どんなに体が硬い人でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で開業12年目

世界ヨガコンテストで4度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い方へ「ヨガ・ストレッチで、体を柔らかくする半年間」、7月の基本ポーズ1

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7月になりました! 今日から新シリーズ!

 

今月1ヶ月で「しなやか股関節ヨガ・フロー」を

完成させていきます!

 

30代、40代からでも、硬い股関節を柔らかくしていきましょう!

 

初めての方も、ぜひ、ご参加下さい!!

 

やり方は、シンプルです!!

 

まずは今日から3日間で、今月毎日やる「基本ポーズ」3つを

1日1つずつ覚えます。

 

先月は「立ちポーズ」中心でしたが、今月は「座りポーズ」で

「基本ポーズ」を組みました!

 

「立ちポーズ」とは、また違う新しいコツを覚えましょう!

 

今月の「基本ポーズ」1 「バタフライ・ポーズ」のやり方

今月の「基本ポーズ」その1は、「バタフライ・ポーズ」(Butterfly Pose)です。

 

今月の「基本ポーズ」3つのうち、

このバタフライ・ポーズから始めるのが、

体を痛めにくいと思います。

 

朝一でやってもOKです!

 

やり方は、

1)まず床に脚を伸ばして座ります。この時、お尻は

  左右の坐骨を床に立てるようにして、座ります。これが大事!

 

2)両ヒザを曲げて、足裏同士を合わせます。

  カカトはなるべく体に近づけた上で、両ひざを開いていきます。

  ヒザは、できるだけ床に近づけましょう。※無理に開かなくてOKです!

 

3)背中が丸まらないように腰を引き上げつつ、両手で足を持って、

  そのままキープします。

 

ヒザを床に近づけるより、まずは、腰が丸まらないように座る方を

重視して、練習してみましょう!

 

股関節の柔軟性アップに効きます!

 

今月も、「ヨガ・フロー・クラス」あります!

7月プログラムでも、「ヨガ・フロー・クラス」(1時間)を開講します。

 

少人数制で、わかりやすい!と大変ご好評です。

 

ちょっとしたコツで、もっと体が早く柔らかくなります。

 

「硬い体から卒業できる」早道になります!

 

ぜひ、お一人で長く悩まず、クラスにご参加下さい!

 

8日(水)20時~、12日(日)11時~、

19日(日)11時~、22日(水)20時~です。

 

参加費用: 3500円(← shAIRからお申込みの場合。)

     下記より直接ご予約の場合は、500円引き!

 

ご予定合わない方は、ご都合の良い日時で、

身体の使い方レッスン」(30分マンツーマン)でも、受講OKです!

 

★ご参加希望は下記より、「ヨガクラス希望」とご予約下さい!

 ⇒ ヨガクラスご予約

 

☆Dr.コグマのメンテナンスを受けたい方は ⇒ http://chirohana.com

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分 

 

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