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一瞬で「背中」を緩める「背骨を動かす」エクササイズ! デスクワーク中にも最適

********************************************************************** 無料メルマガ 「Dr.コグマの『1日1分ヨガ』で、開脚180度!」 本気で「体を柔らかくしたい人」だけ、お読み下さい! 本当に体の硬い人、ヨガ初めての人、 今までヨガやっても、体が…

肩こりも改善! 「肩甲骨を動かす」ための3つのコツ

肩甲骨につく筋肉は17種類! 「肩甲骨」は、普段、見えないものですが、 こんな風になっています。 上の図の左は、前側から見た図、右が、背中側から見た図です。 両面に20か所も、筋肉が付いているのをご存知でしたか?? 首、肩、胸、腕、背中から、17種類…

脳は疲れない。「頭を支える筋肉」が、疲れる!

毎週、身体に良いこと1つずつ実践!の新メルマガ、 お読みになってますか?? 「身体に健康スパイス♪」は、毎週水曜、無料配信! ご好評です♪ 健康の6要素「食」「運動」「姿勢」「メンテナンス」「メンタル」「環境」 のカテゴリーから、毎週1つずつ、今…

良い姿勢のコツは、「重心線」にあり!~カイロプラクティックABC

The Key of Good Posture is Gravity Line!! 良い姿勢を決めるのは、重心線。 「背骨の縦軸」と「重心線」とが、同じ向きになるのが、 良い姿勢です。 背骨は身体の外からでは見えないので、横から見た時のラインが 、 耳の穴、肩の中央、股関節(大転子)、…

時間があっという間に感じる間に、身体で起こっていること

毎日、時間が過ぎるのが「あっという間」でしょうか? それとも、時間が長く感じるでしょうか?? 年々、時間が経つのが「あっという間」に感じる方の方が、 多いのではないでしょうか? さて、時間が長く感じようが、短く感じようが関係なく、 身体に関して…

冬でも、「着ぶくれしない」身体に!

お正月の冷え込みから、寒い日が続いていますね。 寒い冬は、着込めば良い!と思ってはいませんか?? でも、もし身体のことを考えるなら、 このようにも、考えていただきたいのです。 寒いのは、「身体のポンプ機能」が落ちているのでは?と。 寒空の下、長…

肩こりや腰痛は、何のサインか?

身体の違和感も、慣れ過ぎると、 すっかり自分の中の「日常の一部」となってしまいます。 ですので、最初のサインで、すぐに対応したいものです。 中でも、慢性的な肩こりや、腰痛の方は、 もし、これを繰り返したくなかったら、変えるべきことがあります! …

「重心」と「童心」は、似ている!~重心コントロールの話

悪い姿勢を良くするには、何がいちばん大事でしょうか? ズバリ言いますと、「重心コントロール」です! ご自分の重心がよくわからない、という方も実は多いのですが、 今、足のどこに重心が載っているかわからないと、姿勢が良くなりません。 つまり、「重…

カンタン! 「寒さ」に打ち克つ歩き方!

寒さは、歩き方を変えて、乗り切りましょう! 一気に「冬」の寒さがやってきましたね!! 道行く人が、亀のように首を突き出して、肩を丸めた姿勢で 歩いているのが目につくようになりました。 その姿勢は、カッコ悪いと共に、姿勢筋を上手く使えず、 実は全…

見た目のヒップアップは簡単!

今日も、「タフ&セクシーな身体をシンプルに目指す!」のページで、 木曜始まりの今週の新しいエクササイズをアップしていますので、 ぜひ、ご覧になってみて下さい! さて、これから「タフ」「セクシー」「シンプル」のキーワードで、 シンプルな身体作り…

体のバランスを変えるには、「センサー」を磨き直す!

明日から11月の当院メンテナンスのテーマは、 「バランス」です! これに係わるのは、2種類のエクササイズですが、 まず1つ目の「センサー」活性化について、お話します。 悪い姿勢が、気合で(!)変わらないのには理由があります。 その1つは、自分の身体…

肩こり補正ラインその2

肩こりを軽くする「姿勢コントロール」の方法があります! 昨日は、腹筋編をお話しました。今日は、アゴ編です。 肩こりは、身体の使い方の偏りを示すものです。 もっと使う部位を広げよう!という身体の叫びでもあります。 腹筋の方がサイズが大きいので、…

肩こり補正ラインその1

やはり、皆さんが興味あるのは、ズバリ「肩こり」に効く方法、 ですね!! 記事で「肩こり」の話に触れると、反響が多くなります! 「肩こり」の原因は、1つでないことが多いので、 いくつかの「合わせ技」で軽減させることをお勧めします。 何より知るべき…

肩こりは、なくなるのか?

肩こりに悩む方は、とても多いですね!! さて、肩こりは完全になくすことが出来るのでしょうか?? 肩こりは、本当に個人差が大きいのです。 「肩こり」と思われるほど、首・肩まわりが凝り固まっている方でも、 「私は肩こりではありません!」と主張され…

顔も、相当凝っている!

意外と凝っているシリーズ、その1。 「肩こり」以外にも、結構、凝っている部分があります。 まずは、顔の筋肉! 顔も、結構、筋肉質なんですね~! 顔の筋肉は、顔の表情を作る「表情筋」と、 噛むための「咀嚼筋」とに分かれます。 凝るということは、思…

身体の「老化現象」を怖がる前に、これを知ろう!

記事のタイトルには、よく驚かされるのですが、 昨日は、電車の吊り広告で、こんなのを発見しました。 「40代から始まる「老化現象」との闘いに打ち克つ生活法」 かく言う私もあてはまる訳ですが、先日、日本の人口は、 15~64歳が400万人弱減り、65歳以上が…