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どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

今年初開催! 4/30(日)体の硬い人向け!「逗子海岸サンセット・ヨガ」

今年初開催!「逗子海岸サンセット・ヨガ」 あちこちで、既にご案内していたのですが、 こちらのブログでの告知がまだでした! 今年、逗子海岸にて、毎年大好評の 「体の硬い人向け ビーチヨガ」を 4月から9月まで、月一開催いたします! 「開脚180度」も目…

今年初開催! 4/30(日)体の硬い人向け!「逗子海岸サンセット・ヨガ」

今年初開催!「逗子海岸サンセット・ヨガ」 あちこちで、既にご案内していたのですが、 こちらのブログでの告知がまだでした! 今年、逗子海岸にて、毎年大好評の 「体の硬い人向け ビーチヨガ」を 4月から9月まで、月一開催いたします! 「開脚180度」も目…

おかげさまで、恵比寿で開業11周年

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改めて「1日1分ヨガ」とは何か?

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4月から、色々リニューアル予定!

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寒い時期に適したヨガ・ポーズとは?

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「1日1分ヨガ」の可能性が広がった2016年!

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最も効果の上がる「1日1分ヨガ」の形式は?

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「毎日ヨガ」の継続で、失敗につながる口グセとは?

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これで今季最後のビーチヨガ! 9/24(土)材木座海岸にて開催

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体の硬い人が「1日1分ヨガ」で、「開脚180度」を目差せる半年プログラム、10月スタート!

********************************************************************** 「たった1日1分」で、体が劇的に柔らかくなる! 本当に「体の硬い人」、本気で「体を柔らかくしたい方」向け! 無料メルマガでは、短期間で、体を痛めず、30代・40代からでも、 「1…

9/19、22(祝)開催!特別ヨガ講座「スカートでヨガ」

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今年ラスト! 9/11(日)、「体の硬い人向け!サンセット・ヨガ」、逗子海岸にて開催!

今年最後の「逗子海岸サンセット」ヨガ! Facebook等では、既にご案内していたのですが、 こちらのブログの告知がまだでした! 5月から9月までの月1で開催している 「体の硬い人向け ビーチヨガ」です。 いよいよ今月で、今年最後となりました。 春夏のベス…

月替わりヨガ・フロー、15ヶ月で完結とします!

先月で「月替わりヨガ・フロー」最終回! 2015年6月から、毎月、30代、40代の「硬い体」からでも、 「体を柔らかくする」月替わりヨガ・フローを 15ヶ月連続で作ってきました。 突然のお知らせですが、先月で最終回とします。 今月の新作を待っていた方には…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「スフィンクス・ポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今年6月から、月替わりヨガ・フローは、 1ヶ月単位で、気軽にご参加いただける 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この月替わり「ヨ…

何度見ても、絶景! 逗子ビーチ・サンセットヨガ!

美し過ぎるサンセット・ヨガ! 前回7月の富士山くっきりのサンセットも最高でしたが、 今回8月のサンセットも、またもや最高でした! 8月21日(日)のお天気、前日はゲリラ豪雨で、 翌日は台風が3つも接近しての土砂降り。 このサンセット・ヨガの時間だけ、…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「開脚チャイルド・ポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今年6月から、月替わりヨガ・フローは、 1ヶ月単位で、気軽にご参加いただける 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この月替わり「ヨ…

「硬い体」からでも、「開脚180度」を目指す9ステップ

硬い体から、無理なく「開脚180度」を目差そう! 日々、ヨガ写真をInstagramからアップしていますが、 とにかく「開脚」ポーズへの反響が大きいですね! まさに「開脚180度」は、 「硬い体」から抜け出した証拠!的な姿ですよね。 そして、前屈や、後屈系よ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「針糸通しポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今年6月から、月替わりヨガ・フローは、 1ヶ月単位で、気軽にご参加いただける 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この月替わり「ヨ…

Do Yoga Pretty 5ヶ条

Do Yoga Prettyとは? 私Dr.コグマが、ご提供するヨガ・プログラムの総称を 「Do Yoga Pretty」と名付けて、この7月から発信しています。 最近、Pretty という言葉が、私自身も気に入って、 しかも、皆さんが「目指す」標語にも、ふさわしいと感じました。 …

8/21(日)、「体の硬い人向け!サンセット・ヨガ」、逗子海岸にて開催! ヨガ初めての方もOK!

再び、「サンセット」ヨガ!「体の硬い人向け」ビーチヨガ開催! 5月から9月までの月1で開催している 「体の硬い人向け ビーチヨガ」です。 また今月も、逗子海岸にて開催します! 前回の「サンセット」時間が、あまりに素晴らしかったので、 今月も「サンセ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「座位ゲート・ポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今年6月から、月替わりヨガ・フローは、 1ヶ月単位で、気軽にご参加いただける 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この月替わり「ヨ…

ヨガ初めての人は、ここから! 「1日1分ヨガ」で、「硬い体」を柔らかくする6週間プログラム

最短距離で「体を柔らかくする」には、6つのコツ! 当院の「1日1分ヨガ」Do Yoga Pretty プログラムについて、 1つずつ、ご紹介していきます。 30代、40代からでも、 本当に体の硬い人でも、 「ヨガ初めて」からでも、 「ヨガ始めたい!」方も、 今日から「1…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今月目指すポーズ「ハーフ・ロータス」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今年6月から、月替わりヨガ・フローは、 1ヶ月単位で、気軽にご参加いただける 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この月替わり「ヨ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくする月替わりヨガ・フロー」腰痛知らずになる【陰ヨガ編】

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 30代、40代からでも、「体を柔らかくする半年間」シリーズ、 ご参加いただきまして、ありがとうございました! 6月からは、1ヶ月ずつ、もっと気軽にご参加いただける 「月替わりヨガ・フロー」Do Yoga Pret…

体の硬い人へ ヨガする楽しみ ~じっくり伸ばす「陰ヨガ」編

「陰ヨガ」に初挑戦! 梅雨明けして、いよいよ夏本番ですね! そんな中でも、365日の「ヨガ・チャレンジ」に、 今年も挑戦中です。 気付いたら、もう毎日ヨガ・チャレンジ歴も、 1年半を越えていました! ヨガ・ポーズも、一通り体験したかな~と思いつつ、 …

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「飛行機ポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 先月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

材木座ビーチにて開催「うみyoga」、大盛況でした!

ビーチヨガは、ヨガ初めてでも、体の硬い人にも最適! ご報告が遅くなりましたが、去る7月23日(土)に、 サルサの人気イベント「夕日deサルサ」にお招きいただき、 オフィシャル・イベントとして、 材木座海岸にて、「うみyoga」開催してきました! この「…

7月末まで募集中! 「夏の暑さ」を利用して、美脚・開脚UP!「股関節を柔らかくする」12週間プログラム

30代、40代からでも「股関節は柔らかくなる!」 体の硬い人にとって、「開脚180度」は憧れです。 ですが、私の「1日1分ヨガ」を今日から始めて、 毎日続けることで、それも夢ではなくなります!! 今始めれば、この「蒸し暑さ」が、大いに味方してくれます!…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「ワイルド・シング」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

体の硬い人も、これにチャレンジ! 今月のチャレンジ・ポーズ「フラミンゴ・ポーズ」

★今月のチャレンジ・ポーズ!「フラミンゴ・ポーズ」★ 毎月一つ、楽しいポーズにチャレンジしませんか? 今月のチャレンジ・ポーズは、 片足立ちの「フラミンゴ・ポーズ」です! これも腹筋をよく使いますので、ぜひとも、チャレンジ下さい♪ やり方は、 1)…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「逆プランク」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

素敵すぎる!! サンセット・ビーチヨガ ~逗子海岸で、夏の間レッスンします!

潮風サンセット・ビーチヨガ、初開催してきました! もうこの季節、日中は暑過ぎるということで、 今月、7月10日の「体の硬い人向け!逗子海岸ビーチヨガ」は、 サンセット・タイムで、開催してきました。 日の入りが19時ちょうど頃ですので、それを狙って、…

「海の日」開催! 30代、40代の「硬い体」からでも、「開脚180度」に近づく!★特別ヨガ講座★

夏こそ、体の硬い人でも、開脚180度に近づける! この夏は、暑くなりそうですね! どうせ暑いので、この「暑さ」を有効活用して、 「美脚」と「開脚180度」を同時に近づけるヨガ・ポーズに この夏、励みませんか?! 暑い時期は、体を柔らかくするストレッチ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今月目指すポーズ「サイド・プランク」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「プランク」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

7/10(日)、「体の硬い人向け!ビーチヨガ」、逗子海岸にて開催! ヨガ初めての方もOK!

初の「サンセット」ヨガ!「体の硬い人向け」ビーチヨガ開催! 昨年より開催して大好評の「体の硬い人向け ビーチヨガ」を また今月も、逗子海岸にて開催します! 今回は、初めて「サンセット」時間で、開催します。 まだ梅雨明け前なので、お天気心配ですが…

体の硬い人へ 「体を柔らかくする月替わりヨガ・フロー」腰痛知らずになる【腹筋編】

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 30代、40代からでも、「体を柔らかくする半年間」シリーズ、 ご参加いただきまして、ありがとうございました! 先月からは、1ヶ月ずつ、もっと気軽にご参加いただける 「月替わりヨガ・フロー」Do Yoga Pret…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のヨガ・ポーズ「ダウンドッグ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

夏に間に合う! 1週間で完成! 「1日1分」体の引き締めヨガ

ヨガの1ポーズの質を高めると、 1日1分、たったの3ポーズ、1週間で、 体が引き締まります! 3週間プログラムを特別編集して、1週間分に凝縮しました! 道具不要! ご自宅で、お好きな時間に出来る動画プログラムです。 体の硬い方、ヨガ初めての方の、「ヨガ…

体の硬い人でも、半年で、目指せるヨガ・ポーズ 「ここまで柔らかくなる!」

憧れの「開脚180度」は、そんなに遠くない! 30代、40代からでも、ヨガ初めての方でも、 私のヨガ・プログラムでは、半年間で、ここまで目指せます。 開脚180度に近づける「半年コース」(24週間)で、 目指せるポーズは、このポーズ! これは「サイド・スプ…

ヨガした後の「筋肉痛」について

ヨガする時の「痛み」を見分ける! 私自身の「ヨガ日記」ということで、下記ページより、ご覧になれます! 体の硬い人が「毎日ヨガ」で、どのように体が変わっていくか、 なかなか興味深いところかと思います。 さて、ヨガに係わる話で、今回は「筋肉痛」に…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のヨガ・ポーズ「ウシ&ネコのポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

体の硬い人も、これにチャレンジ! 今月のチャレンジ・ポーズ「消火栓ポーズ」

★今月の「チャレンジ・ポーズ」!★ Do Yoga Pretty!! 楽しく、プリティにヨガする毎日で、 「年々柔らかくなる体」になりましょう! 毎月15日に、お楽しみポーズをアップします。 ブログでのアップが遅くなって、ごめんなさい! 「体の硬い人」も、ぜひ「身…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のヨガ・ポーズ「片足立ちポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のヨガ・ポーズ「上向き礼拝のポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨガ…

6/19(日)、「体の硬い人向け!ビーチヨガ」、逗子海岸にて開催! ヨガ初めての方もOK!

夏を先取り!「体の硬い人向け」ビーチヨガ開催! 昨年より開催して大好評の「体の硬い人向け ビーチヨガ」を また来月も、逗子海岸にて開催します! 先日も、すっばらしい青空の下、開催できました! 5月は真夏のような日差しでしたが、 6月は、梅雨時とい…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のヨガ・ポーズ「ゲート・ポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨガ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくする月替わりヨガ・フロー」腰痛知らず編その1

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 30代、40代からでも、「体を柔らかくする半年間」シリーズ、 ご参加いただきまして、ありがとうございました! 今月からは、1ヶ月ずつ、もっと気軽にご参加いただける 「月替わりヨガ・フロー」Do Yoga Pret…

Dr.コグマ プロフィール(体の硬い人が達成した「人生逆転」のドラマ)

「体の硬い人」が「体が柔らかくなる」ドラマ! 私の価値観の中でも、いちばん好きなことは、 「意表を突く」ことです。 そんな価値観に駆り立てられて、今まで生きてきた気がします。 平坦な人生は、安心かもしれないですが、 私はむしろ、ちょっと大変でも…