どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い人へ 今週のポーズ「英雄のポーズ2」で、「歩き」の質を上げる!

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「英雄のポーズ」で、立ち姿勢のコツをつかもう!

30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、

今週のポーズは、「英雄のポーズ2」ですね!

 

毎日、励んでますか?!

 

さて、このポーズは、先月の「英雄のポーズ1」と

下半身のコツについては、同じです! 

 

下記の記事の方には、図入りで、「立ち姿勢」のコツも解説してます!

 

床に向かって、脚をがっちりと固定する、

かつ、上半身をしっかり起こす、これをぜひぜひ、

このポーズで実感して下さい。

 

「タフ&セクシー」な立ち姿勢に変身します!^^

 

日常生活でも、ヨガ効果を出す!~「歩き」の質を上げる!

さてさて、折角、ヨガする毎日になったのであれば、

「ヨガ」する体で、日常も過ごしてみましょう。

 

姿勢の意識、体の正しい使い方を「ヨガ」の時だけやる、

というのは、もったいないです!!

 

この「英雄のポーズ」でマスターした脚使いを

ぜひぜひ、普段の歩きに採り入れてみて下さい。

 

つまり、

1)内ももをしっかり使う

2)上体を起こす

3)ヒザをまっすぐ前に出す

 

やってみると、なかなか良いトレーニングです!

 

慣れてくると、この歩きになると、疲れにくいですし、

何より、歩幅が自然と伸びます! 速く歩けます!

 

いつの間にか、ウエストと脚が引き締まって、

脚長に見える嬉しい効果も!!

 

硬い体のデメリットの1つは、

「歩き」の質が落ちてくることです。

 

普段の「歩き」が、良い歩きに変われば、

「歩く」というだけで、良い運動、かつ姿勢リセットになります!

 

移動時間が、ちょっとした体のメンテナンスになります!

気分転換になります! 体の調子を上げる「シンプル」方式!

 

という訳で、ヨガをヨガだけで終わらせず、

1日の中で、どんどん使いまわしてみましょう!

 

何だか、コツがよくわらかない!という方は、

ぜひ、「ヨガ・フロー・クラス」にいらして下さいね。 

次回は、8月2日(日)の午前開催、予定しております!

 

☆Dr.コグマのメンテナンスを受けたい方は ⇒ http://chirohana.com

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分 

 

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