読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い方へ 「体を柔らかくする半年間」~効果別、ヨガポーズの使い分け

**体を柔らかくする半年間

f:id:kogumaya:20150603011939j:plain

 

体の硬い人が「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」、

まずは1ヶ月目が完了しようとしています!

 

毎日励んだ方は、どんな体の変化が出ましたか?

ぜひ、コメント欄等で、教えて下さいね!

 

さて、写真の7つのヨガポーズを今月こなしましたが、

この「初めてのヨガ・フロー」は、来月も引き続きやるのも良いです。

 

が、新プログラムと合わせてやるのは、ちょっと大変という方は、

「今日はここを狙いたいな~」という時、1つだけ足してやる、

というのも、すごく良い方法です!

 

という訳で、今回は、「効果別」に7つのポーズをご紹介してみます。

 

「ふくらはぎ」に効くポーズ

「英雄のポーズ1」 

 

「股関節」に効くポーズ

「三日月のポーズ」 

 

「太もも裏側」に効くポーズ

 「立位前屈」のポーズ

 

「背中」をゆるめる、「肩甲骨」に効くポーズ

「ダウンドッグ」

 

「腹筋」を鍛えるポーズ

「サイドプランク」 

 

「脇腹」に効く(伸ばす)ポーズ

「三角ポーズ」

 

「バランス」を鍛えるポーズ

「ダンサー・ポーズ」

 

以上、わかりやすく1ポーズ、1つずつの効果を挙げましたが、

ポーズには、複数の効果があります。

 

ご自分で実感する「効果」で選んでいただいてOKです!

 

という訳で、オプションで使ってみて下さいね。

 

もちろん、この「初めてのヨガ・フロー」は覚えていただいて、

一生使っていただくと、本当に全身によく効きます。

 

いつも「最初の」ウォーミングアップとして、末永く使って下さいね!

 

今月の「ヨガ・フロー」の復習クラスが、

7月も1日(水)と5日(日)にあります!

 

まだ受けてない方は、ぜひ!

 

1度受けた方も、さらにポーズの完成度を上げたり、

楽しめるバリエーションもお教えします!

 

1日数分のヨガ・フローで、確実に効果が出せる

ポーズの作り方をぜひとも、知ってください!

 

ヨガ・ポーズは1つのポーズを完璧にできると、

それだけでも、ものすごく効果が出ますし、

適当にやるなら、何年やっても柔らかくなりません!

 

この違いは大きいですので、コツを早くとらえて、

半年間のうちに、劇的に体を柔らかくしましょう!

 

☆Dr.コグマのメンテナンスを受けたい方は ⇒ http://chirohana.com

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分 

 

~よろしければ、下記バナーへ、クリック応援お願いします!~

  にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ