どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で開業11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

**ヨガ・エレガント

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「マーメイド・ポーズ」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 第3土曜日にアップするはずが、今月はまだでした! という訳で、「…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ハーフ・ロータス」

「体を柔らかくする半年間」、最後のポーズ!! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 毎日、励んでいますか? なんと、この「体を柔らかくする半年間」チャレンジも、 これで「最後のポーズ」となってしま…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ボート・ポーズ」

開脚180度に近づける「座りポーズ」に挑む! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 毎日、励んでいますか? 今月は、ちょっと難関ですが、「座りポーズ」月間です。 1ヶ月も前半を終え、そろそろ「座りポー…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ハーフ・ツイスト」

開脚180度に近づける「座りポーズ」に挑む! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 毎日、励んでいますか? 今月は、ちょっと難関ですが、「座りポーズ」月間です。 この半年間チャレンジの総仕上げとして…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「杖のポーズ」

体を柔らかくする効果が高まる「座りポーズ」に挑む! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 毎日、励んでいますか? 今月は、ちょっと難関ですが、「座りポーズ」月間です。 この半年間チャレンジの総仕上…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、5月は「座位開脚前屈」を目指す!

体を柔らかくする効果が高まる「座りポーズ」に挑む! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 5月は、このポーズを目指します! 今月は、「座位開脚前屈」に、励む1ヶ月にしましょう! 体の硬い人は、まずは…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」5月のヨガ・プログラム「座りヨガ・フロー」【最終月】

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! なんと「エレガントに体を柔らかくする半年間」、 今月で6ヶ月目、最終月を迎えました。 昨年12月から、新シリーズということで始めましたが、 毎月の「月替わりヨガ・フロー」楽しんでいただけましたか? …

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ねじり三角ポーズ」

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、ツイスト編です! 今月は、「ねじり系」ポーズに励む1ヶ月ですが、 「ねじり系」は硬い体を柔らかくするのに、 本当…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ねじりランジ」

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、ツイスト編です! 今月は、「ねじり系」ポーズに励む1ヶ月ですが、 「ねじり系」は硬い体を柔らかくするのに、 本当…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「ねじり一本足のポーズ」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 今月の「チャレンジ・ポーズ」は、 「ねじり一本足のポーズ」(Rev…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「サイド・プランク」

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、ツイスト編です! 今月は、「ねじり系」ポーズに励む1ヶ月ですが、 今週だけ、ねじり無しの「バランス系」ポーズをや…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ねじりイスのポーズ」

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、ツイスト編です! 体の硬い人にとって、足りないのは「ねじり」の動き! ややハードですが、その分、体を柔らかくす…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、4月は「ねじり半月ポーズ」を目指す!

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、このポーズから始めます! 今月は、「ねじり半月のポーズ」に毎日励む1ヶ月にしましょう! このポーズも、体の硬い人…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」4月のヨガ・プログラム「ツイスト・ヨガ・フロー」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! さぁ、始まりの季節、4月は、 「ツイスト・ヨガ・フロー」に励みましょう! 実は、ねじりのポーズは、ちょっと難しいのですが、 その分、頑張れば、劇的に体が変わってきます! 股関節の柔軟性UP、体の引き…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「上向きの犬のポーズ」

「前かがみの日常」を逆向きに変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 3月は、バックベンドを中心に「胸を開くヨガ・フロー」です! 今月は、「ラクダのポーズ」を目差して、 バックベンドに励む1ヶ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「車輪のポーズ」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 今月の「チャレンジ・ポーズ」は、 「車輪のポーズ」(Wheel Pose…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「トラのポーズ」

「前かがみの日常」を逆向きに変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 3月は、バックベンドを中心に「胸を開くヨガ・フロー」です! 今月は、「ラクダのポーズ」を目差して、 バックベンドに励む1ヶ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ツルのポーズ」

「前かがみの日常」を逆向きに変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 3月は、バックベンドを中心に「胸を開くヨガ・フロー」です! 今月は、「ラクダのポーズ」を目差して、 バックベンドに励む毎…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「立位後屈」

「前かがみの日常」を逆向きに変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 3月は、バックベンドを中心に「胸を開くヨガ・フロー」です! 今月は、「ラクダのポーズ」を目差して、 バックベンドに励む毎…

体の硬い人へ ここから始める「ラクダのポーズ」初心者版

体の硬い人でも「ラクダのポーズ」に挑める! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」は、 2期目の「エレガント」シリーズ、開催中です! 今月は「胸を開くヨガ・フロー」ということで、 「ラクダのポーズ」を目標とする1ヶ月です。 一…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、3月は「ラクダのポーズ」を目指す!

「前かがみの日常」を逆向きに変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 3月は、このポーズから始めます! 今月は、「ラクダのポーズ」に毎日励む1ヶ月にしましょう! このポーズも、体の硬い人や、ヨ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」3月のヨガ・プログラム「胸を開くヨガ・フロー」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! さぁ、春も近づいて参りました! 春から、新しい環境に移る方もいらっしゃるかと思います。 花粉症でお悩みの方も多いと思います。 そこで、3月は、この「胸を開くヨガ・フロー」で、 上半身を軽くしてみて…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ハトのポーズ」

今月のヨガ・フローは、「開脚180度」も目指せる! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 2月の月替わりヨガ・フローは、「美脚ヨガ・フロー」です。 脚が軽くなると、毎日歩くのが、本当に楽ですね~! 今…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「スタンディング・マーメイド」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 今月の「チャレンジ・ポーズ」は、 「スタンディング・マーメイド…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「サギのポーズ」

今月のヨガ・フローは、「開脚180度」も目指せる! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 2月の月替わりヨガ・フローは、「美脚ヨガ・フロー」です。 日一日と、春が近づく今日この頃。 ぜひ、今月の「美脚…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「三日月のポーズ」

今月のヨガ・フローは、「開脚180度」も目指せる! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 2月の月替わりヨガ・フローは、「美脚ヨガ・フロー」です。 毎日実践で、「股関節の柔軟性UP」と、 「脚長・美脚」…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「インテンス・サイド・ストレッチ」

今月のヨガ・フローは、「開脚180度」も目指せる! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 2月の月替わりヨガ・フローは、「美脚ヨガ・フロー」です。 毎日実践で、「股関節の柔軟性UP」と、 「脚長・美脚」…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、2月は「一本足のポーズ」を目指す!

「片足立ちポーズ」は、体を柔らかくする早道! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 2月は、このポーズから始めます! 今月は、「一本足のポーズ」に毎日励む1ヶ月にしましょう! このポーズも、体の硬い…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」2月のヨガ・プログラム「脚長・美脚編」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 最近、「ヒザの曲がった姿勢」になってきていませんか? ヒザ裏は、体の中でも、伸びにくくなってくる部位です! ヒザの曲がった立ち姿勢を今月は、このヨガ・フローで、 改善していきましょう! ズバリ、脚…

体の硬い人へ 「エレガントに、体を柔らかくする半年間」1月のヨガ・フロー動画

「英雄のポーズ」をつなげたヨガ・フローは、ヒザに効く! お待たせしましたm(_ _)m 今月の「エレガントに体を柔らかくする半年間」のヨガ・フロー動画です! 5つもの英雄のポーズをつなげたヨガ・フロー! 実は、私にとっても、ちょっと冒険な感じでしたが…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「逆向き英雄のポーズ」

30代、40代からでも、「硬い体」から抜け出せる! 30代、40代からでも、正しい「毎日ヨガ」実践で、 本当に硬い体が、柔らかくなっていきます。 ぜひ、今日から「エレガントに、体を柔らかくする半年間」に ご参加下さい! 毎週1つずつ新しいポーズを覚えて…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「英雄のポーズ2」

30代、40代からでも、「硬い体」が柔らかくなる! 30代、40代からでも、「硬い体」から抜け出せます! ぜひ、今日から「エレガントに、体を柔らかくする半年間」に ご参加下さい! ※「今日から」すぐ始める方が良いのは、下記の理由です! 毎日、「今月のヨ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「スタンディング・ヘッド・トゥ・ニー」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 今月の「チャレンジ・ポーズ」は、 「スタンディング・ヘッド・ト…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「腰をかがめた英雄のポーズ」

今月の「ヨガ・フロー」は、脚によく効く! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」の 月替わり「ヨガ・フロー」で、どんどん体が柔らかくなります! 特に、今月は「英雄ヨガ・フロー」月間!ということで、 「英雄のポーズの脚」に…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「英雄のポーズ1」

今月の「ヨガ・フロー」は、脚によく効く! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」の 月替わり「ヨガ・フロー」で、どんどん体が柔らかくなります! 特に、今月の「英雄のポーズ」ばかりを集めた 「英雄ヨガ・フロー」は、私も元日…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、1月は「英雄のポーズ3」を目指す!

「片足立ちポーズ」は、体を柔らかくする早道! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 新年最初は、このポーズから始めます! この「英雄のポーズ3」を今月、毎日やりましょう! このポーズ、体の硬い人や…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」1月のヨガ・プログラム「英雄編」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 新年最初の「ヨガ・フロー」は、これです! 1月5日から、最初のポーズ解説を始めます! 本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます! ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう! やり…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ゲート・ポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月からの新シリーズ「エレガントに、体を柔らかくする半年間」は、 今までより、もっとシンプルな「ヨガ・フロー」になりました! 覚えやすくて、毎日忘れずに、やりやすいですね! この流…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「三本足の犬」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 今月からの新シリーズ「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 今月の「チャレンジ・ポーズ」は、 「三本足の犬のポーズ」(Three…

体の硬い人へ 「エレガントに、体を柔らかくする半年間」12月のヨガ・フロー動画

ご自宅でもできる、シンプルで、効果的なエクササイズは、 「コグマロジー・チャンネル」を「チャンネル登録」して、 ご覧ください! 「ダンサー・ヨガ・フロー」で、体を柔らかくするコツをつかむ! 30代、40代からでも「体を柔らかくする半年間」チャレン…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「立位前屈」

30代、40代からでも、「硬い体」から卒業できる! 体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 エレガントに、今月から2期目です! 今日初めて、ここで出会った方は、今日から、 これまで続けた方も、さらに「体を柔らかくする」ために、 ぜひ、こ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「上向き礼拝」

30代、40代からでも、硬い体を柔らかくする「ヨガ・フロー」 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 1ヶ月単位のヨガ・プログラムです。 新しいポーズを1つずつ覚えて、1ヶ月で5つのポーズ! これをつなぎ…

体の硬い人へ ここから始める「ダンサー・ポーズ」初心者版

体の硬い人でも「ダンサー・ポーズ」に挑める! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」は、 「エレガント」に、2期目がスタートしました! 今シリーズは、「体を柔らかくする」毎日の努力に、 「エレガント」を加えていく試みです。 …

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、12月は「ダンサー・ポーズ」を目指す!

このヨガ・ポーズで、「挑戦心」に火を点ける! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」は、 まず、このポーズから始めます! この「ダンサー・ポーズ」をこの1ヶ月、毎日やりましょう! このポーズ、体の硬い人や、ヨガ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」12月のヨガ・プログラム「ダンサー編」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます! ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう! やり方は、とってもシンプルです!! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする…

体の硬い人へ 新シリーズ「エレガントに、体を柔らかくする半年間」ヨガ、12/1よりスタート!

12月からは、新「体の硬い人向け」ヨガ・プログラム 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 2015年6月からの半年間開催しまして、おかげさまで大好評でした! このチャレンジから、もっと簡単で、効果的に、 かつ今回は…