どんなに体が硬い人でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で開業12年目

世界ヨガコンテストで4度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

「硬い体」からでも、「開脚180度」を目指す9ステップ

硬い体から、無理なく「開脚180度」を目差そう! 日々、ヨガ写真をInstagramからアップしていますが、 とにかく「開脚」ポーズへの反響が大きいですね! まさに「開脚180度」は、 「硬い体」から抜け出した証拠!的な姿ですよね。 そして、前屈や、後屈系よ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「針糸通しポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今年6月から、月替わりヨガ・フローは、 1ヶ月単位で、気軽にご参加いただける 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この月替わり「ヨ…

Do Yoga Pretty 5ヶ条

Do Yoga Prettyとは? 私Dr.コグマが、ご提供するヨガ・プログラムの総称を 「Do Yoga Pretty」と名付けて、この7月から発信しています。 最近、Pretty という言葉が、私自身も気に入って、 しかも、皆さんが「目指す」標語にも、ふさわしいと感じました。 …

8/21(日)、「体の硬い人向け!サンセット・ヨガ」、逗子海岸にて開催! ヨガ初めての方もOK!

再び、「サンセット」ヨガ!「体の硬い人向け」ビーチヨガ開催! 5月から9月までの月1で開催している 「体の硬い人向け ビーチヨガ」です。 また今月も、逗子海岸にて開催します! 前回の「サンセット」時間が、あまりに素晴らしかったので、 今月も「サンセ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「座位ゲート・ポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今年6月から、月替わりヨガ・フローは、 1ヶ月単位で、気軽にご参加いただける 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この月替わり「ヨ…

ヨガ初めての人は、ここから! 「1日1分ヨガ」で、「硬い体」を柔らかくする6週間プログラム

最短距離で「体を柔らかくする」には、6つのコツ! 当院の「1日1分ヨガ」Do Yoga Pretty プログラムについて、 1つずつ、ご紹介していきます。 30代、40代からでも、 本当に体の硬い人でも、 「ヨガ初めて」からでも、 「ヨガ始めたい!」方も、 今日から「1…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今月目指すポーズ「ハーフ・ロータス」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今年6月から、月替わりヨガ・フローは、 1ヶ月単位で、気軽にご参加いただける 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この月替わり「ヨ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくする月替わりヨガ・フロー」腰痛知らずになる【陰ヨガ編】

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 30代、40代からでも、「体を柔らかくする半年間」シリーズ、 ご参加いただきまして、ありがとうございました! 6月からは、1ヶ月ずつ、もっと気軽にご参加いただける 「月替わりヨガ・フロー」Do Yoga Pret…

体の硬い人へ ヨガする楽しみ ~じっくり伸ばす「陰ヨガ」編

「陰ヨガ」に初挑戦! 梅雨明けして、いよいよ夏本番ですね! そんな中でも、365日の「ヨガ・チャレンジ」に、 今年も挑戦中です。 気付いたら、もう毎日ヨガ・チャレンジ歴も、 1年半を越えていました! ヨガ・ポーズも、一通り体験したかな~と思いつつ、 …

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「飛行機ポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 先月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

材木座ビーチにて開催「うみyoga」、大盛況でした!

ビーチヨガは、ヨガ初めてでも、体の硬い人にも最適! ご報告が遅くなりましたが、去る7月23日(土)に、 サルサの人気イベント「夕日deサルサ」にお招きいただき、 オフィシャル・イベントとして、 材木座海岸にて、「うみyoga」開催してきました! この「…

7月末まで募集中! 「夏の暑さ」を利用して、美脚・開脚UP!「股関節を柔らかくする」12週間プログラム

30代、40代からでも「股関節は柔らかくなる!」 体の硬い人にとって、「開脚180度」は憧れです。 ですが、私の「1日1分ヨガ」を今日から始めて、 毎日続けることで、それも夢ではなくなります!! 今始めれば、この「蒸し暑さ」が、大いに味方してくれます!…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「ワイルド・シング」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

体の硬い人も、これにチャレンジ! 今月のチャレンジ・ポーズ「フラミンゴ・ポーズ」

★今月のチャレンジ・ポーズ!「フラミンゴ・ポーズ」★ 毎月一つ、楽しいポーズにチャレンジしませんか? 今月のチャレンジ・ポーズは、 片足立ちの「フラミンゴ・ポーズ」です! これも腹筋をよく使いますので、ぜひとも、チャレンジ下さい♪ やり方は、 1)…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「逆プランク」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

素敵すぎる!! サンセット・ビーチヨガ ~逗子海岸で、夏の間レッスンします!

潮風サンセット・ビーチヨガ、初開催してきました! もうこの季節、日中は暑過ぎるということで、 今月、7月10日の「体の硬い人向け!逗子海岸ビーチヨガ」は、 サンセット・タイムで、開催してきました。 日の入りが19時ちょうど頃ですので、それを狙って、…

「海の日」開催! 30代、40代の「硬い体」からでも、「開脚180度」に近づく!★特別ヨガ講座★

夏こそ、体の硬い人でも、開脚180度に近づける! この夏は、暑くなりそうですね! どうせ暑いので、この「暑さ」を有効活用して、 「美脚」と「開脚180度」を同時に近づけるヨガ・ポーズに この夏、励みませんか?! 暑い時期は、体を柔らかくするストレッチ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今月目指すポーズ「サイド・プランク」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「プランク」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

7/10(日)、「体の硬い人向け!ビーチヨガ」、逗子海岸にて開催! ヨガ初めての方もOK!

初の「サンセット」ヨガ!「体の硬い人向け」ビーチヨガ開催! 昨年より開催して大好評の「体の硬い人向け ビーチヨガ」を また今月も、逗子海岸にて開催します! 今回は、初めて「サンセット」時間で、開催します。 まだ梅雨明け前なので、お天気心配ですが…

体の硬い人へ 「体を柔らかくする月替わりヨガ・フロー」腰痛知らずになる【腹筋編】

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 30代、40代からでも、「体を柔らかくする半年間」シリーズ、 ご参加いただきまして、ありがとうございました! 先月からは、1ヶ月ずつ、もっと気軽にご参加いただける 「月替わりヨガ・フロー」Do Yoga Pret…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のヨガ・ポーズ「ダウンドッグ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

体の硬い人でも、半年で、目指せるヨガ・ポーズ 「ここまで柔らかくなる!」

憧れの「開脚180度」は、そんなに遠くない! 30代、40代からでも、ヨガ初めての方でも、 私のヨガ・プログラムでは、半年間で、ここまで目指せます。 開脚180度に近づける「半年コース」(24週間)で、 目指せるポーズは、このポーズ! これは「サイド・スプ…

ヨガした後の「筋肉痛」について

ヨガする時の「痛み」を見分ける! 私自身の「ヨガ日記」ということで、下記ページより、ご覧になれます! 体の硬い人が「毎日ヨガ」で、どのように体が変わっていくか、 なかなか興味深いところかと思います。 さて、ヨガに係わる話で、今回は「筋肉痛」に…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のヨガ・ポーズ「ウシ&ネコのポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

体の硬い人も、これにチャレンジ! 今月のチャレンジ・ポーズ「消火栓ポーズ」

★今月の「チャレンジ・ポーズ」!★ Do Yoga Pretty!! 楽しく、プリティにヨガする毎日で、 「年々柔らかくなる体」になりましょう! 毎月15日に、お楽しみポーズをアップします。 ブログでのアップが遅くなって、ごめんなさい! 「体の硬い人」も、ぜひ「身…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のヨガ・ポーズ「片足立ちポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のヨガ・ポーズ「上向き礼拝のポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨガ…

6/19(日)、「体の硬い人向け!ビーチヨガ」、逗子海岸にて開催! ヨガ初めての方もOK!

夏を先取り!「体の硬い人向け」ビーチヨガ開催! 昨年より開催して大好評の「体の硬い人向け ビーチヨガ」を また来月も、逗子海岸にて開催します! 先日も、すっばらしい青空の下、開催できました! 5月は真夏のような日差しでしたが、 6月は、梅雨時とい…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のヨガ・ポーズ「ゲート・ポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨガ…