体の硬い方へ 「ヨガ・ストレッチで、体を柔らかくする半年間」、7月の基本ポーズ2

30代、40代からでも、体の硬い人が 「体を柔らかくする半年間」チャレンジです。 1ヶ月ごとのプログラムで、今月のテーマは、 「しなやか股関節」を目指す! 基本的には、新しいポーズは1日1つずつで、 1ヶ月に7つのポーズを覚えて、ヨガ・フローを作っていきます! シンプルで、よく効き、楽しいプログラムです! まずは…