どんなに体が硬い人でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で開業12年目

世界ヨガコンテストで4度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い人へ 「体を柔らかくする月替わりヨガ・フロー」腰痛知らずになる【陰ヨガ編】

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体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です!

30代、40代からでも、「体を柔らかくする半年間」シリーズ、

ご参加いただきまして、ありがとうございました!

 

6月からは、1ヶ月ずつ、もっと気軽にご参加いただける

「月替わりヨガ・フロー」Do Yoga Pretty となりました!

 

また例によって、木曜始まりの1週間で、

「体を柔らかくする」ヨガ・ポーズを

1つずつ覚えていきましょう!

 

1ヶ月で、5つのポーズをつなげた「ヨガ・フロー」を

完成させていきます。

 

今月から、6・7・8月の3ヶ月間は、

「腰痛予防ヨガ・フロー」月間です!

 

ギックリ腰が多発するのは「季節の変わり目」です。

 

そうでは無い時期、特に「夏」の暑い間は、

「腰痛になりにくい体」に改造しやすいベスト・シーズン!

 

6月、7月と2ヶ月のヨガ・フローで、

柔軟性、バランス、腹筋力が高まってきたところで、

今月は、さらに「腰痛」になりやすい部分を

じっくりと伸ばす「陰ヨガ」!

 

「陰ヨガ」は、暑い時期でも、のんびり、じっくりできて、

意外と、はまってしまいます!

 

本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます!

ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう!

 

8月2日より、ポーズ解説スタート!

 

1ヶ月のプログラムをこのページに、まとめていきます!

  

体を柔らかくするキーワードは、

「正しいやり方」と「毎日」!!

 

今月は「サイド・プランク」を目差して、

毎週、1つずつ、腰痛予防になるポーズを覚えていきます。

 

◆さらに効果UPのヨガ・フロー・レッスン」◆

本気で、短期間に、体を柔らかくしたい人には、

Dr.コグマの「ヨガ・フロー・レッスン」がお勧めです。

 

お一人で長く悩まず、「体が柔らかくなるポーズ」に早変わりする

ヨガ個人レッスン(30分、4000円)にも、ぜひ、ご参加ください!

※ 「4回集中(1ヶ月)」の割引料金あり(14000円)

 

ご都合の良い日時で、ご予約できます!

 

 ◆ 今月の全ポーズ(5つ)+α ◆

「ゴール・ポーズ」

1)ハーフ・ロータス(Half Lotus Pose)又は お好きな座りポーズで

 

「週替わりポーズ」4つ

2)座位ゲート・ポーズ(Seated Gate Pose

3)針糸通しポーズ(Thread the Needle Pose

4)スフィンクス・ポーズ(Sphinx Pose

5)開脚チャイルド・ポーズ(Wide Knee Child Pose)

 

毎月15日には、物足りない方のために、

「チャレンジ・ポーズ」も、ご紹介します。

 

「身体のアドベンチャー」を楽しんでみて下さい♪

 

◆ 今月の全ポーズの動画 ◆ 

 

◆今月の「ゴール・ポーズ」◆

これを毎日やりましょう!

《ハーフ・ロータス》又は お好きな「座りポーズ」 

 

◆週替わりポーズ1~4◆

※ 次に、毎週木曜に「週替わりポーズ」を1つずつ足していきます。

【1週目】


【2週目】

 

【3週目】


【4週目】


★今月のチャレンジ・ポーズ★ 

「シカのポーズ」Deer Pose

https://www.instagram.com/p/BJJ2hCLjypU/

 

「8月」にこだわらず、初めての1ヶ月分のプログラムとして、

いつからでも、ご活用ください!^^

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/

体の硬い人へ ヨガする楽しみ ~じっくり伸ばす「陰ヨガ」編

https://www.instagram.com/p/BIg4pgGDNbM/

「陰ヨガ」に初挑戦!

梅雨明けして、いよいよ夏本番ですね!

 

そんな中でも、365日の「ヨガ・チャレンジ」に、

今年も挑戦中です。

 

気付いたら、もう毎日ヨガ・チャレンジ歴も、

1年半を越えていました!

 

ヨガ・ポーズも、一通り体験したかな~と思いつつ、

まだまだ毎月、新しいポーズに遭遇しています。

 

さて、先月7月は、初めて「陰ヨガ」チャレンジ28日間、

を体験して、「陰ヨガ」の楽しみを知りました!

 

「陰ヨガ」とは、1つのポーズを3分~5分と、

長めにキープします。

 

「体の硬い人」は、まずは、30秒~1分以上、

ということで、無理なく、チャレンジしていきましょう。

 

「陰ヨガ」は、結合組織に効く、とされています。

 

つまり、通常のストレッチでは届きにくい、

「腱」や「靭帯」などの硬い組織に効いてきます。

 

関節の血行も促してくれます。

 

ですが、1呼吸ぐらいで次々とポーズを変えていく

パワー系と比べると、やや地味、という印象でしょうか!

 

とはいえ、のんびりしたい休日、

本当に体が疲れている時などには、

こういう「じっくり」「じんわり」系の「陰ヨガ」も

良いのではないでしょうか!

 

この28日間チャレンジの間に、「陰ヨガ」、

すっかり気に入ってしまいました!

 

最後に残った「本当に硬い部分」が、

少しずつ伸びてきて、気持ちがいいです!!

 

上の写真は、28ポーズの中から、気に入ったものを

6ポーズ集めたものです。

 

右上から時計回りで、

仰向けハト・ツイスト

開脚チャイルド・ポーズ

アシカのポーズ

靴ひもポーズ

横たわる木のポーズ

眠る白鳥のポーズ

 

実は、6つに絞るのが大変で、他にも、これ良いな~、

というポーズが沢山ありました!

 

夏のバカンス中にも、木陰の芝の上や、ビーチでも、

ベッドの上でも、ぜひ、「陰ヨガ」を楽しんでみて下さい!

 

8月からの「月替わりヨガ・フロー」も、

「腰痛知らず」編の仕上げ月間として、

「陰ヨガ」を採り上げることにしました!

 

ぜひ、夏の暑い間、一緒に「陰ヨガ」を楽しみましょう!

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「飛行機ポーズ」

https://www.instagram.com/p/BIY8n1TjcpU/

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする!

先月から、月替わりヨガ・フローは、

新シリーズ「Do Yoga Pretty」です!

 

1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました!

 

ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、

この「ヨガ・フロー」で、「毎日ヨガ」を始められます。

 

ただやるのではなく、プリティに!^^

 

そうすれば、1ヶ月で確実に、体に良い効果が出ます!

 

1度に覚えるポーズは、週に1つずつ。

 

これをつなげた「ヨガ・フロー」を1日1分、毎日やることで、

30代、40代からでも、硬い体が十分柔らかくなります!

 

今月のテーマは「腰痛知らず」腹筋編!

 

腰痛になる人は、腰とお腹のバランスが悪く、

特に、腹筋が弱くなっています。

 

ヨガ・ポーズでも、全身のバランスを上げながら、

腹筋を鍛えることが出来ますよ!

 

今回のポーズはも、一見、難しそうですが、

今月、既に「腹筋ヨガ」を続けてきた方には、

チャレンジできる「腹筋」が出来上がってきているハズ!

 

上手くできると、気分がよくなるポーズ、

思い切って、チャレンジしてみましょう!

 

「飛行機ポーズ」のやり方

今週のポーズは、「飛行機ポーズ」(Airplane Pose)です。

 

以前にも「体の硬い人向け」ヨガ・フローにでてきましたが、

今回、腕の形を水平方向に変えてみました。

前回の腕にされてもOKですよ!

 

やり方は、(写真の右脚で立つ場合)

 

1)まず、両脚立ちで、良い姿勢=「山のポーズ」をとります。

 

2)そこから、背中を平らにキープしたまま、体を直角まで前屈します。

 

3)左脚を体と一直線になるように、真後ろに上げていきます。

 

4)腹筋を平らにキープしつつ、片足立ちが安定したら、

  両手を水平に開いて、この形をキープします。

  目線は、前方になります。

 

実は、英雄のポーズ3のバリエーションとなっています。

 

最初は、揺れる飛行機になってしまうと思いますが、

ぜひ、力強く床押しする一本足で、安定飛行させて下さいね!

 

野外でやっても、とっても気持ちが良いポーズです!

 

このポーズを「プリティ」にするコツ♪

とにかく、これも「腹筋」!

 

形を変えた「山のポーズ」と考えて、

腹筋を平らに凹ませて、頭から足先まで一直線に、

「板」のようにキープしましょう。

 

このポーズが上手くできるかどうかで、

「山のポーズ」が完璧に出来ているかどうかも、わかります!

 

まさに「集中」の1ポーズ。

出来るようになると、好きなポーズに変わりますよ!

 

本気で「体を柔らかくしたい」方へ

本当に「1日1分」で、しっかりと効果を出したい!と思うならば、

体の硬い人専用「ヨガ・フロー・レッスン」にぜひ、ご参加下さい!

 

体の硬い人から、ご自分のペースで出来る!と

大好評の個人レッスンを受けられます。

 

私の恵比寿のオフィスにて、 

ご都合のよい日時で、ご予約できます。(日曜定休)

 

着替えはご用意していますので、手ぶらでご参加OKです。

 

ヨガは、ただやっても、体が柔らかくなりません。

 

ぜひ、「体のメカニズム」と「コツ」を知って、

「体が柔らかくなる」ポーズでやりましょう!

 

「体の専門家」とのレッスンだからこそ、

体に合った、的確なアドバイスが受けられます。

 

私Dr.コグマと一緒にやれば、一発でコツがわかります!

 

レッスン詳細、その他プログラムは下記ページご参照下さい。 

 ご参加、心よりお待ちしております。 

 

ヨガ・レッスンに「参加する」!

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/

材木座ビーチにて開催「うみyoga」、大盛況でした!

https://www.instagram.com/p/BIZEJMhD1hx/

 

ビーチヨガは、ヨガ初めてでも、体の硬い人にも最適!

ご報告が遅くなりましたが、去る7月23日(土)に、

サルサの人気イベント「夕日deサルサ」にお招きいただき、

オフィシャル・イベントとして、

材木座海岸にて、「うみyoga」開催してきました!

 

この「うみyoga」のネーミングは、「夕日deサルサ」主催の

もとかさんによるもので、海辺の気持ちよさが伝わる、

素敵なネーミングですね~!

 

そして、その名のとおり、当日、会場のビーチには、

上の写真にも写り切れない方々含め、20名以上の方に、

ご参加いただき、とっても心地よい時間でした~!

 

お写真は、公式カメラマンのくろしおさんに撮っていただいたもので、

「うみyoga」後の皆さんの清々しい笑顔が、

あまりに素敵だったビーチヨガの魅力を物語っていますね!!

 

私は、いつものとおり、海に浮かぶ「浮き」的な

赤シャツで参りましたが、皆さんからポーズを見やすくて、

良かったと思います。

 

それにしても、ビーチの環境は、ヨガ初めての人でも、

体の硬い人でも、「やってみる!」という

素直なチャレンジ精神が、むくむくと沸き上がるようです。

 

「毎日ヨガ」を始めるきっかけとして、最高ですので、

ビーチヨガを体験されてない方は、

ぜひぜひ、私と一緒に体験してみませんか?

 

次回の「ビーチヨガ」は、逗子海岸にて!

この「うみyoga」のような「ビーチヨガ」の素敵な時間、

まだまだ、今年も、夏の間、ご体験できますよ!

 

今年から、5月から9月の間、月一で、

逗子海岸での「体の硬い人向けビーチヨガ」を開催しています。

 

こちらは、毎回、ご参加無料です。

 

次回は、またサンセット時刻を狙って、

8月21日(日)開催予定です。

 

サンセットヨガは、さらに自然の雄大さが体験できる

あまりに素敵な時間です!

前回の模様は、下記ページの写真でご覧ください。

 

時間等、詳細は、また近々お知らせいたします!

 

「ビーチヨガ」でも、私の考案した「1日1分ヨガ」形式です。

 

Do Yoga Pretty! の精神で、「年々体が柔らかくなる」

ヨガのやり方に、ぜひ、挑んでください。

 

そして、「毎日ヨガ」実践に、ぜひ採り入れて下さいね!

 

早くも、ビーチが恋しくなる「梅雨明け」宣言の今日でした!

 

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7月末まで募集中! 「夏の暑さ」を利用して、美脚・開脚UP!「股関節を柔らかくする」12週間プログラム

https://www.instagram.com/p/BIJa2Gzg_2z/

30代、40代からでも「股関節は柔らかくなる!」

体の硬い人にとって、「開脚180度」は憧れです。

 

ですが、私の「1日1分ヨガ」を今日から始めて、

毎日続けることで、それも夢ではなくなります!!

 

今始めれば、この「蒸し暑さ」が、大いに味方してくれます!

 

1年の中でも、いちばん楽に、

股関節を柔らかくできるチャンスです!!

 

方法は、「1日1分」=3ポーズと、本当にシンプルです。

 

股関節によく効く「6週間プログラム」を

2つ組み合わせた12週間!

 

ヨガで体を柔らかくするコツは、「6つ」あります。

 

6週間で、毎週1つずつコツを覚えて、

さらに次の6週間で、そのコツを体に染み込ませましょう。

 

これで12週間後には、長年の「硬い体」の悩みが、

解消されます!!

 

6週間は、やってみると、あっという間です。

 

もう6週間プラスして、じっくり12週間で、

どの方も、最初はきつかったポーズも、

「何年もヨガやっている人」かのように、楽になってきます。

 

もちろん、しっかりと「体が柔らかくなった」という

効果も実感してきます。

 

今月末から始めて、ちょうど夏の終わり頃には、

人生でいちばん股関節が柔らかい体に、到達しているはずです!

 

期間中、私Dr.コグマが、精一杯サポートさせていただきます!

 

上の写真のポーズも、この12週間で出来るようになりますよ~!

 

詳細は、無料メルマガ「1日1分」フレグランス・ヨガで、

ご紹介しています。

 

参加締切は、7月29日(金)まで!

 

無料メルマガにご登録されていない方は、

今すぐ、下記よりご登録をどうぞ!

無料メルマガに登録する!

 

「12週間プログラム」の詳細を知りたい方は、

『12週間プログラム問合せ』とお書き添え下さいませ。

 

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体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「ワイルド・シング」

https://www.instagram.com/p/BIG87d8AKi1/

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする!

今月から、月替わりヨガ・フローは、

新シリーズ「Do Yoga Pretty」です!

 

1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました!

 

ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、

この「ヨガ・フロー」で、「毎日ヨガ」を始められます。

 

ただやるのではなく、プリティに!^^

 

そうすれば、1ヶ月で確実に、体に良い効果が出ます!

 

1度に覚えるポーズは、週に1つずつ。

 

これをつなげた「ヨガ・フロー」を1日1分、毎日やることで、

30代、40代からでも、硬い体が十分柔らかくなります!

 

今月のテーマは「腰痛知らず」腹筋編!

 

腰痛になる人は、腰とお腹のバランスが悪く、

特に、腹筋が弱くなっています。

 

ヨガ・ポーズでも、全身のバランスを上げながら、

腹筋を鍛えることが出来ますよ!

 

今回のポーズは、一見、難しそうですが、今月、

「プランク」⇒「サイド・プランク」⇒「逆プランク」と

続けてきた方には、これが出来る「腹筋」と「バランス」が

もう身に付いています!

 

思い切って、チャレンジしてみましょう!

 

背中によく効く!「ワイルド・シング」のやり方

今週のポーズは、「ワイルド・シング」(Wild Thing)です。

 

なんてカッコイイ名前なんでしょうか!!

 

この夏、このポーズで、カッコよく、キメましょう♪

 

やり方は、(写真の右手を床につける側)

 

1)まず、腕立て伏せの形になります。=「プランク・ポーズ」

 

2)そこから、右手に体重をかけ、右足の外側に載ります。

 

3)息を吸って、腰を持ち上げて、

  息を吐く時、左足を後ろにつき、ヒザを曲げます。

 

4)さらに肩甲骨を前に押し出すようにして、体の後屈を加えます。

 

5)左腕を胸から離すように伸ばして、これをキープします。

 

※ プランクに戻って終わりましょう! 反対側も同様に!

 

「サイド・プランク」が出来るようになった方は、

あとは、体の反りを加えるだけ、という感じです。

 

どうか、このバランスを楽しんでみて下さいね!

 

このポーズを「プリティ」にするコツ♪

やはり、これも「腹筋」!

 

「山のポーズ」の変形と考えて、腕に頼り過ぎず、

「腹筋」メインで、体を支えましょう。

 

床についている両方の脚で、床を押せると、

体のしなりも大きく、ダイナミックなポーズになります♪

 

本気で「体を柔らかくしたい」方へ

本当に「1日1分」で、しっかりと効果を出したい!と思うならば、

体の硬い人専用「ヨガ・フロー・レッスン」にぜひ、ご参加下さい!

 

体の硬い人から、ご自分のペースで出来る!と

大好評の個人レッスンを受けられます。

 

私の恵比寿のオフィスにて、 

ご都合のよい日時で、ご予約できます。(日曜定休)

 

着替えはご用意していますので、手ぶらでご参加OKです。

 

ヨガは、ただやっても、体が柔らかくなりません。

 

ぜひ、「体のメカニズム」と「コツ」を知って、

「体が柔らかくなる」ポーズでやりましょう!

 

「体の専門家」とのレッスンだからこそ、

体に合った、的確なアドバイスが受けられます。

 

私Dr.コグマと一緒にやれば、一発でコツがわかります!

 

レッスン詳細、その他プログラムは下記ページご参照下さい。 

 ご参加、心よりお待ちしております。 

 

ヨガ・レッスンに「参加する」!

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/

体の硬い人も、これにチャレンジ! 今月のチャレンジ・ポーズ「フラミンゴ・ポーズ」

https://www.instagram.com/p/BH575UJjf5T/

★今月のチャレンジ・ポーズ!「フラミンゴ・ポーズ」★

毎月一つ、楽しいポーズにチャレンジしませんか?

 

今月のチャレンジ・ポーズは、

片足立ちの「フラミンゴ・ポーズ」です!

 

これも腹筋をよく使いますので、ぜひとも、チャレンジ下さい♪

やり方は、

1)まず両脚で床を押して、良い立ち姿勢(山のポーズ)をとります。

 

2)腹筋を平らにしたまま90度ぐらいまで前屈します。

 

3)片方の脚のヒザを曲げて、同じ側の腕で前から抱え込みます。

 

4)反対側の腕を後ろから回して、両手をつなぎ合わせて、

  この片足立ちをキープします。

 

片足立ちで強く床押しするのと、腹筋で体を安定させるのがコツ。

 

合言葉は、Do Yoga Pretty!!

 

楽しみつつ、いつもの「毎日ヨガ」のコツを応用して、

チャレンジ下さいね!

 

「うみyoga」イベントでも、このポーズやります!

今週末、7月23日(土)開催の「夕日deサルサ」イベントでは、

オフィシャル・イベントとして、

「うみyoga」を17時より、私が主催します!

 

材木座ビーチにて、参加無料ですので、

ぜひぜひ、お気軽にご参加下さいませ!!

 

このフラミンゴ・ポーズを中間の「お楽しみポーズ」として

やろうと思ってます。

 

ビーチで、皆さんと一緒に、このポーズをとるのが楽しみでなりません♪

 

本気で「体を柔らかくしたい」人は、このプログラム!

とにかく「硬い体」から、早く抜け出したい!という方は、

きっちり、効果的に組んだ6週間プログラムが、各種ございます。

 

悩んでいるより、始めてみた方が早いですよ!

 

下記ページより、どうぞ、お始め下さい。

ご自宅でできる「動画プログラム」もあります!!

 

「最初のお勧め」は、何といっても「ベーシック編」6週間です!


「動画プログラム」は、毎週「日曜」スタートで、ご参加できます!

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「逆プランク」

https://www.instagram.com/p/BH08HhXDGwr/

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする!

今月から、月替わりヨガ・フローは、

新シリーズ「Do Yoga Pretty」です!

 

1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました!

 

ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、

この「ヨガ・フロー」で、「毎日ヨガ」を始められます。

 

ただやるのではなく、プリティに!^^

 

そうすれば、1ヶ月で、体に良い効果が出ます!

 

1度に覚えるポーズは、週に1つずつ。

 

これをつなげた「ヨガ・フロー」を1日1分、毎日やることで、

30代、40代からでも、硬い体が十分柔らかくなります!

 

今月のテーマは「腰痛知らず」腹筋編!

 

腰痛になる人は、腰とお腹のバランスが悪く、

特に、腹筋が弱くなっています。

 

ヨガ・ポーズでも、全身のバランスを上げながら、

腹筋を鍛えることが出来ますよ!

 

それぞれ1ポーズずつでも、腹筋UPの効果は高いですが、

「プランク」⇒「サイド・プランク」⇒「逆プランク」と

つなげていただくと、効果倍増です!

 

肩周りのストレッチにも良い!「逆プランク」のやり方

今週のポーズは、「逆プランク」(Reverse Plank)です。

 

「プランク」ポーズを既にやっていますが、

それをひっくり返した形、腕立て伏せの逆向き、ですね。

 

「逆プランク」が難しい!と思った方は、

まず、「プランク」から始めて下さいね。

 

一見地味なんですが、やってみると、

きっちりやるのは難しいポーズです!

 

「逆プランク」のやり方は、

 

1)床に仰向けになります。

 

2)両手を床につき、体を「板(=プランク)」のように

  まっすぐキープしながら持ち上げます。

 

3)腹筋を使って、頭から足先までがまっすぐで、

  なるべく高い位置で、これをキープします。

 

体幹はあくまで「腹筋」でキープして、

腕だけに頼らないようにしましょう!

 

このポーズは、割りと考えずに、肩を開くことができて、

肩甲骨まわりに、よく効きますね!!

 

最初は鏡を見ながら、どの位置で、体がまっすぐになるか、

確認してみて下さい。意外とアゴの位置が難しいですね。

 

このポーズを「プリティ」にするコツ♪

やはり、「腹筋」ですね!

 

そして、プランク系は、腕が床に対して

垂直になるように押すことも大事なコツです。

 

背中とお腹を平らにしつつ、腕と足先でしっかりと

床を押して、体を「板」にしましょう!

 

アゴも、突き出し過ぎないのが、プリティなポーズです!

 

床からなるべく高い位置で、頑張って下さいね~!

 

本気で「体を柔らかくしたい」方へ

本当に「1日1分」で、しっかりと効果を出したい!と思うならば、

体の硬い人専用「ヨガ・フロー・レッスン」にぜひ、ご参加下さい!

 

体の硬い人から、ご自分のペースで出来る!と

大好評の個人レッスンを受けられます。

 

私の恵比寿のオフィスにて、 

ご都合のよい日時で、ご予約できます。(日曜定休)

 

着替えはご用意していますので、手ぶらでご参加OKです。

 

ヨガは、ただやっても、体が柔らかくなりません。

 

ぜひ、「体のメカニズム」と「コツ」を知って、

「体が柔らかくなる」ポーズでやりましょう!

 

「体の専門家」とのレッスンだからこそ、

体に合った、的確なアドバイスが受けられます。

 

私Dr.コグマと一緒にやれば、一発でコツがわかります!

 

料金は1回4000円。集中4回(1ヶ月以内)14000円です。

その他、プログラムは下記ページご参照下さい。

 

 

ご参加、心よりお待ちしております。 

ヨガ・レッスンに「参加する」!

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

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素敵すぎる!! サンセット・ビーチヨガ ~逗子海岸で、夏の間レッスンします!

https://www.instagram.com/p/BHyXwIcj69-/

 

潮風サンセット・ビーチヨガ、初開催してきました!

もうこの季節、日中は暑過ぎるということで、

今月、7月10日の「体の硬い人向け!逗子海岸ビーチヨガ」は、

サンセット・タイムで、開催してきました。

 

日の入りが19時ちょうど頃ですので、それを狙って、

18時~19時の開催時間にしました。

 

あ~~、なんて、素晴らしかったことでしょう!!

 

写真だけで、その魅力をお伝えするのは、

広がり感、風の心地よさ、刻々と変わる空の色など、

全くお伝えし切れません!!!

 

前日まで雨のお天気が、この日は、朝から晴れました!

 

そんなクリアなお天気のおかげで、私は初めて、

このビーチで、富士山を見ることができました!

 

空には、雲がかかっていましたが、

その方が、却ってドラマチックな空模様が展開しました!

 

ビーチヨガの楽しさは、サンセットで倍増します!

 

8月28日まで、日曜に「サンセット・ビーチヨガ」レッスン開催♪

このサンセット・ビーチヨガの感動を皆さんとも共有したく、

今週末から、8月28日まで、日曜のサンセット時間に、

「サンセット・ビーチヨガ」レッスン(50分)を開催することにしました!

 

お申込みがあった時に、私が恵比寿より逗子まで出向きます。

 

「体の硬い人向け」ヨガ・フローを体験できる

夕日を浴びながらの50分です。

 

前日までに2名さま以上で、お申込み下さい。

 

このレッスンは、「無料メルマガ」をお読み下さっている方への

スペシャル企画とさせていただきます。

 

料金等の詳細も、無料メルマガでお伝えします。

 

ご登録がまだの方は、ぜひ、下記ページからどうぞ!


なお、月一開催の「参加無料」のビーチヨガは、

8月、9月と予定しております!

 

8月もサンセット狙いです。

追って詳細をご案内しますので、楽しみにお待ちくださいね!

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

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「海の日」開催! 30代、40代の「硬い体」からでも、「開脚180度」に近づく!★特別ヨガ講座★

https://www.instagram.com/p/BHi4YwWDKce/

  

夏こそ、体の硬い人でも、開脚180度に近づける!

この夏は、暑くなりそうですね!

 

どうせ暑いので、この「暑さ」を有効活用して、

「美脚」と「開脚180度」を同時に近づけるヨガ・ポーズに

この夏、励みませんか?!

 

暑い時期は、体を柔らかくするストレッチ効果が、

最大に高まる「ベスト・シーズン」です!!

 

暑いけど励んだ分、夏の終わりごろには、

嬉しい成果が待ってます!!

 

祝日恒例の「特別ヨガ講座」、今回も、

夢の「開脚180度」に早く近づける企画です。

 

今回は、スペシャルに、同内容を「動画プログラム」でも、

学べてしまいます!!

 

「海の日」は海に行ってしまう!という方も、

ご自宅で「動画」を見ながら、

「夏の美脚ヨガ・フロー」を覚えられますよ!!

 

30代、40代の体の硬い人でも、7つの股関節に効くヨガ・ポーズで、

この夏、毎日「ヨガ・フロー」に励めば、

「開脚180度(スプリッツ)に近づく」練習法が、わかります!!

 

上の写真の「サイド・スプリッツ」、

まずは目指していきましょう!

 

これ出来るようになると、「皆からスゴイ!柔らかい!」

と驚嘆される、見栄えするポーズです。

 

ですが、手順を踏めば、体の硬い人でも、

手の届きやすいポーズです!

 

開脚180度、やってみたい!と思うのであれば、

方法はあります! そして、今日から毎日やることです!

 

体の硬い人は、「体の柔らかい人」のやり方をマネしても、

なかなか同じようにはいきません。

 

そして、30代、40代からでも目指すには、

体のコツを押さえないと、体を痛めてしまいます。

 

「背骨の専門家」が、体のメカニズムを駆使して、

短期間で効果を上げるとっておきのコツ、直伝いたします!

 

「動画プログラム」は、非公開You Tube動画で、

毎日1ポーズずつ、「美脚&開脚180度」に近づくコツを押さえつつ、

1週間で、「夏の美脚ヨガ・フロー」を完成させます。

 

あとは、この夏、毎日1分、このヨガ・フローを続けるだけです!

 

夏の終わりを楽しみにしましょう♪

 

下記に、概要です。

 

「開脚180度に早く近づく!夏の美脚ヨガ・フロー 特別ヨガ講座」

日時:7月18日(祝)午前11時 又は 16時~(60分)

 

対象: 体の硬い人、ヨガ初めての人、開脚180度を目指したい人、


内容: 股関節によく効くヨガ・ポーズ7つを組み合わせた

    新作「夏の美脚・ヨガ・フロー」をマスターします。

 

定員: 各回限定3名まで(先着順) ※ 女性のみ!

 

会場: カイロプラクティックHana
   (JR、日比谷線、恵比寿駅より徒歩1分)
   http://chirohana.com/map.html

 

服装: 動きやすい服装で(更衣室ございます)

   着替えの無料貸出(Tシャツ・短パン)あり


参加費:特別ヨガ講座 6000円 美味しいハーブティ付き
     ※ 無料メールマガジンご購読で、1000円引き!
    (お申込みの際、「メルマガ希望」とお書き添え下さい)

     既にご購読の方は「メルマガ読者」とお伝え下さい。

 

    動画プログラム(7/19~25の1週間) 3000円

 

    講座&動画  8000円


お申込み: 下記フォームより、「海の日講座希望」とお申込み下さい。
      ヨガ講座は、少人数制、先着順です。お早めにどうぞ!

 

⇒ ★「ヨガ講座」に参加する!

 

⇒ ★「動画プログラム」に参加する!

 

開脚180度は、思っているより、道は遠くありません!

私Dr.コグマと一緒に、目指してみましょう!!

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/