どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

**体を柔らかくする半年間

体の硬い人へ 「エレガントに、体を柔らかくする半年間」12月のヨガ・フロー動画

ご自宅でもできる、シンプルで、効果的なエクササイズは、 「コグマロジー・チャンネル」を「チャンネル登録」して、 ご覧ください! 「ダンサー・ヨガ・フロー」で、体を柔らかくするコツをつかむ! 30代、40代からでも「体を柔らかくする半年間」チャレン…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「立位前屈」

30代、40代からでも、「硬い体」から卒業できる! 体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 エレガントに、今月から2期目です! 今日初めて、ここで出会った方は、今日から、 これまで続けた方も、さらに「体を柔らかくする」ために、 ぜひ、こ…

本当に「体の硬い人」への切り札! 「硬い体」から抜け出す「ヨガ・パスポート」

30代、40代からでも、ヨガで体を柔らかくできる! 「体が硬い!」という悩みは、今年で終わらせませんか? 30代、40代からでも、「硬い体」を柔らかくする方法があるなら、 試してみたいと思いませんか? 2016年新年は、「硬い体を柔らかくする」元年にしま…

体の硬い人へ 「体を柔らかくする」ヨガ・フロー(1ヶ月単位のプログラム)

「体を柔らかくする」1ヶ月プログラム・9種 「ヨガ・フロー・クラス」で、全種類、マスターできます! 毎月、恵比寿のオフィスで開催中の「ヨガ・フロー・クラス」では、 月替わりの「ヨガ・フロー」が体験できます。 ヨガ初めての方でも、本当に体の硬い方…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「上向き礼拝」

30代、40代からでも、硬い体を柔らかくする「ヨガ・フロー」 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 1ヶ月単位のヨガ・プログラムです。 新しいポーズを1つずつ覚えて、1ヶ月で5つのポーズ! これをつなぎ…

体の硬い人へ ここから始める「ダンサー・ポーズ」初心者版

体の硬い人でも「ダンサー・ポーズ」に挑める! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」は、 「エレガント」に、2期目がスタートしました! 今シリーズは、「体を柔らかくする」毎日の努力に、 「エレガント」を加えていく試みです。 …

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、12月は「ダンサー・ポーズ」を目指す!

このヨガ・ポーズで、「挑戦心」に火を点ける! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」は、 まず、このポーズから始めます! この「ダンサー・ポーズ」をこの1ヶ月、毎日やりましょう! このポーズ、体の硬い人や、ヨガ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」12月のヨガ・プログラム「ダンサー編」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます! ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう! やり方は、とってもシンプルです!! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする…

「体の硬い人」にお勧めの「最初にやる」ヨガ・ポーズ(動画)

「体の硬い人」でも、ヨガを始められる! 今年は「身体のベーシックを上げる!」というテーマで、 簡単で、よく効くエクササイズ動画を月2回アップしている 「コグマロジー・チャンネル」です。 今回は、今月の「手先ポカポカ・ヨガ・フロー」の 最初のポー…

体が硬い人が、「体を柔らかくする」のに挫折してしまう理由

硬い体の人が「柔らかくなりたい!」と思い過ぎると… 体の硬い人ほど、柔らかい体に憧れますね。 私もそうです! ですが、この半年間、体の硬い人に沢山お会いしてきて、 「挫折しやすい」共通点が、見えてきました。 もし、体を柔らかくしたかったら、もち…

体の硬い人へ 新シリーズ「エレガントに、体を柔らかくする半年間」ヨガ、12/1よりスタート!

12月からは、新「体の硬い人向け」ヨガ・プログラム 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 2015年6月からの半年間開催しまして、おかげさまで大好評でした! このチャレンジから、もっと簡単で、効果的に、 かつ今回は…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「半分の蛙のポーズ」

30代、40代からでも、硬い体を柔らかく出来る! 今年6月からの「ヨガで体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 いよいよ最後のポーズとなりました! 「正しいやり方」と「毎日実践」で、30代、40代からでも、 「硬い体」を柔らかくすることができます。 毎…

体の硬い人が、硬い部分とは?~ここを「メンテナンス」すべし!

「体が硬い」とは、どこが硬いのか? 今年6月から始めた、30代、40代からでも、体の硬い人が、 「ヨガで体を柔らかくする半年間」を通じて、 沢山の「体の硬い人」を見させていただきました。 ご質問いただいたり、ヨガクラスにご参加いただいたりで、 様々…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「魚のポーズ」

このヨガ・フローで、肩・首が軽い! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 今月は「手先ポカポカ・ヨガ・フロー」です。 このヨガ・フローは、本当に肩周り、肩甲骨によく効きますね~! 私もだいぶ股関節は柔らかくな…

「年に1度の検診」より、「毎日ヨガ」で実現できる「体に大事なこと」!

体の硬い人に、「毎日ヨガ」をお勧めする理由 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 「毎日ヨガ」を実践して、体を柔らかくするプログラムです。 今まで、体に無頓着だった!という方も、これを始めて、 「毎日ヨガ」…

体の硬い人が、体を柔らかくするには「1日1分ヨガ」か、「週1、1時間ヨガ」か?

体の硬い人が、体を柔らかくするための時間は、どれぐらい必要? 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 いよいよ、残り半月となりました。 体の硬い人でも、1日数分の「ヨガ・フロー」を毎日やることで、 半年後、「硬…

体の硬い人へ 「ヨガで体を柔らかくする半年間」11月の「手先の冷え解消」ヨガ・フロー動画

このヨガ・フローで、厚着不要の冬に! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 今月は、「手先の冷え解消」にもってこいのヨガ・フロー月間です。 このヨガ・ポーズを全てつなげたヨガ・フロー動画をアップしました! ぜ…

体の硬い人が、「今すぐ」に「体を柔らかくした方が良い」理由

「硬い体」は、時間をロスする! 今まで、ヨガで「体が柔らかくなる」メリットを多々挙げてきました。 やっぱり、「体重が安定して増えなくなる」というのは、良いです。 これは本当で、以前は毎日のように体重計に乗って、 体重増を気にしていた私も、「毎…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「逆プランク」

1週間で、「硬い体」が柔らかくなり始める! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 今月は、肩甲骨を動かすヨガ・フロー月間です。 デスクワークが多くて、肩が丸まってしまう人には、 本当に良いヨガ・フローですね。 …

体の硬い人へ 「体を柔らかくするコツ」は、「集中」にあり!

「体の硬い人」が「体を柔らかくする」には、「集中」しよう! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」を 今年6月から始めて、いよいよ最終月の6ヶ月目に入りました。 「体の硬い人」と言っても、そのタイプは本当に様々で、 お一人と…

本当に体の硬い人へ 1日1分ヨガで「体を柔らかくする」6週間プログラム(11月・12月限定!)

今年のうちに、体を柔らかくする! 「硬い体」から、早く抜け出したいと思いませんか? 体が柔らかくなったら、どんなことをやってみたいですか? 今年6月からスタートした「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 おかげさまで、沢山の方から大好評をいた…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「ねじり一本足のポーズ」

30代、40代からでも、「体が柔らかくなる」方法あります! 6月より、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジを 毎月、1ヶ月単位のプログラムで、ご紹介しております。 これも、ただ何となくやるだけでは、半年やっても、 体がなかなか柔らかくな…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで、体を柔らかくする半年間」、11月の基本ポーズ3「半分の立位前屈」

この冬は、「手先の冷えない」人になる! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体が柔らかくなる半年間」チャレンジ、 今月は「手先ポカポカ・ヨガ・フロー」です。 このポーズを一通りやると、本当に手先までポカポカとしてきます! 本格的に寒くなる前の、…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで、体を柔らかくする半年間」、11月の基本ポーズ2「逆向き英雄のポーズ」

この冬は、「手先の冷えない」体になる! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 いよいよ今月で、最終月となりました! 「硬い体」から抜け出したい!という方は、ぜひ、今月、 「手先ポカポカ・ヨガ・フロー」を一緒に…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで、体を柔らかくする半年間」、11月の基本ポーズ1「星のポーズ」

30代、40代からでも、硬い体が柔らかくなる毎日を! 今年6月から始まった企画、体の硬い人が「ヨガで体が柔らかくなる半年間」 なんと、今月で最終月となりました! やはり、半年間は、あっという間でした! このチャレンジは、今日からでも「1ヶ月単位」で …

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~11月プログラム「手先ポカポカ・ヨガ・フロー」

本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます! ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう! やり方は、とってもシンプルです!! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」 チャレンジは、1ヶ月単位のプログラムです…

体の硬い人へ 「体を早く柔らかくする」ヨガのコツ~「山のポーズ」と「重心コントロール」

「体を柔らかくするコツ」は、「山のポーズ」にあり 月2回アップしているエクササイズ動画の「コグマロジー・チャンネル」です。 今回は、いよいよ(?!)「山のポーズ」を採り上げました! 実は、この一見、地味なポーズこそが、 「体を柔らかくする」最大…

体の硬い人へ 「体を柔らかくする」のは、楽しい!

「体を柔らかくする」ことは、苦行ではない! 今年の6月から起ち上げた「ヨガで体を柔らかくする半年間」という 体の硬い人向けのプログラムで、何度もお伝えしていますが、 30代、40代からでも、硬い体は、やり方次第で、柔らかくなります! 「体の硬い人」…

本当に体の硬い人へ 「手先の冷えないヨガ講座」(11月限定!)

この冬は、「手の冷えない人」になる! 毎年、冬の「手足の冷え」に悩まれていませんか? 11月は、肩甲骨周りを柔らかくしながら、 同時に「手先の冷え」を改善するプログラムで、ヨガ講座を開催します! 本当に体の硬い人が「肩甲骨を動かせる」方法がわか…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「サイド・スプリッツ」

30代、40代からでも、股関節は柔らかくなる! 「ヨガで体を柔らかくする半年間」チャレンジ、5ヶ月目は、 「美脚のヨガ・フロー」で、股関節を柔らかくするフローでした。 30代、40代からでも、やり方のコツを押さえれば、 そして「毎日」やれば、短期間で「…

本当に体の硬い人へ 「毎日ヨガ」で、体は柔らかくなる!

「毎日ヨガ」の正しい実践で、体が柔らかくなる効果は絶大! 写真のインパクトは、やっぱり大きいようですね! これぐらいでは、体の柔らかさは、まだまだかな~と思っていたのですが、 私が1年前には、本当に硬かったのを知っている人にとっては、 ここまで…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「サギのポーズ」

30代、40代からでも、股関節を柔らかくできる! 体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 5ヶ月目の「美脚のヨガ・フロー」も後半戦です! やっぱり、今日もお聞きしたいことは、 「毎日1つでも、ヨガ・ポーズやっていますか?」 ぜひ、今週の…

体の硬い人へ 「水飲み鳥のポーズ」で、ハイヒールが履きこなせる脚に!

30代、40代からでも「美脚」を目差せる! O脚、X脚など、脚のラインの悩みは多いですね。 多くの場合、毎日の脚の使い方が良くないために、 より悩ましいことになっています。 「脚の使い方」を変えれば、目立たなくなってきますので、 ぜひ、この「水飲み鳥…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「ハトのポーズ」

30代、40代からでも、「硬い股関節」を柔らかくできる! 今月の「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 股関節を柔らかくしながら、同時に美脚も目指せるヨガ・フローです。 徐々に硬くなり始める30代、40代の方でも、 「体が柔らかくなるコツ」を捉えて…

体の硬い人へ 「英雄のポーズ3」で、片足立ちポーズに慣れる!

「美脚」に近づくポーズは、片足立ち! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 今月は、「美脚のヨガ・フロー」を完成させています。 「片足立ちポーズ」は、体を早く柔らかくしたいなら、 毎日、必ず1つは、やりましょう…

体の硬い人へ 「ねじり三角ポーズ」で、脚長に見えて、しなやかな脚に!

似た形のポーズでつなげる「ヨガ・フロー」で、効果アップ! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジでは、 ヨガポーズをつなげた「ヨガ・フロー」を毎日やります。 この「ヨガ・フロー」の良い点は、似た形のポーズをつなげ…

「1日15分×1年間」の効果とは? 「体を柔らかくするコツ」

「体を柔らかくするコツ」は、やっぱり、「毎日ヨガ」にあります。 いくら効果的なことでも、たったの1日やるのと、 1つでも良いので、毎日続けるのでは、得られる効果が全く違います!! 「1日15分を毎日続ければ、1年後にはエキスパートになれる」とは、 …

体の硬い人向け パークヨガ@恵比寿 タコ公園(10月18日)開催!

恵比寿で、パークヨガ初開催! 明日も、逗子でのビーチヨガを開催予定ですが、 来週日曜、10月18日に、地元恵比寿で、パークヨガを初開催します。 今のところ、ビーチヨガも、パークヨガも、 「参加無料イベント」として、多くの方に気楽に「ヨガ初体験」を …

体の硬い人へ 「ヨガで体を柔らかくする半年間」10月の「美脚」のヨガ・フロー動画

30代、40代からでも、「美脚」を目指せる!! 30代、40代になってくると、 以前より体の悩みも、何だか増えてくるものですね。 体の悩みは、多くは「身体のメカニズム」に 反しているから起こっています。 ですので、「身体のメカニズム」を知ることで、 そ…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「英雄のポーズ3」

30代、40代からでも、「股関節を柔らかく」出来る! 体の硬い人が、「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 今月は「美脚のヨガ・フロー」に挑戦中です。 30代、40代からでも、正しいやり方で、 毎日このヨガ・フローをやれば、 いつの間にか、「股関節が柔…

体の硬い人へ 「体を柔らかくする」には、何を飲む?

「ホリスティック・ヘルス・チャレンジ」に参加中 私は毎日、Instagramで、ヨガ・チャレンジに参加していますが、 今月は「ホリスティック・ヘルス・チャレンジ」というのにも、 エントリーしてみました。 毎日、健康を色んな面から考えて、文章と写真で表現…

体の硬い人へ 「インテンス・サイド・ストレッチ」で、美脚の基本を押さえる!

30代、40代からでも、股関節を柔らかくできる! 体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 今月は「美脚のヨガ・フロー」を完成させます! ヨガポーズをつなげた「ヨガ・フロー」を正しいやり方で、 毎日やる、というのが、30代、40代からでも、 …

体の硬い人へ 「毎日ヨガ」で、体を手入れする喜びと発見を!~ヨガの魅力

「毎日ヨガ」には、「体が柔らかくなる」以上のメリット! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」ということで、 毎日、ヨガ&カイロプラクティックのエッセンスを交えて、 「体を柔らかくするコツ」をお伝えしております。 私自身も…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで、体を柔らかくする半年間」、10月の基本ポーズ3

30代、40代からでも「美脚」が目指せる! 普段、1日にどれだけ歩いているでしょうか? 少ない人でさえ、1日数百歩、多い人では何千歩、1万歩以上は、 脚を動かしています! その中で、脚の使い方次第で、どんどん脚のラインが変わってきます。 ですので、今…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで、体を柔らかくする半年間」、10月の基本ポーズ2「ねじり三角ポーズ」

30代、40代からでも、股関節が柔らかくなります! 年々、体が硬くなる一方だと思い込んでいませんか?? 「体を柔らかくする方法」を知れば、その逆、 年々、体が柔らかくなることも可能ですよ!! ぜひ、「体を柔らかくする半年間」チャレンジに、 今からご…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで、体を柔らかくする半年間」、10月の基本ポーズ1

今日から「美脚」を目指す新ヨガ・フロー! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 今日から、10月の新プログラムです! 題して、「美脚のヨガ・フロー」! 股関節を柔らかくしながら、同時に「美脚」も目指せる、 超魅力…

本当に体の硬い人へ 「美脚」も目指すヨガ講座(10月限定)~集中3回がお勧め!

30代、40代からでも「股関節を柔らかくする!」 「股関節を柔らかくしたい!」というご要望は、 やはり大変多いですね!! 10月は、股関節を柔らかくしながら、 同時に「美脚」も目指すプログラムで、ヨガ講座を開催します! 本当に体の硬い人が「股関節を柔…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~10月プログラム「美脚のヨガ・フロー」

本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます! ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう! やり方は、とってもシンプルです!! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」 チャレンジは、1ヶ月単位のプログラムです…

体の硬い人は、何から始めれば良いのか?「美脚のヨガ・フロー」もお勧め!

「体の硬い人」は、どこから始めたら良いか? 30代、40代からでも、「ヨガで体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 10月の新プログラムが明後日より、スタートです! このプログラムも、6月から始まって、 「体の硬い人」への注目度が高まってきて、大変嬉し…

本当に体の硬い人へ 「股関節を柔らかくするヨガ・フロー」入門編(動画)

「タフ&セクシー」な体を作るエクササイズ動画を 「コグマロジー・チャンネル」にて、月2回アップしています。 今回は、今年のシルバーウィーク中に開催した 「股関節を柔らかくする秋!」集中ヨガ講座のために作った ヨガ・フローを特別に(!)アップする…