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どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

5/22(日)、今年初開催ビーチヨガ、逗子海岸にて! ヨガ初めての方もOK!

「体の硬い人向け」ビーチヨガを開催します! 昨年開催して大好評だったビーチヨガを また今年も、逗子海岸にて開催します! 今日、久々に下見してきましたが、 やっぱり逗子海岸は、本当に素晴らしいビーチです! ヨガは、決して、苦しいだけのものではあり…

体の硬い人向き! 1ヶ月で「体を柔らかくする」ヨガ・フロー15種

30代、40代からでも「体を柔らかくする」ヨガ・フロー この1年で「硬い体を柔らかくする半年間」のために 作ったヨガ・フローは全部で15個となりました! 全93ポーズ(重複あり)です! 並べてみると壮観ですね! 全てのヨガ・フローが、 「体の硬い」悩みか…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ハーフ・ツイスト」

開脚180度に近づける「座りポーズ」に挑む! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 毎日、励んでいますか? 今月は、ちょっと難関ですが、「座りポーズ」月間です。 この半年間チャレンジの総仕上げとして…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「杖のポーズ」

体を柔らかくする効果が高まる「座りポーズ」に挑む! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 毎日、励んでいますか? 今月は、ちょっと難関ですが、「座りポーズ」月間です。 この半年間チャレンジの総仕上…

「毎日ヨガ」、続ければ体は進化する!

「毎日ヨガ」で、体の進化が止まらない! ゴールデン・ウィークも真っ只中ですが、 皆さま、いかがお過ごしですか? 私は開業以来、祝日はオフィスを開けることにしていますので、 いつもの通り、恵比寿のオフィスに1日おります。 連休中は、例年、やや空い…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、5月は「座位開脚前屈」を目指す!

体を柔らかくする効果が高まる「座りポーズ」に挑む! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 5月は、このポーズを目指します! 今月は、「座位開脚前屈」に、励む1ヶ月にしましょう! 体の硬い人は、まずは…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」5月のヨガ・プログラム「座りヨガ・フロー」【最終月】

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! なんと「エレガントに体を柔らかくする半年間」、 今月で6ヶ月目、最終月を迎えました。 昨年12月から、新シリーズということで始めましたが、 毎月の「月替わりヨガ・フロー」楽しんでいただけましたか? …

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ねじり三角ポーズ」

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、ツイスト編です! 今月は、「ねじり系」ポーズに励む1ヶ月ですが、 「ねじり系」は硬い体を柔らかくするのに、 本当…

おかげさまで、恵比寿で開業十周年!

おかげさまで、本年4月15日で、当院は開業十周年を 迎えることができました! これまで応援して下さった全ての皆さん、 本当にありがとうございました。 当日前後は、直接皆さまとのご挨拶をしていまして、 こちらでのご挨拶が、1週間も過ぎてしまいました。…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ねじりランジ」

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、ツイスト編です! 今月は、「ねじり系」ポーズに励む1ヶ月ですが、 「ねじり系」は硬い体を柔らかくするのに、 本当…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「ねじり一本足のポーズ」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 今月の「チャレンジ・ポーズ」は、 「ねじり一本足のポーズ」(Rev…

GW特別企画! 5/3,4,5「体の引き締めヨガ」3日間・集中講座、開催!

春の「たるんだ体」が、一気に引き締る60ポーズ! 「たるんでしまった体を何とかしたい!」 「硬い体を今年こそは、柔らかくしたい!」 という方に、ピッタリの「集中ヨガ講座」です。 今年のゴールデン・ウィークは、 「体の引き締め」に効くヨガ・ポーズで…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「サイド・プランク」

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、ツイスト編です! 今月は、「ねじり系」ポーズに励む1ヶ月ですが、 今週だけ、ねじり無しの「バランス系」ポーズをや…

体の硬い人へ 5月~10月を「体を柔らかくする」スーパー月間にする!~「体を柔らかくする24ステップ」

春夏は、体を柔らかくするベスト・シーズン! いよいよ、30代、40代の硬い体でも、 体を柔らかくする「ベスト・シーズン」に突入しました! この時期をただ漫然と過ごすのは、もったいないことです! 「体を柔らかくする」絶好の機会と捉え、 あれこれと「体…

「ヒールでヨガ」、気分転換に♪

気分転換に、ヒールでヨガ! 実は、左ヒザを強打するケガをしまして、 やや鬱々としてました。 それでも、出来る範囲で、毎日ヨガは続けてまして、 そんな中でも「ヒザが痛くでもできるヨガ・フロー」 なんていう動画も作りました! 私自身、全治2週間と診立…

4/29(祝)開催! 体の硬い人が、「開脚180度」に早く近づく!特別ヨガ講座

体の硬い人が、開脚180度できるまでの道とは? 祝日恒例の「特別ヨガ講座」、今回も、 夢の「開脚180度」に早く近づける企画です。 30代、40代の体の硬い人でも、 「開脚180度(スプリッツ)が目指せる」練習法が、わかります!! 私は毎日、私のヨガ写真をI…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ねじりイスのポーズ」

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、ツイスト編です! 体の硬い人にとって、足りないのは「ねじり」の動き! ややハードですが、その分、体を柔らかくす…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、4月は「ねじり半月ポーズ」を目指す!

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、このポーズから始めます! 今月は、「ねじり半月のポーズ」に毎日励む1ヶ月にしましょう! このポーズも、体の硬い人…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」4月のヨガ・プログラム「ツイスト・ヨガ・フロー」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! さぁ、始まりの季節、4月は、 「ツイスト・ヨガ・フロー」に励みましょう! 実は、ねじりのポーズは、ちょっと難しいのですが、 その分、頑張れば、劇的に体が変わってきます! 股関節の柔軟性UP、体の引き…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「上向きの犬のポーズ」

「前かがみの日常」を逆向きに変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 3月は、バックベンドを中心に「胸を開くヨガ・フロー」です! 今月は、「ラクダのポーズ」を目差して、 バックベンドに励む1ヶ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「車輪のポーズ」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 今月の「チャレンジ・ポーズ」は、 「車輪のポーズ」(Wheel Pose…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「トラのポーズ」

「前かがみの日常」を逆向きに変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 3月は、バックベンドを中心に「胸を開くヨガ・フロー」です! 今月は、「ラクダのポーズ」を目差して、 バックベンドに励む1ヶ…

3/21(祝)開催! 体の硬い人が、「開脚180度」に2歩近づく!特別ヨガ講座

体の硬い人が、開脚180度できるまでの道とは? 祝日恒例の「特別ヨガ講座」、今回は、先月に続き、 夢の「開脚180度」に、一歩ではなく、二歩(!)近づける企画です。 30代、40代の体の硬い人でも、 「開脚180度(スプリッツ)が目指せる」練習法が、わかり…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ツルのポーズ」

「前かがみの日常」を逆向きに変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 3月は、バックベンドを中心に「胸を開くヨガ・フロー」です! 今月は、「ラクダのポーズ」を目差して、 バックベンドに励む毎…

体が硬いほど、伸び代あり! 「苦手ポーズ」に救われる!

30代、40代からでも、ヨガを楽しむには? 体が硬い人にとっても、ヨガは、ぜひ、「苦行」ではなく、 「楽しいもの」であって欲しいと思っています。 特に、30代、40代から始めるのなら、 誰かと競うものでもなく、純粋に、 これからの人生をより楽しむための…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「立位後屈」

「前かがみの日常」を逆向きに変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 3月は、バックベンドを中心に「胸を開くヨガ・フロー」です! 今月は、「ラクダのポーズ」を目差して、 バックベンドに励む毎…

体の硬い人へ ここから始める「ラクダのポーズ」初心者版

体の硬い人でも「ラクダのポーズ」に挑める! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」は、 2期目の「エレガント」シリーズ、開催中です! 今月は「胸を開くヨガ・フロー」ということで、 「ラクダのポーズ」を目標とする1ヶ月です。 一…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、3月は「ラクダのポーズ」を目指す!

「前かがみの日常」を逆向きに変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 3月は、このポーズから始めます! 今月は、「ラクダのポーズ」に毎日励む1ヶ月にしましょう! このポーズも、体の硬い人や、ヨ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」3月のヨガ・プログラム「胸を開くヨガ・フロー」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! さぁ、春も近づいて参りました! 春から、新しい環境に移る方もいらっしゃるかと思います。 花粉症でお悩みの方も多いと思います。 そこで、3月は、この「胸を開くヨガ・フロー」で、 上半身を軽くしてみて…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ハトのポーズ」

今月のヨガ・フローは、「開脚180度」も目指せる! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 2月の月替わりヨガ・フローは、「美脚ヨガ・フロー」です。 脚が軽くなると、毎日歩くのが、本当に楽ですね~! 今…

本気で「体を柔らかくしたい人」向け! 無料メルマガ★Dr.コグマの「1日1分ヨガ」で「開脚180度!」

「体の硬い人」目線で、「体を柔らかくする方法」を具体的に伝授! 無料メルマガ★Dr.コグマの「1日1分ヨガ」で「開脚180度!」 をスタートしました。 こちらは、読者さまを「体の硬い人向け」に特化しています。 つまり、本気で「硬い体」から抜け出したい人…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「スタンディング・マーメイド」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 今月の「チャレンジ・ポーズ」は、 「スタンディング・マーメイド…

「硬い体」を抜け出す3ステップ! 「体を柔らかくする1年」に!~その3

「硬い体」から抜け出すには、この3ステップで! 年末から、この1年を「体を柔らかくする1年」にするために、 ということで、3ステップをご紹介するはずが、 最後の3ステップ目のご紹介がまだでした! ステップその1、その2は、下記をご覧ください! ステ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「サギのポーズ」

今月のヨガ・フローは、「開脚180度」も目指せる! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 2月の月替わりヨガ・フローは、「美脚ヨガ・フロー」です。 日一日と、春が近づく今日この頃。 ぜひ、今月の「美脚…

本当に体の硬い人へ「初めてのヨガ」キャンペーン! 硬い体に「目覚めの春」を迎える!(~3/4まで)

今日からの「1日1分」で、良い春を迎える! 今回は、体が硬くて、ヨガに興味があるけれど、 二の足を踏み続けて、始めるきっかけがつかめない! という方への「良い春」を迎えるキャンペーンです! もしくは、今までヨガやっても、体が柔らかくならなかった…

ヨガを1日1ポーズ、1ヶ月続けると、こうなる!

新メルマガ、始めました! 不定期にアップしている私Dr.コグマの「ヨガ日記」。 頻繁に記事が書けずにいるので、 毎日の様子は、ぜひ、私のInstagramをフォローして下さいね! 2月4日の立春から、体の硬い人向けの新メルマガを始めて、 また、毎日の忙しさが…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「三日月のポーズ」

今月のヨガ・フローは、「開脚180度」も目指せる! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 2月の月替わりヨガ・フローは、「美脚ヨガ・フロー」です。 毎日実践で、「股関節の柔軟性UP」と、 「脚長・美脚」…

ヨガ・チャレンジ、3度目の入賞!

世界中の人が、毎日参加している「ヨガ・チャレンジ」 見て下さい! これは1月に参加した”Elements Of Asana”という、 1ヶ月間の「ヨガ・チャレンジ」で、 主催者が発表した「入賞者写真」です。 あまりゴージャスでありませんが、 右下の「サイド・クロー」…

2/11(祝)開催! 体の硬い人が「開脚180度を目指す『初めの一歩』特別ヨガ講座

体の硬い人が、開脚180度できるまでの道とは? 祝日恒例の「特別ヨガ講座」、今回は、なんと夢の(?!)企画! 30代、40代の体の硬い人でも、 「開脚180度(スプリッツ)が目指せる」最初の一歩が、わかります!! 私は毎日、私のヨガ・チャレンジ写真をIns…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「インテンス・サイド・ストレッチ」

今月のヨガ・フローは、「開脚180度」も目指せる! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 2月の月替わりヨガ・フローは、「美脚ヨガ・フロー」です。 毎日実践で、「股関節の柔軟性UP」と、 「脚長・美脚」…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、2月は「一本足のポーズ」を目指す!

「片足立ちポーズ」は、体を柔らかくする早道! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 2月は、このポーズから始めます! 今月は、「一本足のポーズ」に毎日励む1ヶ月にしましょう! このポーズも、体の硬い…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」2月のヨガ・プログラム「脚長・美脚編」

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 最近、「ヒザの曲がった姿勢」になってきていませんか? ヒザ裏は、体の中でも、伸びにくくなってくる部位です! ヒザの曲がった立ち姿勢を今月は、このヨガ・フローで、 改善していきましょう! ズバリ、脚…

体の硬い人へ 「エレガントに、体を柔らかくする半年間」1月のヨガ・フロー動画

「英雄のポーズ」をつなげたヨガ・フローは、ヒザに効く! お待たせしましたm(_ _)m 今月の「エレガントに体を柔らかくする半年間」のヨガ・フロー動画です! 5つもの英雄のポーズをつなげたヨガ・フロー! 実は、私にとっても、ちょっと冒険な感じでしたが…

足指メンテナンスで、足先の冷え解消、乾燥肌予防に! 立ちやすい足にも!

昨年1月からスタートした「コグマロジー・チャンネル」、 おかげさまで、再生回数8000回を超えました! ご覧下さって、ありがとうございます!!! 今年も、月2回の頻度で、「エクササイズ動画」をアップして参ります! 今年は「体を良くしながら、自分の魅…

体の硬い人へ なぜ、「体が硬い」と、疲れやすいのか?

「体が硬くなる」=「体の動きの複雑化」 今回は、なぜ、「硬い体」が疲れやすいのか? という謎解きを「体の動き」の観点から、解説します。 「体の硬い」人は、毎日、疲れやすい体になっています。 なぜでしょうか? それは、体が硬くなってくると、「1つ…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「逆向き英雄のポーズ」

30代、40代からでも、「硬い体」から抜け出せる! 30代、40代からでも、正しい「毎日ヨガ」実践で、 本当に硬い体が、柔らかくなっていきます。 ぜひ、今日から「エレガントに、体を柔らかくする半年間」に ご参加下さい! 毎週1つずつ新しいポーズを覚えて…

Dr.コグマ式「1日1分ヨガ」とは? ~短時間で、体を痛めず、体を柔らかくする方法!

「体の硬い人専用」ヨガ道場で学べる「1日1分ヨガ」 30代、40代からでも、本当に体の硬い人が、 体を痛めず、短期間に、体を柔らかくすることができる方法、 それが、Dr.コグマ式「1日1分ヨガ」です。 なぜ、「1日1分ヨガ」を考案したかというと、 まずは私…

体の硬い人へ 「1日1分ヨガ」は、「立ちポーズ」から始めて、劇的に体を柔らかくする!

「体を柔らかくする」入口は、「立ちポーズ」! ヨガ初めての方も、本当に体の硬い方も、 ヨガは、いつでも、どこでも、今すぐ始められます。 ぜひ、「立ちポーズ」から、始めましょう! 久々に、私の「ヨガ変化」写真です。 左が「ヨガ初めて」の時、右が「…

「1日1分ヨガ」の「美肌効果」は、指先まで!~保湿不要な体になる!

外から「加える」ばかりでなく、中から「引き出す」! 今日も「1日1分ヨガ」のメリット、お伝えします。 冬の時期は、体が最も硬い時期で、実は、 「体を柔らかくする」のにベスト・シーズンではありません。 でも、保湿クリームが不要になるほどの「美肌効…

体の硬い人へ 「1日1分ヨガ」で、体の謎解きを!~「痛み知らず」な体へ!

体の硬い人は、体が「ブラックボックス化」している! 今日も「1日1分ヨガ」のメリット、お伝えします。 「1日1分ヨガ」の習慣で、 「体の謎解き」が出来るようになります! 「体が硬い」とは、つまり、自分自身の体を 上手く把握し切れていないのです。 体…