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どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

肩こりも改善! 「肩甲骨を動かす」ための3つのコツ

肩甲骨につく筋肉は17種類! 「肩甲骨」は、普段、見えないものですが、 こんな風になっています。 上の図の左は、前側から見た図、右が、背中側から見た図です。 両面に20か所も、筋肉が付いているのをご存知でしたか?? 首、肩、胸、腕、背中から、17種類…

1日1ポーズのシンプルさが良い! ミニヨガチャレンジで、疲れにくい身体に変える!

今年も、清々しいゴールデンウィークの季節がやってきました! 今年は、身体に良い刺激、「ミニヨガチャレンジ」で、 連休明けに、軽い身体になってみては、いかがですか?? 「ヨガチャレンジ」は、世界で本当に流行っていますが、 私自身も今年の1月1日か…

足首の全方向を知っておこう!

今月の「タフ&セクシーな身体をシンプルに目指す!」のテーマは、 「足首の柔軟性を上げる」です。 ところで、「足首の動き」が6方向あるのを知っていましたか? 足首に係わらず、関節が硬くなる理由の一つは、 動かせる全方向をきっちりと使えてないからで…

エクササイズで、「タフ&セクシー」に身体を変える!

新年の抱負で、この1年の「身体」の決意をされたあなたへ! 今年から、「身体改善」に役立つ、 タフ&セクシーな「身体の使い方」レッスンを始めました! これは、姿勢コントロールや、頭から足先までの色々なエクササイズで、 身体を「タフ&セクシー」に…

エクサイズ動画の「コグマロジー・チャンネル」始めました!

いよいよ、動画を始めてみました! 名付けて「コグマロジー・チャンネル」。 第1回は「アキレス腱の正しいストレッチ法」です。 http://youtu.be/cSrjxg1hXo4 何テイクしたのか数えられない程ですが、 それにもかかわらず、こんな出来とは!! これも少しず…

カンタン! 「寒さ」に打ち克つ歩き方!

寒さは、歩き方を変えて、乗り切りましょう! 一気に「冬」の寒さがやってきましたね!! 道行く人が、亀のように首を突き出して、肩を丸めた姿勢で 歩いているのが目につくようになりました。 その姿勢は、カッコ悪いと共に、姿勢筋を上手く使えず、 実は全…

足先の冷えに、カンタン、3点セットのエクササイズを!

足先が冷える季節になって参りました! 着込んだり、カイロを貼り付けたりする前に、 自分自身で、熱を産生する方法を提唱いたします。 先週、「保湿」のお話をした際にも触れましたが、 結局、「動き」の無いところが、冷える訳です。 血の通う足にすべく、…

もっと「動き」に着目しよう!~「歩幅」を測ってみる

「動き」の不調をとらえる! 健康を考える時、「体重」とか「ウエスト」とか、 何か数値を見ると、実感が出やすいと思います。 が、それだけでは物足りません! というのも、それは身体の「静止の状態」を表しているに過ぎないからです。 カイロプラクティッ…

乾燥の季節の「保湿対策」にも、エクササイズを!

私は手先を見て、その方の身体の状態をおおよそ把握できます。 冷え性の方は、指先の皮膚がちょっと硬くなっていますね。 身体の隅々まで、関節がよく動いてない兆候の1つです。 湿度や温度が下がってくると、自然とお肌が乾燥してきます。 そういう時、真っ…

1週間に1つずつのエクササイズ習慣で、カラダ年齢-10歳!

私が「身体のカラクリ」を知る専門家として、 2年前ぐらいから続けている企画があります。 それが、このページです。 <a href="https://www.facebook.com/ToughAndSexy" data-mce-href="https://www.facebook.com/ToughAndSexy">タフ&セクシーな身体をシンプルに目指す!</a> タフ&セクシーな身体をシンプルに目指す! - 東京都 渋谷区 - 健康・美容 | Facebook 木曜始…