どんなに体が硬い人でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で開業12年目

世界ヨガコンテストで4度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

**体を柔らかくする半年間

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「マーメイド・ポーズ」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 第3土曜日にアップするはずが、今月はまだでした! という訳で、「…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ハーフ・ロータス」

「体を柔らかくする半年間」、最後のポーズ!! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 毎日、励んでいますか? なんと、この「体を柔らかくする半年間」チャレンジも、 これで「最後のポーズ」となってしま…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ボート・ポーズ」

開脚180度に近づける「座りポーズ」に挑む! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 毎日、励んでいますか? 今月は、ちょっと難関ですが、「座りポーズ」月間です。 1ヶ月も前半を終え、そろそろ「座りポー…

体の硬い人向き! 1ヶ月で「体を柔らかくする」ヨガ・フロー15種

30代、40代からでも「体を柔らかくする」ヨガ・フロー この1年で「硬い体を柔らかくする半年間」のために 作ったヨガ・フローは全部で15個となりました! 全93ポーズ(重複あり)です! 並べてみると壮観ですね! 全てのヨガ・フローが、 「体の硬い」悩みか…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「杖のポーズ」

体を柔らかくする効果が高まる「座りポーズ」に挑む! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 毎日、励んでいますか? 今月は、ちょっと難関ですが、「座りポーズ」月間です。 この半年間チャレンジの総仕上…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、5月は「座位開脚前屈」を目指す!

体を柔らかくする効果が高まる「座りポーズ」に挑む! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 5月は、このポーズを目指します! 今月は、「座位開脚前屈」に、励む1ヶ月にしましょう! 体の硬い人は、まずは…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」5月のヨガ・プログラム「座りヨガ・フロー」【最終月】

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! なんと「エレガントに体を柔らかくする半年間」、 今月で6ヶ月目、最終月を迎えました。 昨年12月から、新シリーズということで始めましたが、 毎月の「月替わりヨガ・フロー」楽しんでいただけましたか? …

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ねじり三角ポーズ」

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、ツイスト編です! 今月は、「ねじり系」ポーズに励む1ヶ月ですが、 「ねじり系」は硬い体を柔らかくするのに、 本当…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ねじりランジ」

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、ツイスト編です! 今月は、「ねじり系」ポーズに励む1ヶ月ですが、 「ねじり系」は硬い体を柔らかくするのに、 本当…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「ねじり一本足のポーズ」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 今月の「チャレンジ・ポーズ」は、 「ねじり一本足のポーズ」(Rev…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「サイド・プランク」

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、ツイスト編です! 今月は、「ねじり系」ポーズに励む1ヶ月ですが、 今週だけ、ねじり無しの「バランス系」ポーズをや…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ねじりイスのポーズ」

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、ツイスト編です! 体の硬い人にとって、足りないのは「ねじり」の動き! ややハードですが、その分、体を柔らかくす…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、4月は「ねじり半月ポーズ」を目指す!

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、このポーズから始めます! 今月は、「ねじり半月のポーズ」に毎日励む1ヶ月にしましょう! このポーズも、体の硬い人…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」4月のヨガ・プログラム「ツイスト・ヨガ・フロー」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! さぁ、始まりの季節、4月は、 「ツイスト・ヨガ・フロー」に励みましょう! 実は、ねじりのポーズは、ちょっと難しいのですが、 その分、頑張れば、劇的に体が変わってきます! 股関節の柔軟性UP、体の引き…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「上向きの犬のポーズ」

「前かがみの日常」を逆向きに変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 3月は、バックベンドを中心に「胸を開くヨガ・フロー」です! 今月は、「ラクダのポーズ」を目差して、 バックベンドに励む1ヶ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「車輪のポーズ」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 今月の「チャレンジ・ポーズ」は、 「車輪のポーズ」(Wheel Pose…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「トラのポーズ」

「前かがみの日常」を逆向きに変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 3月は、バックベンドを中心に「胸を開くヨガ・フロー」です! 今月は、「ラクダのポーズ」を目差して、 バックベンドに励む1ヶ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ツルのポーズ」

「前かがみの日常」を逆向きに変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 3月は、バックベンドを中心に「胸を開くヨガ・フロー」です! 今月は、「ラクダのポーズ」を目差して、 バックベンドに励む毎…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「立位後屈」

「前かがみの日常」を逆向きに変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 3月は、バックベンドを中心に「胸を開くヨガ・フロー」です! 今月は、「ラクダのポーズ」を目差して、 バックベンドに励む毎…

体の硬い人へ ここから始める「ラクダのポーズ」初心者版

体の硬い人でも「ラクダのポーズ」に挑める! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」は、 2期目の「エレガント」シリーズ、開催中です! 今月は「胸を開くヨガ・フロー」ということで、 「ラクダのポーズ」を目標とする1ヶ月です。 一…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、3月は「ラクダのポーズ」を目指す!

「前かがみの日常」を逆向きに変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 3月は、このポーズから始めます! 今月は、「ラクダのポーズ」に毎日励む1ヶ月にしましょう! このポーズも、体の硬い人や、ヨ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ハトのポーズ」

今月のヨガ・フローは、「開脚180度」も目指せる! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 2月の月替わりヨガ・フローは、「美脚ヨガ・フロー」です。 脚が軽くなると、毎日歩くのが、本当に楽ですね~! 今…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「スタンディング・マーメイド」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 今月の「チャレンジ・ポーズ」は、 「スタンディング・マーメイド…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「サギのポーズ」

今月のヨガ・フローは、「開脚180度」も目指せる! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 2月の月替わりヨガ・フローは、「美脚ヨガ・フロー」です。 日一日と、春が近づく今日この頃。 ぜひ、今月の「美脚…

本当に体の硬い人へ「初めてのヨガ」キャンペーン! 硬い体に「目覚めの春」を迎える!(~3/4まで)

今日からの「1日1分」で、良い春を迎える! 今回は、体が硬くて、ヨガに興味があるけれど、 二の足を踏み続けて、始めるきっかけがつかめない! という方への「良い春」を迎えるキャンペーンです! もしくは、今までヨガやっても、体が柔らかくならなかった…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「三日月のポーズ」

今月のヨガ・フローは、「開脚180度」も目指せる! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 2月の月替わりヨガ・フローは、「美脚ヨガ・フロー」です。 毎日実践で、「股関節の柔軟性UP」と、 「脚長・美脚」…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「インテンス・サイド・ストレッチ」

今月のヨガ・フローは、「開脚180度」も目指せる! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 2月の月替わりヨガ・フローは、「美脚ヨガ・フロー」です。 毎日実践で、「股関節の柔軟性UP」と、 「脚長・美脚」…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、2月は「一本足のポーズ」を目指す!

「片足立ちポーズ」は、体を柔らかくする早道! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 2月は、このポーズから始めます! 今月は、「一本足のポーズ」に毎日励む1ヶ月にしましょう! このポーズも、体の硬い…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」2月のヨガ・プログラム「脚長・美脚編」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 最近、「ヒザの曲がった姿勢」になってきていませんか? ヒザ裏は、体の中でも、伸びにくくなってくる部位です! ヒザの曲がった立ち姿勢を今月は、このヨガ・フローで、 改善していきましょう! ズバリ、脚…

体の硬い人へ 「エレガントに、体を柔らかくする半年間」1月のヨガ・フロー動画

「英雄のポーズ」をつなげたヨガ・フローは、ヒザに効く! お待たせしましたm(_ _)m 今月の「エレガントに体を柔らかくする半年間」のヨガ・フロー動画です! 5つもの英雄のポーズをつなげたヨガ・フロー! 実は、私にとっても、ちょっと冒険な感じでしたが…