どんなに体が硬い人でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で開業12年目

世界ヨガコンテストで4度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

**体を柔らかくする半年間

体の硬い人へ なぜ、「体が硬い」と、疲れやすいのか?

「体が硬くなる」=「体の動きの複雑化」 今回は、なぜ、「硬い体」が疲れやすいのか? という謎解きを「体の動き」の観点から、解説します。 「体の硬い」人は、毎日、疲れやすい体になっています。 なぜでしょうか? それは、体が硬くなってくると、「1つ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「逆向き英雄のポーズ」

30代、40代からでも、「硬い体」から抜け出せる! 30代、40代からでも、正しい「毎日ヨガ」実践で、 本当に硬い体が、柔らかくなっていきます。 ぜひ、今日から「エレガントに、体を柔らかくする半年間」に ご参加下さい! 毎週1つずつ新しいポーズを覚えて…

体の硬い人へ 「1日1分ヨガ」で、体の謎解きを!~「痛み知らず」な体へ!

体の硬い人は、体が「ブラックボックス化」している! 今日も「1日1分ヨガ」のメリット、お伝えします。 「1日1分ヨガ」の習慣で、 「体の謎解き」が出来るようになります! 「体が硬い」とは、つまり、自分自身の体を 上手く把握し切れていないのです。 体…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「英雄のポーズ2」

30代、40代からでも、「硬い体」が柔らかくなる! 30代、40代からでも、「硬い体」から抜け出せます! ぜひ、今日から「エレガントに、体を柔らかくする半年間」に ご参加下さい! ※「今日から」すぐ始める方が良いのは、下記の理由です! 毎日、「今月のヨ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「スタンディング・ヘッド・トゥ・ニー」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 今月の「チャレンジ・ポーズ」は、 「スタンディング・ヘッド・ト…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「腰をかがめた英雄のポーズ」

今月の「ヨガ・フロー」は、脚によく効く! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」の 月替わり「ヨガ・フロー」で、どんどん体が柔らかくなります! 特に、今月は「英雄ヨガ・フロー」月間!ということで、 「英雄のポーズの脚」に…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「英雄のポーズ1」

今月の「ヨガ・フロー」は、脚によく効く! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」の 月替わり「ヨガ・フロー」で、どんどん体が柔らかくなります! 特に、今月の「英雄のポーズ」ばかりを集めた 「英雄ヨガ・フロー」は、私も元日…

「体の引き締めヨガ」で、「理想体重」がわかるようになる!

本当の「理想体重」は、どうやって決める? ところで、ご自分にとっての「理想体重」は、 どのように決めていますか? 意外と「この辺」という数値を 適当に決めてはいないでしょうか?? 実は、私もそうでした! ところが、実感として「ここだ!」という 自…

30代、40代からでも、「体を柔らかくする1年」を楽しく始めるために

「体を柔らかくする1年」は、「お気に入りのポーズ」から! 30代、40代からでも、「毎日ヨガ」で、 「硬い体」から抜け出すことができます! 年末に、今度こそ(!)「体を柔らかくする1年」を始めるための3ステップ、 その1、その2までをご紹介しました。…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、1月は「英雄のポーズ3」を目指す!

「片足立ちポーズ」は、体を柔らかくする早道! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 新年最初は、このポーズから始めます! この「英雄のポーズ3」を今月、毎日やりましょう! このポーズ、体の硬い人や…

新年の抱負は、「体をもっと柔らかくする!」

元日から、「毎日ヨガ」! 新年あけましておめでとうございます! 1年の計は元旦にあり。 今年の抱負は、どんなものになりましたか? もし、「体を柔らかくしたい!」という決意が含まれているなら、 ぜひ、私と一緒に、今年も「毎日ヨガ」で、体を柔らかく…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」1月のヨガ・プログラム「英雄編」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 新年最初の「ヨガ・フロー」は、これです! 1月5日から、最初のポーズ解説を始めます! 本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます! ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう! やり…

新年から「硬い体」を抜け出す3ステップ! 「体を柔らかくする1年」に!~その2

「体を柔らかくする1年」を今日から始める! 新年から、30代、40代からでも、 「体を柔らかくする1年」を始めるための、 簡単3ステップをご紹介しています。 ぜひ、この始め方で、今年で「硬い体」から抜け出しましょう! 因みに、ステップ1は、下記ページ…

新年から「硬い体」を抜け出す3ステップ! 「体を柔らかくする1年」に!~その1

「硬い体を柔らかくする」1年の始め方 今年2015年は、「体を柔らかくする」技を発見した1年でした。 そして、「体が硬い」ことに悩んでいる人が、こんなにも多いのに、 解決してない人の方が多いことにも気付いた1年でした。 私自身、1年前は、本当に体も硬…

「体の硬い人」がストレッチを長時間すれば、体が柔らかくなるのか?

「ストレッチ」は、長くやれば、体が柔らかくなるのか? 実は、ストレッチにも、いろんな種類があって、 どういうストレッチを選択するのか?も重要です。 が、とりあえず、今回は、「どれだけの時間やれば、良いのか?」 というお話です。 恐らく、体の硬い…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ゲート・ポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月からの新シリーズ「エレガントに、体を柔らかくする半年間」は、 今までより、もっとシンプルな「ヨガ・フロー」になりました! 覚えやすくて、毎日忘れずに、やりやすいですね! この流…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「三本足の犬」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 今月からの新シリーズ「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 今月の「チャレンジ・ポーズ」は、 「三本足の犬のポーズ」(Three…

体の硬い人へ 「1日1分ヨガ」で広がる可能性は、無限大!

体の硬い人は「1日1分ヨガ」から始めよう! ちょっとタイトルが大袈裟すぎたかな~?! という気もしますが! でも、実際、本当のことです! 「1日1分ヨガ」を始めて、毎日続けると、 体の可能性は、どんどん広がっていきます。 1日1分も、最初は1ポーズでOK…

1日1分ヨガで、1日の「時間が増える」カラクリとは?

体を柔らかくする「1日1分ヨガ」の勧め 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに、体を柔らかくする半年間」チャレンジ、開催中です! 体を柔らかくしたいけれども、どこから始めたら良いかわからない! という方は、ぜひ、この「月替わりヨガ・フ…

Dr.コグマ式は、道具不要! 「シンプル」方式で、硬い体を柔らかくする!

道具不要の「シンプル」方式で、体を柔らかくする! 体を柔らかくするのに、道具は要りません! 「シンプル・ライフ」を愛する私は、 なるべく「物が増えない」方法をいつも考えています。 という訳で、「体を柔らかくする」にも、 ほとんど道具を使わず、写…

体の硬い人へ 「エレガントに、体を柔らかくする半年間」12月のヨガ・フロー動画

ご自宅でもできる、シンプルで、効果的なエクササイズは、 「コグマロジー・チャンネル」を「チャンネル登録」して、 ご覧ください! 「ダンサー・ヨガ・フロー」で、体を柔らかくするコツをつかむ! 30代、40代からでも「体を柔らかくする半年間」チャレン…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「立位前屈」

30代、40代からでも、「硬い体」から卒業できる! 体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 エレガントに、今月から2期目です! 今日初めて、ここで出会った方は、今日から、 これまで続けた方も、さらに「体を柔らかくする」ために、 ぜひ、こ…

本当に「体の硬い人」への切り札! 「硬い体」から抜け出す「ヨガ・パスポート」

30代、40代からでも、ヨガで体を柔らかくできる! 「体が硬い!」という悩みは、今年で終わらせませんか? 30代、40代からでも、「硬い体」を柔らかくする方法があるなら、 試してみたいと思いませんか? 2016年新年は、「硬い体を柔らかくする」元年にしま…

体の硬い人へ 「体を柔らかくする」ヨガ・フロー(1ヶ月単位のプログラム)

「体を柔らかくする」1ヶ月プログラム・9種 「ヨガ・フロー・クラス」で、全種類、マスターできます! 毎月、恵比寿のオフィスで開催中の「ヨガ・フロー・クラス」では、 月替わりの「ヨガ・フロー」が体験できます。 ヨガ初めての方でも、本当に体の硬い方…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「上向き礼拝」

30代、40代からでも、硬い体を柔らかくする「ヨガ・フロー」 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 1ヶ月単位のヨガ・プログラムです。 新しいポーズを1つずつ覚えて、1ヶ月で5つのポーズ! これをつなぎ…

体の硬い人へ ここから始める「ダンサー・ポーズ」初心者版

体の硬い人でも「ダンサー・ポーズ」に挑める! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」は、 「エレガント」に、2期目がスタートしました! 今シリーズは、「体を柔らかくする」毎日の努力に、 「エレガント」を加えていく試みです。 …

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、12月は「ダンサー・ポーズ」を目指す!

このヨガ・ポーズで、「挑戦心」に火を点ける! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」は、 まず、このポーズから始めます! この「ダンサー・ポーズ」をこの1ヶ月、毎日やりましょう! このポーズ、体の硬い人や、ヨガ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」12月のヨガ・プログラム「ダンサー編」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます! ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう! やり方は、とってもシンプルです!! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする…

「体の硬い人」にお勧めの「最初にやる」ヨガ・ポーズ(動画)

「体の硬い人」でも、ヨガを始められる! 今年は「身体のベーシックを上げる!」というテーマで、 簡単で、よく効くエクササイズ動画を月2回アップしている 「コグマロジー・チャンネル」です。 今回は、今月の「手先ポカポカ・ヨガ・フロー」の 最初のポー…

体が硬い人が、「体を柔らかくする」のに挫折してしまう理由

硬い体の人が「柔らかくなりたい!」と思い過ぎると… 体の硬い人ほど、柔らかい体に憧れますね。 私もそうです! ですが、この半年間、体の硬い人に沢山お会いしてきて、 「挫折しやすい」共通点が、見えてきました。 もし、体を柔らかくしたかったら、もち…