」に登録する! 

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憧れの「開脚180度」を叶える!「1日1分ヨガ」半年プログラム

生涯「硬い体」とは無縁になる!!

 

長かった「サナギ」期間に、ピリオドを打ち、

「硬い体」から、今年のうちに抜け出しませんか?

 

1日たったの「1分=3ポーズ」ずつで、

半年後、蝶として羽ばたける!

「1日1分ヨガ」半年プログラムのご案内です。

 

30代、40代の「体の硬い人」向けプログラムで、

様々な形態でご提供してきましたが、

今では、これがイチオシ!ということで、

「半年プログラム」のご提供に絞り込んでいます。

 

ぜひ、本気で体を柔らかくしたい方は、

この半年で、一気に飛翔しましょう!

 

★「半年プログラム」の魅力その1★シンプル!

プログラムは、全て「1日1分=3ポーズ」ずつの

シンプル設計です!

 

やっぱり、人間が苦もなく覚えられるのは、

3つずつのようです!

 

3つずつの週替わりポーズは、

Dr.コグマがカイロプラクターとしての

専門知識を駆使して、監修しています。

 

取り組みやすい順序、

効果が倍増する組み合わせ、

変化に富む、美しいヨガ・フロー

になっています。

 

3ポーズでは物足りない方は、

「3ポーズ」をどんどんつなげて長めのフローにすれば、

さらに体を柔らかくする効果UPです。

 

毎週「体を柔らかくするコツ」を解説していますので、

このコツを3ポーズでマスターできます。

 

体を痛めず、いつの間にか、6週間!

 

気付けば、体が柔らかくなっている!

という6週間プログラムです。

 

★「半年プログラム」の魅力その2★効果が早い!

始めて1週間で、体が柔らかくなる!と実感できます。

 

つまり、体が硬い人には「長時間のストレッチが必要」という

思い込みが外れます。

 

コツを押さえた集中1分を毎日続けることで、

どんどん「1分の質」が高まり、

さらに「1分ヨガ」で、

体が柔らかくなりやすい体に変化していきます!

 

「効果が出るから続けられた!」

という声が続出です!

 

★「半年プログラム」の魅力その3★ヨガがもっと好きになる!

「開脚180度」というゴールに、

どの方にも達成いただきたいのですが、

それよりも、「ヨガが好きになる」という効果も、

ぜひ、体験いただきたいです。

 

ヨガは、それこそ道具が何一つ無くても、

思い立ったら、すぐその場で出来てしまう

素晴らしい心身のリセット法です!

 

私の「1日1分ヨガ」メソッドで、

体のメカニズムを押さえていただくと、

どのポーズも、何年もやっている人のように、

美しく、効果的に出来るようになります。

 

ただ形だけ、自己流にヨガするだけでは、

何年やっても、体が変わらない、

「疲れた」だけに終わってしまいがちです。

 

「1日1分ヨガ」を通して、毎日1分でも、

やればやるほど、体に痛みがなく、

疲れにくく、どんどん調子の上がるヨガが身に付きます。

 

ヨガとは、「自分の体との対話」である楽しみを

ぜひぜひ、毎日、体験して下さい。

 

★「半年プログラム」の魅力その4★老化の不安が無くなる!

これが一番大きなメリットではないでしょうか?

 

何もしなければ、「年々硬くなる体」です。

 

これが、「1日1分ヨガ」を今日から始めることで、

「年々柔らかくなる体」に逆転します。

 

年々、体の老化で出来なくなることが増えていく憂うつは、

年々、ヨガで出来ることが増えていく喜びで、かき消されます。

 

「半年プログラム」に、すっかりはまってしまった方々のために、

続編も、次々とリリースしています。

 

ぜひ、「開脚180度」達成したのちは、

ブリッジや、ヘッドスタンドなど、

さらなる「身体のアドベンチャー」にも挑んで下さいね! 

 

★「半年プログラム」の魅力その5★美脚になる!

「1日1分ヨガ」メソッドでは、ポーズでの床押しを重視したり、

「脚のねじり」をとりながらの「山のポーズ」で、

先に「脚の柔軟性」を高めていきます。

 

これは同時に、よく動く脚、

脚のラインも美しい脚にも、自然となります!

 

「美脚」のオマケ付きとは、

女性には、とっても嬉しいオマケですね!!

 

★「半年プログラム」の魅力その6★自分が何者かわかる!

ヨガの目的は、実は「自分を自由にすること」にあります。

 

ヨガ・ポーズを繰り返し練習することで、

その境地に至ることができれば、良いのですが、

なかなか「自分を知る」ことは、難しいことですね!

 

「半年プログラム」には、「エニアグラム」という

性格分析論を元にした「自分の本質発見プログラム」も、

特典で受けていただけます。

 

人間の本質9タイプのうち、ご自分のタイプが特定できると、

毎日ヨガに限らず、ご自分のいちばん楽に頑張れる方向性、

モチベーションの上げ方が、わかってきます。

 

「憧れの人」になるよりも、自分らしさを極めることで、

ご自分の魅力が、最大限発揮できる人になれます!

 

ぜひ、ヨガしながら、自分の本質発見をして、

さらにヨガのある充実した毎日に、

進化していって下さい!

 

ご参加者の声

「毎週、自分の体の発見、気付きがあって、

次の3ポーズが、どんなポーズか楽しみです!」

(30代後半 女性)

 

「どんどん体が変化していくのが、とても楽しいです。

自分の体が愛おしくなってきました。」

(40代前半 女性)

 

「3ポーズずつが、やりやすくて良かったです。

新しいポーズ、やったことのないポーズ、

復習ポーズが混ざっていて、飽きずにできました。」

(40代前半 女性)

 

「今まで、ヨガがとても好きでしたが、

毎日、自宅でヨガする習慣はありませんでした。

毎日ヨガするって、こんなに効果があるんですね!」

(40代前半 女性)

 

「プロの目でポーズを見ていただけると

やはり違う!と感動しました。」

(40代後半 女性)

 

「前屈や開脚は夢のようですが、

なれる未知の自分の姿を見てみたいです!」

(40代後半 女性)

 

プログラムの概要

「週替わり」の「1日1分=3ポーズ」の動画配信です。

日曜朝8時に配信されます。

 

6週間プログラムを「半年プログラム」では、

4つ受けていただきます。

 

1)ベーシック編

最初の6週間では、基本ポーズ18ポーズで、

毎週1つずつ「ヨガで体を柔らかくするコツ」を押さえます。

 

始めて1週間で、体が柔らかくなるのを実感できます!

 

2)股関節編1

さらに「脚のねじり」をとりながら、

股関節を狙ったポーズ18ポーズを体験します。

 

3)股関節編2

ややハードな股関節によく効く厳選18ポーズを体験します。

ここで、上の写真の「サイド・スプリッツ」に初挑戦!

「開脚180度」の体に近づく感覚を養います!

 

4)股関節編3

「開脚180度」(前後開脚)に近づく厳選18ポーズです。

「スプリッツ」の練習方法が、マスターできます!

 

【選べる3コース】

★VIPコース★

動画プログラム

効果を高めるカイロプラクティック 受け放題

ヨガ個人レッスン 受け放題

メールでのご質問し放題

「自分の本質発見プログラム」(25回)

 

★スタンダード・コース★

※ 大変人気のコースです!

 

動画プログラム

効果を高めるカイロプラクティック 12回分

ヨガ個人レッスン 受け放題

メールでのご質問し放題

「自分の本質発見プログラム」(25回)

 

★動画コース★

動画プログラム 

メールでのご質問し放題

「自分の本質発見プログラム」(25回)

 

※ 期間中、カイロプラクティックを割引料金で受けられます。

※ 6週間単位、単発で、ヨガ個人レッスンを追加できます。

 

お申込み方法

「半年プログラム」は、私Dr.コグマが、

全期間、基本的にマンツーマンでご対応します。

 

そのため、ご対応人数に限りがあり、

募集時期は、空き状況によって不定期です。

 

募集は、「無料メルマガ」のみでご案内しています。

 

ご興味ある方は、ぜひ、今すぐ、

下記より「無料メルマガ」にご登録下さいね。

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本気で「体を柔らかくしたい人」だけ、お読み下さい!

 

本当に体の硬い人、ヨガ初めての人、

今まで何年ヨガやっても、体が柔らかくならなかった方へ

 

始めて1週間で、効果を実感! 

 

30代・40代からでも、ご自宅での「1日1分ヨガ」で、

「開脚180度」まで、体が柔らかくなる秘訣がわかります! 

 

詳細は、上記写真をクリック! ※内容は女性向けです

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4度目の「ヨガ・チャレンジ入賞」!

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本当に体の硬い人、ヨガ初めての人、

今まで何年ヨガやっても、体が柔らかくならなかった方へ

 

始めて1週間で、効果を実感! 

 

30代・40代からでも、ご自宅での「1日1分ヨガ」で、

「開脚180度」まで、体が柔らかくなる秘訣がわかります! 

 

詳細は、上記写真をクリック! ※内容は女性向けです

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https://www.instagram.com/p/BVFZIVZBi91/

久々に「ヨガ・チャレンジ入賞」、4度目です!

昨年から始めた「1日1分ヨガ」半年プログラムにご参加の皆さんと

ご対応する日々で、色々手一杯になって、

ブログがなかなか更新できず、申し訳ありません!

 

そんな中でも、「365日のヨガ・チャレンジ」に挑戦中で、

今年で3年目になりました。

 

いつまで続けようか?と悩ましいところですが、

とりあえず、今年いっぱい続けて、考えます!

 

さて、「ヨガ・チャレンジ」とは、

Instagramのヨガ・コミュニティーで大流行している

「毎日1ポーズ」ずつのチャレンジです。

 

主催者さんから「今日の課題ポーズ」が出題されるので、

それを練習して、ベスト写真をアップするもの。

 

1ヶ月モノ、1~2週間の短めのモノ、

本当に沢山の「ヨガ・チャレンジ」が毎月開催されていて、

どれをやろうか?と迷うほどです。

 

大抵はスポンサー付きなので、入賞者には、

スポンサーからの賞品がもらえて、励みになります♪

 

と言う訳で、久々、1年数ヶ月ぶり(?)に、

4月開催の16日間チャレンジで、入賞しました!

 

入賞したいな~と思って、いつも臨むのですが、

なかなか難しいものです。

 

今回のチャレンジも、ツイスト系ポーズで、

相当ハードだったので、全く自信がありませんでした。

 

なので、Winnerとして告知が届いた時は、

ビックリしましたね~!!

 

初挑戦のポーズにも、自分なりの解釈で、

その日のベストを尽くしたことが、

良いポーズと評価されたのかもしれません。

 

そして、やっぱり、入賞は、世界の人たちから、

ポーズを認められたと感じて、大変嬉しいものです!!

 

ヨガ・チャレンジで、成長できる!

私がなぜ、ヨガ・チャレンジを続けているのかというと、

やっぱり、このおかげで、成長できるからです。

 

自分自身で、毎日続けていても、

同じポーズばかり、得意ポーズばかり練習してしまいがちです。

 

知らないポーズや、

知っているポーズでもちょっとしたコツ、

知っているポーズの新しいバリエーション、

自分ではあまり練習しない苦手ポーズ、

にヨガ・チャレンジでは日々、遭遇できます。

 

まだまだ知らないポーズがあるものだな~、と

3年目にして思います。

 

こういう新しい刺激が、確実に、

短期間で、体を柔らかくしていると思います!

 

と言う訳で、「1日1ポーズ」の「毎日ヨガ」が

習慣化できた方は、

「ヨガ・チャレンジ」にも挑戦されると良いですよ!

 

やってみたいポーズが、どんどん増えてきます♪

 

私のInstagramアカウントも、ぜひ、フォロー下さって、

私の「ヨガ・チャレンジ」を一緒に体験されても良いですね!

 

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 Dr.コグマの『1日1分ヨガ』で、開脚180度!

本気で「体を柔らかくしたい人」だけ、お読み下さい!

 

本当に体の硬い人、ヨガ初めての人、

今まで何年ヨガやっても、体が柔らかくならなかった方へ

 

始めて1週間で、効果を実感! 

 

30代・40代からでも、ご自宅での「1日1分ヨガ」で、

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詳細は、上記写真をクリック! ※内容は女性向けです

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6/11(日)開催!「開脚女子」になれる3ポーズ!「体の硬い人向け」ビーチヨガ

https://www.instagram.com/p/BUgD985B_Fr/

「開脚女子」になれる3ポーズ!「逗子海岸サンセット・ヨガ」

 

空前の「開脚」ブーム!ということで、

今年の「逗子海岸ビーチヨガ」でも、

「開脚女子」になれる3ポーズをテーマにします!

 

 

1日1分=3ポーズで、 

「開脚180度」も目指せる「1日1分ヨガ」

のエッセンスをビーチヨガで、体験できます!!

 

ヨガ初めての方、本当に体の硬い方でも、

ぜひ、自然美最高の逗子海岸で、

私Dr.コグマと一緒に、体の解放感を味わいませんか?

 

「正しく立つ」ところから始めますので、

安心してご参加できます!

 

 

今年のテーマは、「体の硬い人でも、ヨガ・ポーズを

カッコよくできるようになる!」としました。

 

カッコ良さの元は、体のメカニズム、

ラインの作り方です。

 

もちろん、これを押さえることで、

毎日やるヨガで、どんどん体が柔らかくなります!

 

ぜひ、「開脚女子」になれる3ポーズだけでも覚えて、

毎日、ご自宅でも続けてみて下さいね!

  

いつもビーチでやる、全て立ちポーズの

「渚のヨガ・フロー」も、準備運動としてやりますよ。

 

同じフローを繰り返すことで、ご自分の成長が発見できますね!

 

 

ぜひ、「1日1分ヨガ」の魅力を

私Dr.コグマと一緒に体験して下さいね!!

 

富士山・江ノ島が両方とも見える絶景スポットで、

ダイナミックな夕日が期待できます♪

 

★ 逗子海岸サンセット・ヨガ★開催概要

日時: 2017年6月11日(日)17時45分~18時45分

 

場所:逗子海岸「太陽の季節」の記念碑付近で

ブルーシート広げて、お待ちしております!

 

これが目印!

※逗子海岸の葉山寄りです。JR逗子駅、京急新逗子駅が最寄り駅。

 駅方面から海岸に向かうと、「海岸向かって左端」になります。

https://www.instagram.com/p/BFgSatAnOBo/

 

参加費: 1500円

※ 高校生以下のお子さまは、参加無料です

 

ご注意:

1)着替え場所はありませんので、そのままヨガできる

動きやすい服装でお越し下さい。

 

2)ヨガ中に水分が摂れるよう、飲料をご持参下さい。

 

 

ビーチヨガ会場の逗子付近には、沢山の素敵な場所があります!

逗子周辺を散策がてらのおでかけも、最高の休日になりますね!

 

 

下の写真は、すぐ近くの海に面した「森戸神社」です。

逗子海岸からはバスで10数分。私は歩いて30分程度でした! 

https://www.instagram.com/p/BFgT0erHOEb/

 

参加申し込み:ビーチヨガご希望の方は、

前日6月10日(土)までに、下記より、

「ビーチヨガ希望」とご連絡お願いします!(場所確保の都合上)

 ⇒ 「ビーチヨガ」に参加する!

 

ご参加3名以上で、開催といたします。

ご希望の方は、お早めにお申込み下さいね!

 

恵比寿で、開業12年目

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/

「半年プログラム」で、「開脚180度」達成された方より

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 Dr.コグマの『1日1分ヨガ』で、開脚180度!

本気で「体を柔らかくしたい人」だけ、お読み下さい!

 

本当に体の硬い人、ヨガ初めての人、

今まで何年ヨガやっても、体が柔らかくならなかった方へ

 

始めて1週間で、効果を実感! 

 

30代・40代からでも、ご自宅での「1日1分ヨガ」で、

「開脚180度」まで、体が柔らかくなる秘訣がわかります! 

 

詳細は、上記写真をクリック! ※内容は女性向けです

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半年プログラム、5ヶ月目にして「開脚180度」達成!

「開脚」には、様々なタイプがありますが、

Dr.コグマ式では、このサイド・スプリッツ(アナンタアーサナ)で、

まず「開脚180度」を目指していただいています。

 

半年プログラムにご参加された方より、

半年間を終えて、喜びの声が届いておりますので、

ご紹介いたします。

 

1)なぜ「1日1分ヨガ」半年プログラムを
受けようと思いましたか?

⇒ 身体が硬かったため

 

2)具体的にどのような効果がありましたか?
また、他のヨガと比べ、どの点が良かったですか?

⇒ 1日3つのポーズで良かったので、取り組みやすかったです。

ダウンドッグがしやすくなりました。

 

3)プログラムで、いちばん良かった点は何ですか?

⇒ 重要なポーズは、繰り返し出てくるところや、

やったことがないポーズが出てくるところ。


4)半年プログラムを受けなかったら、
今頃どうなっていたと思いますか?

⇒ 今も硬いが、もっと硬かったと思う。


5)どんな方に勧めたいと思われますか?
⇒ 身体の硬いのが悩みの方

 

40代前半 女性(上のお写真)

 

上のお写真は、個人レッスンの際に、

サイド・スプリッツに初挑戦された時のものです。

 

私のアドバイスで、このようなポーズに仕上がり、

私も目前で、大変感動しました!!

 

やっぱり、私自身が達成した時よりも、

「1日1分ヨガ」を地道に続けた方々が達成する方が、

今では、はるかに嬉しいことです!!

 

ご家族も、このお写真を見て「スゴイ!」と

驚かれたそうですよ。

 

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 Dr.コグマの『1日1分ヨガ』で、開脚180度!

本気で「体を柔らかくしたい人」だけ、お読み下さい!

 

本当に体の硬い人、ヨガ初めての人、

今まで何年ヨガやっても、体が柔らかくならなかった方へ

 

始めて1週間で、効果を実感! 

 

30代・40代からでも、ご自宅での「1日1分ヨガ」で、

「開脚180度」まで、体が柔らかくなる秘訣がわかります! 

 

詳細は、上記写真をクリック! ※内容は女性向けです

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今年初開催! 4/30(日)体の硬い人向け!「逗子海岸サンセット・ヨガ」

https://www.instagram.com/p/BTX7DGdBfE4/

 

今年初開催!「逗子海岸サンセット・ヨガ」

あちこちで、既にご案内していたのですが、

こちらのブログでの告知がまだでした!

 

今年、逗子海岸にて、毎年大好評の

「体の硬い人向け ビーチヨガ」

4月から9月まで、月一開催いたします!

 

「開脚180度」も目指せる「1日1分ヨガ」

のエッセンスをビーチヨガでも、お伝えします!!

 

体を柔らかくするには、ベスト・シーズンに突入しました!

 

自然美最高の逗子海岸で、しかも、

富士山と江ノ島が両方とも見える絶景スポットにて、

「サンセット」ヨガを開催します。

 

今年のテーマは、「体の硬い人でも、ヨガ・ポーズを

カッコよくできるようになる!」としました。

 

カッコ良さの元は、体のメカニズム、

ラインの作り方です。

 

もちろん、これを押さえることで、

毎日やるヨガで、どんどん体が柔らかくなります!

 

今年1回目は、まずは全身を目覚めさせる

「ウェイク・アップ」ヨガをします。

 

9月まで、毎回ご参加いただくと、

憧れの「一本足のポーズ」が出来るようになる!

というプログラムを組んでいきます。

  

いつもビーチでやる、全て立ちポーズの

「渚のヨガ・フロー」も、準備運動としてやりますよ。

 

同じフローを繰り返すことで、ご自分の成長が発見できますね!

 

ヨガ初めての方も、本当に体の硬い人でも、

ここから始めていただけます!

 

ビーチでのヨガは、最高に気持ちが良いです。

 

ぜひ、ヨガの魅力を私Dr.コグマと一緒に体験して下さいね!!

 

★ 逗子海岸サンセット・ヨガ★開催概要

日時: 2017年4月30日(日)17時~18時

 

場所:逗子海岸「太陽の季節」の記念碑付近で

ブルーシート広げて、お待ちしております!

 

これが目印!

※逗子海岸の葉山寄りです。JR逗子駅、京急新逗子駅が最寄り駅。

 駅方面から海岸に向かうと、「海岸向かって左端」になります。

https://www.instagram.com/p/BFgSatAnOBo/

 

参加費: 通常料金3000円 ⇒ 初回割引1500円

※ 高校生以下のお子さまは、参加無料です

 

ご注意:

1)着替え場所はありませんので、そのままヨガできる

動きやすい服装でお越し下さい。

 

2)ヨガ中に水分が摂れるよう、飲料をご持参下さい。

 

 

ビーチヨガ会場の逗子付近には、沢山の素敵な場所があります!

逗子周辺を散策がてらのおでかけも、最高の休日になりますね!

 

GW中は、ビーチで映画が見れる「映画祭」も開催中です!

 

下の写真は、すぐ近くの海に面した「森戸神社」です。

逗子海岸からはバスで10数分。私は歩いて30分程度でした! 

https://www.instagram.com/p/BFgT0erHOEb/

 

参加申し込み:ビーチヨガご希望の方は、

前日4月29日(土)までに、下記より、

「ビーチヨガ希望」とご連絡お願いします!(場所確保の都合上)

 ⇒ 「ビーチヨガ」に参加する!

 

恵比寿で、開業12年目

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/

おかげさまで、恵比寿で開業11周年

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 Dr.コグマの『1日1分ヨガ』で、開脚180度!

本気で「体を柔らかくしたい人」だけ、お読み下さい!

 

本当に体の硬い人、ヨガ初めての人、

今まで何年ヨガやっても、体が柔らかくならなかった方へ

 

始めて1週間で、効果を実感! 

 

30代・40代からでも、ご自宅での「1日1分ヨガ」で、

「開脚180度」まで、体が柔らかくなる秘訣がわかります! 

 

詳細は、上記写真をクリック! ※内容は女性向けです

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https://www.instagram.com/p/BRi3H_bBj0C/

恵比寿で、開業11周年を迎えました!

こちらでのご報告が遅くなってしまいましたが、

2017年4月15日で、私のオフィス、

カイロプラクティックHanaは、恵比寿で開業11周年を迎えました。

 

毎年、この日を無事迎えることが、1つの目標となっていますが、

私に信頼を寄せていただく皆さまのおかげで、

この激戦区恵比寿で、今年も無事、記念日を迎えられました!

 

私自身も昨年の開業10周年から、次の10年に向けて、

オフィスの業務内容を整理しつつあります。

 

この4月からは、カイロプラクティック部門は、

専門性を高めて、音楽家・ダンサー専門の

カイロプラクティック院とさせていただくことにしました。

 

プロフェッショナルの方々からの細かなご要望にも

お答えできる専門性に自信があります。

 

また、これまでご来院の方や、ご紹介のある方には、

引き続き、当院をご利用いただけます。

 

そして、ヨガ部門では、体の硬い悩みを短期間で解消させる

「1日1分ヨガ」プログラムをさらに充実させます。

 

特に、カイロプラクティックと組み合わせての

「半年プログラム」は、当院だけがご提供できる

充実のパッケージです。

 

超高齢化社会でも、「1日1分」で、シンプルに、

体の老化を予防できる技は、

これからどんどん求められていくことと思います。

 

「1日1分ヨガ」指導者の養成も含め、

今後の展開に、ご期待下さいませ。

 

と言う訳で、これからは、

1)専門性を高めたカイロプラクティック

2)体の硬い人専用の「1日1分ヨガ」プログラム

 

この2本立てで、皆さまの健康力UPに貢献して参ります。

 

今後とも、どうぞ、よろしくお願いします。

 

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc.

カイロプラクティックHana http://chirohana.com/

東京・恵比寿 駅より徒歩1分

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 Dr.コグマの『1日1分ヨガ』で、開脚180度!

本気で「体を柔らかくしたい人」だけ、お読み下さい!

 

本当に体の硬い人、ヨガ初めての人、

今まで何年ヨガやっても、体が柔らかくならなかった方へ

 

始めて1週間で、効果を実感! 

 

30代・40代からでも、ご自宅での「1日1分ヨガ」で、

「開脚180度」まで、体が柔らかくなる秘訣がわかります! 

 

詳細は、上記写真をクリック! ※内容は女性向けです

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改めて「1日1分ヨガ」とは何か?

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始めて1週間で、効果を実感! 

 

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「開脚180度」を目指せる「1日1分ヨガ」とは?

改めて「1日1分ヨガ」とは何なのか?
という、お話です。

 

「硬い体」抜けだすために必須なのが、
1日1ポーズでも、
「毎日やる」ことです。

 

残念ながら、念じるだけでは(!)、

「硬い体」を柔らかくすることはできません。

 

まずは、これを1日1ポーズでもやる習慣を

つけていきましょう!

 

もちろん、どんなポーズでも良いですが、

必ず「コツを捉えた」集中1ポーズにして下さい。

 

ただ1ポーズの形だけを作らないことです。

 

ちょっとした体のコツを必ず採り込んで、
集中1ポーズをとることで、
1日1ポーズでも、どんどん体が変わっていきます。

 

体験レッスンを受けに来られた方は、
この「集中1ポーズ」が、思ったよりハードで、
どの方もビックリされます。

 

ここまでやれば、確かに、お腹が凹みそうだ!
とか、いろいろ体感されるようですよ!

 

そうして、毎日1ポーズが、習慣化してきたら、
「1日1分=3ポーズ」に移行して下さい。

 

というのも、「開脚180度」を目標にするなら、
1日1ポーズでは、
ゴールがかなり遠くなってしまいます。

 

1日1分=3ポーズにしていくと、
体の硬い人が今から始めても、半年~1年以内に、
開脚180度達成は、十分可能です。

 

しかも、私のメソッドでは、
無理やりでなく、体を痛めず、
いつの間にか、という自然な形で達成します。

 

そして、1日1分の質が、とても大事です。

 

ちょっとずつ難易度を上げながら、
しかも、取り組みやすい順番で、効果的に、
半年分のヨガ・ポーズを組むことができるなら、
自力でも「開脚180度」は可能でしょう!

 

私の手元に、もう既に、私以外の体の硬い方々に
実践済みで、効果が出ている「半年分」の
プログラムがあります。

 

こちらは、有料でご提供しているものですが、
本気で取り組みたい方、
迷わず、悩まず、開脚180度にたどり着きたい方には、
お勧めいたします。

 

この「半年プログラム」は、メルマガだけで、
不定期に募集をしています。

次回は未定ですが、決まり次第、
無料メルマガで、ご案内させていただきますね!

 

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc.

カイロプラクティックHana http://chirohana.com/

東京・恵比寿 駅より徒歩1分

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