どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「飛行機ポーズ」

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30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」は、

1ヶ月単位のプログラム。

 

毎週木曜に、新ポーズが1つずつ加わります!

 

今週は片足バランス系の「飛行機ポーズ」です!

 

「飛行機ポーズ」のやり方

1)まず、床で足を垂直に押して、ガッチリと立ちます。(=山のポーズ)

  これが大事です!!

 

2)次に左脚を真後ろに上げていきます。

  脚の付け根、根本の方から上げるのがコツです。

 

3)腹筋をしっかりと使って、体幹を安定させます。

  目線は、前に向けると安定します。

 

4)両腕を平行に前に伸ばします。

 (=これで、英雄のポーズ3になります!)

 

5)出来そうな人は、その両腕を後ろに回して、

  「飛行機」のポーズにしてみましょう!

 

体の硬い人は、4)まででもOKですが、

5)までやると「飛行機」になります!

 

全身のバランスアップ、脚の強化、肩甲骨の柔軟性アップに

効いてきて、お勧めです!

 

出来そうなら、反対側での片足立ちにもチャレンジしましょう!

 

体を柔らかくするのに、バランス系ポーズは、

必ず含めるようにすると、早いです。

 

なぜなら、硬く縮こまった体の「眠っている部分」が、

あえて不安定な状態にすることで、目覚めてきます!!

 

最初は、ぐらつくと思いますが、

バランスが取れる体の位置を探りあてるのを

ぜひ楽しんでみて下さいね!

 

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カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分 

 

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