どんなに体が硬い人でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で開業12年目

世界ヨガコンテストで4度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

健康の6要素~メンテナンス

自分の「解」を求める快感!

人生初のことをしました。 美容院で髪を切ってきた後、どうにも気に入らない、 ということが、時にあるものです。 今回、まぁいいかとは思えず、切った当日に、 思わず自分で横の毛から後ろまで、 毛先をジャキジャキ切ってしまいました! 今までそんなこと…

近くのパワースポットを見つけよう!

そこに行くと、何だか元気が出てくる場所は、 お近くにありませんか? 私にとっては、ここです! 恵比寿から歩いて10分以内には「代官山」と呼ばれる地区に入り、 代官山の駅からも近い所に、この異空間があります。 旧朝倉邸という大正時代のお屋敷なのです…

休息が必要な時は、こんな時!

なぜか気分が空回りする時、 思うように上手く事が展開しない時、 立て続きに不運が舞い込んでくる時、 ふいに人から言われた一言が、やたらと心に突き刺さる時、 女性であれば、高温期に入る前後もしくは終わりかけの時、 こんな時は「一休みしようよ」とい…

ジグソーパズルに例えるなら、ぜひピースの1つに入れて欲しいこと

限られた人生の時間を例えるなら、 「ジグソーパズル」があてはまるかもしれません。 最近の子供たちは、この手のアナログな遊びもするのでしょうか?? かつて実家に、横幅1メートル近くはありそうな大きいジグソーパズルがあって、 しかも絵柄は、青い海に…

特に不調がない時こそ「メンテナンス」を! スリルを求める身体に!

まだまだ、「調子が悪くない時」=「メンテナンスが必要じゃない時」 と思っている方が多いのが、残念です。 メンテナンスとは、「好調を維持して、さらに調子を良くする」 ことを意味します。 つまり、状態が「悪化する前」にメンテナンスしてこそ、 メンテ…

体のバランスを変えるには、「センサー」を磨き直す!

明日から11月の当院メンテナンスのテーマは、 「バランス」です! これに係わるのは、2種類のエクササイズですが、 まず1つ目の「センサー」活性化について、お話します。 悪い姿勢が、気合で(!)変わらないのには理由があります。 その1つは、自分の身体…

足が変わると、体が変わる! 「足の冷え予防」エクササイズ、全5週分!

木曜始まりの1週間に1つずつのカンタンなエクササイズで、 シンプルに「タフ&セクシーな身体を目指す」試みを続けています! あえて1週間を「木曜始まり」にしたのは、 月曜からだと週の始まりと重なって慌ただしくて、 それどころじゃない!という考慮もあ…

交通事故後の身体のメンテナンスは大事!!

昨日、サルサの友人と、何週かぶりに再会しました。 聞くと、トラックに衝突されて、転倒事故に遭ったとのこと。 レントゲンやMRIなどの検査を受けて、 大きな異常はなかったとの話でしたが、 整形外科医の先生には、 「衝突時に右斜め方向に首が引っ張られ…

背骨のメンテナンスで、時間を増やす!

毎日の時間が、あっという間!と感じることが多いでしょうか? それとも、少ないでしょうか? 時間が足りない…と感じる人の方が多いのではないかと思います。 でも、時間は、どの人にも24時間と決まっています。 ですが、もし、この24時間の充実度が違えば、…

骨盤は歪まない!

「骨盤が歪む」とは、よく使われている表現ですが、 一体、骨盤は歪むものなのでしょうか? 実は、「歪む」という言葉は、カイロプラクティックの中で、 一切使われない言葉なのです。 歪むとは? 骨自体の形が歪んでくることでしょうか? それは、骨の「変…

カカトの動きで、足の冷え予防!

木曜始まりの1週間で、1つずつのエクササイズ! これが私の提唱する「タフ&セクシーな身体をシンプルに目指す」です! 今月は「足の冷え予防」シリーズです。 今日からの新しいエクササイズでは、「カカト」編。 毎回、この図は私のオリジナルなのですが、 …

肩こり補正ラインその2

肩こりを軽くする「姿勢コントロール」の方法があります! 昨日は、腹筋編をお話しました。今日は、アゴ編です。 肩こりは、身体の使い方の偏りを示すものです。 もっと使う部位を広げよう!という身体の叫びでもあります。 腹筋の方がサイズが大きいので、…

肩こり補正ラインその1

やはり、皆さんが興味あるのは、ズバリ「肩こり」に効く方法、 ですね!! 記事で「肩こり」の話に触れると、反響が多くなります! 「肩こり」の原因は、1つでないことが多いので、 いくつかの「合わせ技」で軽減させることをお勧めします。 何より知るべき…

「人は変わるものだ」の例

先週に引き続き、大型台風の進路が気になる3連休の3日目でした。 ビジネス街の顔をもつ恵比寿は、連休中は大変静かです! さて、昨日、私の友人たちが、私の肩をひょいとつまんで、 「柔らかい!」と驚くのです。 専門的に言いますと、上部僧帽筋ですね! 肩…

「脱皮」のすすめ

今、私は、自分が「いちばん調子いい」と感じる ベスト体重をキープしています。 これは体重計に乗った時、ピタリと当たるのです。 BMIでもない、何かのモノサシでもない、 自分にとって軽快なベスト体重があると思います! これがこの数年、プラス3キロ以上…

今週の言葉: ぐらつきは、誘いである

サルサダンサーでもあり、ヨガの達人でもある Rebekha Letchさんの言葉です。 最初から上手く出来る人がいるだろうか?? ぐらついたり、カッコ悪いところから ダンスを始めるしかないのです。 でも、ぐらつきを恐れず、ひるまず、 トライすることが出来た人…

肩こりは、なくなるのか?

肩こりに悩む方は、とても多いですね!! さて、肩こりは完全になくすことが出来るのでしょうか?? 肩こりは、本当に個人差が大きいのです。 「肩こり」と思われるほど、首・肩まわりが凝り固まっている方でも、 「私は肩こりではありません!」と主張され…

良い靴を選ぶか、否か?

「新しいネイルしました!」と、ネイルした足の写真を アップする人がいますね。 でも、私が気になってしまうのは、ネイルより足の方! あ~、この足、調整してあげたいな。。。と! 上の図を見ていただきたいのですが、 足には、横と縦に、アーチがあります…

顔も、相当凝っている!

意外と凝っているシリーズ、その1。 「肩こり」以外にも、結構、凝っている部分があります。 まずは、顔の筋肉! 顔も、結構、筋肉質なんですね~! 顔の筋肉は、顔の表情を作る「表情筋」と、 噛むための「咀嚼筋」とに分かれます。 凝るということは、思…

香りで切り替える

何事も、切り替えが大事。 あまり良い状況にない時でさえ、 もし、早めに心切り替えて、動き始めさえすれば、 実は、何の問題も無かったことになるかもしれない! とはいえ、気持ちの切り替えに「スイッチ」を入れる 工夫はあると良いでしょう! 私は、香り…

身体の「老化現象」を怖がる前に、これを知ろう!

記事のタイトルには、よく驚かされるのですが、 昨日は、電車の吊り広告で、こんなのを発見しました。 「40代から始まる「老化現象」との闘いに打ち克つ生活法」 かく言う私もあてはまる訳ですが、先日、日本の人口は、 15~64歳が400万人弱減り、65歳以上が…

健康の「特急」に乗ろう!

移動手段として、例えば「東京ー大阪」間であれば、 電車を選ぶなら、恐らく多くの方が、 鈍行列車ではなく、新幹線で行こう!と考えるハズです。 移動時間は、短い方が良いですよね。 それなのに、いざ「健康」のことになると、 「鈍行列車」を選んではいな…

エジソンからの予言~「予防」重視!

さて、藪から棒ですが! 発明王と呼ばれたエジソンのことを調べると、 なかなか興味深いですね! → 偉大なる発明家トーマス・エジソン こうしてみると、私も愛用していますが、iPhoneなどで持ち運び、 いつでもどこでも、手軽に聴けるようになった音楽! そ…