体の硬い人へ ヨガの「座りポーズ」のコツは、背骨にあり!

30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 1ヶ月ごとのプログラムです。 いつからでも、思い立ったらご参加して、 毎週木曜に、「今週のポーズ」1つずつを覚えていきましょう。 1ヶ月で覚えたヨガ・ポーズをつなげて、 「ヨガ・フロー」を作っていきます。 この「ヨガ・フロー」を毎日…