どんなに体が硬い人でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で開業12年目

世界ヨガコンテストで4度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い方へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」6月のヨガ・フロー動画

 

今月から、エクササイズ動画の「コグマロジー・チャンネル」も、

「ヨガで体を柔らかくする半年間」チャレンジと連動させています!

 

まずは、今月、1か月分、7つのヨガポーズをつなげた

「ヨガ・フロー」をお見せいたします!

 

動画の始めの方は、この企画を初めて知る人のために、

しゃべりが入ってますので、「ヨガ・フロー」だけ見たい方は、

こちらより、1分15秒から見て下さいませ。

https://youtu.be/ZniP4DD1zYA?t=1m15s

 

後から見てみると、ダウンドッグの手の位置、

もっと前にして、三角形を大きくすべきでしたー!

ご参考まで!! 

 

今月は、ヨガ初挑戦という方のために、

主に「立位」のポーズで組んでみました。

 

割りと取り組みやすいかと思いますが、

やはり、最初は、ちょっとチャレンジな感じでしょうね~。

 

でも、このヨガ・フロー、我ながら良く出来てると思います。

普段、伸ばしにくいところなど、全身をよく伸ばせます!

 

私のお気に入りのやり方は、まず、この動画の通りやって、

その後、「逆側のポーズ」を後ろから順にやる、というものです。

 

面白いので、お試し下さい。

 

早回しでやると、このやり方でも2分で出来ます!

 

もちろん、じっくりやりたい方は、もっと時間かけて、

丁寧にやって下さいね!

 

このヨガ・フローを効果的にやる方法を

「ヨガ・フロー」クラスでやります!

 

1回目は、来週水曜、6月10日です!

 

ご自分で上手くいかないところをここで押さえれば、

この半年間の毎日の効果が、倍増です!!

 

ちょっとしたコツで、1つのポーズの効果が大違い!

ぜひ、早道を知って下さいね!

 

奮って、ご参加お待ちしてます! 楽しくやりましょう♪