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どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~7月プログラム

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1ヶ月のプログラムをこのページに、まとめておきます!

7月編「しなやか股関節ヨガ・フロー」です。

 

毎日、この数分のヨガ・フローをやるだけで、

股関節が柔らかくなってきます!

 

ただし、それぞれのポーズのコツをきっちり捉えて、

毎日やって下さいね!!

 

◆「体を柔らかくする半年間」を始める前に◆

 

◆参加方法、概要◆ 

 

◆お一人で悩まず、効果アップの「ヨガ・フロー・クラス」◆

 

◆今月のヨガ・フロー動画◆

 

◆今月の「基本ポーズ」1~3◆

【1日目】

 【2日目】

 

 【3日目】

 

◆特急コース(股関節編その1)

【さらに柔らかくしたい人は、これも追加で!】

 

◆週替わりポーズ1~4◆

※ 基本ポーズ3つに、毎週1つずつ「週替わりポーズ」を足していきます。

【1週目】

 

 【2週目】

 

【3週目】

 

【4週目】

これで、「今月のヨガ・フロー」の完成です!

 

「7月」にこだわらず、初めての1ヶ月分のプログラムとして、

いつからでも、ご活用ください!^^

 

◆関連記事◆

★6月プログラム★

ヨガを初めてやる方に、最適のヨガ・フローです!

いつものウォーミング・アップにも!

 

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カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分 

 

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