どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

**ヨガ・プログラム

体の硬い人が「1日1分ヨガ」で、「開脚180度」を目差せる半年プログラム、10月スタート!

********************************************************************** 「たった1日1分」で、体が劇的に柔らかくなる! 本当に「体の硬い人」、本気で「体を柔らかくしたい方」向け! 無料メルマガでは、短期間で、体を痛めず、30代・40代からでも、 「1…

月替わりヨガ・フロー、15ヶ月で完結とします!

先月で「月替わりヨガ・フロー」最終回! 2015年6月から、毎月、30代、40代の「硬い体」からでも、 「体を柔らかくする」月替わりヨガ・フローを 15ヶ月連続で作ってきました。 突然のお知らせですが、先月で最終回とします。 今月の新作を待っていた方には…

「硬い体」からでも、「開脚180度」を目指す9ステップ

硬い体から、無理なく「開脚180度」を目差そう! 日々、ヨガ写真をInstagramからアップしていますが、 とにかく「開脚」ポーズへの反響が大きいですね! まさに「開脚180度」は、 「硬い体」から抜け出した証拠!的な姿ですよね。 そして、前屈や、後屈系よ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくする月替わりヨガ・フロー」腰痛知らずになる【陰ヨガ編】

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 30代、40代からでも、「体を柔らかくする半年間」シリーズ、 ご参加いただきまして、ありがとうございました! 6月からは、1ヶ月ずつ、もっと気軽にご参加いただける 「月替わりヨガ・フロー」Do Yoga Pret…

体の硬い人へ 「体を柔らかくする月替わりヨガ・フロー」腰痛知らずになる【腹筋編】

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 30代、40代からでも、「体を柔らかくする半年間」シリーズ、 ご参加いただきまして、ありがとうございました! 先月からは、1ヶ月ずつ、もっと気軽にご参加いただける 「月替わりヨガ・フロー」Do Yoga Pret…

体の硬い人へ 「体を柔らかくする月替わりヨガ・フロー」腰痛知らず編その1

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 30代、40代からでも、「体を柔らかくする半年間」シリーズ、 ご参加いただきまして、ありがとうございました! 今月からは、1ヶ月ずつ、もっと気軽にご参加いただける 「月替わりヨガ・フロー」Do Yoga Pret…

体の硬い人向き! 1ヶ月で「体を柔らかくする」ヨガ・フロー15種

30代、40代からでも「体を柔らかくする」ヨガ・フロー この1年で「硬い体を柔らかくする半年間」のために 作ったヨガ・フローは全部で15個となりました! 全93ポーズ(重複あり)です! 並べてみると壮観ですね! 全てのヨガ・フローが、 「体の硬い」悩みか…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」5月のヨガ・プログラム「座りヨガ・フロー」【最終月】

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! なんと「エレガントに体を柔らかくする半年間」、 今月で6ヶ月目、最終月を迎えました。 昨年12月から、新シリーズということで始めましたが、 毎月の「月替わりヨガ・フロー」楽しんでいただけましたか? …

体の硬い人へ 5月~10月を「体を柔らかくする」スーパー月間にする!~「体を柔らかくする24ステップ」

春夏は、体を柔らかくするベスト・シーズン! いよいよ、30代、40代の硬い体でも、 体を柔らかくする「ベスト・シーズン」に突入しました! この時期をただ漫然と過ごすのは、もったいないことです! 「体を柔らかくする」絶好の機会と捉え、 あれこれと「体…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」4月のヨガ・プログラム「ツイスト・ヨガ・フロー」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! さぁ、始まりの季節、4月は、 「ツイスト・ヨガ・フロー」に励みましょう! 実は、ねじりのポーズは、ちょっと難しいのですが、 その分、頑張れば、劇的に体が変わってきます! 股関節の柔軟性UP、体の引き…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」3月のヨガ・プログラム「胸を開くヨガ・フロー」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! さぁ、春も近づいて参りました! 春から、新しい環境に移る方もいらっしゃるかと思います。 花粉症でお悩みの方も多いと思います。 そこで、3月は、この「胸を開くヨガ・フロー」で、 上半身を軽くしてみて…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」2月のヨガ・プログラム「脚長・美脚編」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 最近、「ヒザの曲がった姿勢」になってきていませんか? ヒザ裏は、体の中でも、伸びにくくなってくる部位です! ヒザの曲がった立ち姿勢を今月は、このヨガ・フローで、 改善していきましょう! ズバリ、脚…

本当に体の硬い人へ ★「春までに、体を柔らかくする」キャンペーン★(1/29まで!)

冬眠した「硬い体」から、春までに抜け出す! 30代、40代からでも、「正しい方法」と「期間集中」で、 短期間で、体を痛めず、体を柔らかくすることができます! 硬い体は、長時間ストレッチしないと柔らかくならない! と思い込んでいませんか? 実は、「短…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」1月のヨガ・プログラム「英雄編」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 新年最初の「ヨガ・フロー」は、これです! 1月5日から、最初のポーズ解説を始めます! 本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます! ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう! やり…

体の硬い人へ 年末年始で、なまった体を目覚めさせる! 年明け「体の引き締めヨガ」

「今年は体を柔らかくする!」と決意した方へ 「体が硬い」悩みは、今年で終わらせませんか? その決意は、ぜひ、年末年始にすっかりなまった体を目覚めさせる 「体の引き締めヨガ」から始めましょう! ヨガは、どこかへ出かけたり、道具をそろえたりする必…

本当に「体の硬い人」への切り札! 「硬い体」から抜け出す「ヨガ・パスポート」

30代、40代からでも、ヨガで体を柔らかくできる! 「体が硬い!」という悩みは、今年で終わらせませんか? 30代、40代からでも、「硬い体」を柔らかくする方法があるなら、 試してみたいと思いませんか? 2016年新年は、「硬い体を柔らかくする」元年にしま…

体の硬い人へ 「体を柔らかくする」ヨガ・フロー(1ヶ月単位のプログラム)

「体を柔らかくする」1ヶ月プログラム・9種 「ヨガ・フロー・クラス」で、全種類、マスターできます! 毎月、恵比寿のオフィスで開催中の「ヨガ・フロー・クラス」では、 月替わりの「ヨガ・フロー」が体験できます。 ヨガ初めての方でも、本当に体の硬い方…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」12月のヨガ・プログラム「ダンサー編」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます! ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう! やり方は、とってもシンプルです!! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする…

体の硬い人へ 新シリーズ「エレガントに、体を柔らかくする半年間」ヨガ、12/1よりスタート!

12月からは、新「体の硬い人向け」ヨガ・プログラム 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 2015年6月からの半年間開催しまして、おかげさまで大好評でした! このチャレンジから、もっと簡単で、効果的に、 かつ今回は…

体の硬い人へ 「1日1分」で、「股関節を柔らかくする」8週間ヨガ・プログラム

30代、40代からでも「股関節を柔らかくする!」 今私は、自分自身が、40代で何気なく始めた「毎日ヨガ」で、 劇的に体が柔らかくなった体験から、突き動かされて、 一連の「ヨガ・プログラム」を組み立てています。 40代からでも、まだまだ体に「明るさ」が…

本当に体の硬い人へ 1日1分ヨガで「体を柔らかくする」6週間プログラム(11月・12月限定!)

今年のうちに、体を柔らかくする! 「硬い体」から、早く抜け出したいと思いませんか? 体が柔らかくなったら、どんなことをやってみたいですか? 今年6月からスタートした「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 おかげさまで、沢山の方から大好評をいた…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~11月プログラム「手先ポカポカ・ヨガ・フロー」

本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます! ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう! やり方は、とってもシンプルです!! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」 チャレンジは、1ヶ月単位のプログラムです…

本当に体の硬い人へ 「いつの間にか、体が柔らかくなる8週間ヨガ・プログラム」(11月・12月限定!)

今年のうちに、体を柔らかくする! 「硬い体」から、早く抜け出したいと思いませんか? 体が柔らかくなったら、どんなことをやってみたいですか? 今年6月からスタートした「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 おかげさまで、沢山の方から大好評をいた…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~10月プログラム「美脚のヨガ・フロー」

本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます! ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう! やり方は、とってもシンプルです!! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」 チャレンジは、1ヶ月単位のプログラムです…

本当に体の硬い人へ 「股関節を柔らかくするヨガ・フロー」入門編(動画)

「タフ&セクシー」な体を作るエクササイズ動画を 「コグマロジー・チャンネル」にて、月2回アップしています。 今回は、今年のシルバーウィーク中に開催した 「股関節を柔らかくする秋!」集中ヨガ講座のために作った ヨガ・フローを特別に(!)アップする…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~9月プログラム

本気で、「硬い体を柔らかくしたい!」という方は、 ぜひ、ここから始めて下さい!! やり方は、とってもシンプルです!! 30代、40代からでも、硬い体の人が「体を柔らかくする半年間」 チャレンジは、1ヶ月単位のプログラムです。 1ヶ月のプログラムをこの…

体の硬い人へ いつでも、どこでも、体を柔らかくする!「渚のヨガ・フロー」(動画)

この「ヨガ・フロー」は、「体を柔らかくする半年間」チャレンジとは別に、 オプションで作ってみました! 「ビーチヨガ」イベントやりませんか?とお声をかけていただいたので、 波打ち際でも、海に向かって、立ってできるヨガ・ポーズを組んだものです。 …

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~8月プログラム

30代、40代からでも、硬い体の人が「体を柔らかくする半年間」 チャレンジは、1ヶ月単位のプログラムです。 1ヶ月のプログラムをこのページに、まとめておきます! 8月編「楽しいヨガ・フロー」です。 毎日、この数分のヨガ・フローをやるだけで、 楽しみな…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~7月プログラム

1ヶ月のプログラムをこのページに、まとめておきます! 7月編「しなやか股関節ヨガ・フロー」です。 毎日、この数分のヨガ・フローをやるだけで、 股関節が柔らかくなってきます! ただし、それぞれのポーズのコツをきっちり捉えて、 毎日やって下さいね!!…

体の硬い方へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~6月プログラム

1ヶ月のプログラムをこのページに、まとめておきます! まずは、6月編「初めてのヨガ・フロー」です。 ◆「体を柔らかくする半年間」を始める前に◆ 体の硬い方へ 「ヨガ・ストレッチで、体を柔らかくする半年間」チャレンジ、6月から! - コグマロジー 美しい…

体の硬い人へ もっと早く「体を柔らかくする」「特急コース」新設! 

「特急コース」で、もっと早く体を柔らかくする! 夏までに、股関節を柔らかくしたい! スプリット(前後開脚)出来るようになりたい! のご要望がありました。 私も便乗すべく、「特急コース」を作りました! 今月の基本ヨガ・フローだけでは物足りない方、…