どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

全身を柔らかくするヨガ・ポーズは、どんなポーズか?

https://instagram.com/p/6qc9rXnOAA/

 

いつからでも、今からご参加下さい!

30代、40代からでも、硬い体の人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、

まだまだ前半戦、進行中です!

 

6月から、1ヶ月単位のプログラムで始まっていますが、

いつからでも、どのポーズからでも、まず、1つずつ始めて下さい!

 

1週間後には、来月の新プログラム始まりますから、

また一斉に、同じプログラムを共にこなしましょう!

 

「全身」に効くヨガ・ポーズは何か?

毎日のようにヨガ関連の記事をアップしていますと、

沢山の方が、検索して、このブログに訪れて下さいます。

 

中でも多いキーワードが、「全身に効くヨガポーズ」です。

 

恐らく、その心は(!)、手っ取り早く、

体が柔らかくなるポーズが無いかな~?ということでしょう。

 

さて、全身を柔らかくするポーズは何かと言いますと、

答えは...

全部のヨガ・ポーズ」が、全身に効きます!!

 

これは、結局、やり方なのです。

 

毎度のように、体を柔らかくするコツは、

「毎日やる」、「正しいやり方で」と書いていますが、

まさに、これなのです!

 

写真見て、形だけマネしてみても、

体が柔らかくなる実感がなければ、やり方が違っています。

 

それぞれのポーズにコツがありますので、

ぜひ、そのコツを押さえてやれば、どのポーズも全身に効きます!

 

体の硬い人に、ぜひ、片足立ちのバランスポーズをやっていただきたいので、

下記の「飛行機ポーズ」を例にとります。 

 

「飛行機ポーズ」をとると、腹筋をしっかりと使うので、

硬い体の人の硬くなりがちな腰、お尻の筋肉が緩みます。

 

また片足で立っている脚、挙げている脚もきっちり伸ばすことで、

脚もストレッチされます。

 

両腕を肩甲骨を使って、この位置でキープすることで、

肩甲骨周りも緩みます。

 

という訳で、このポーズ1つでも、きっちり正しくできれば、

全身に効いてくる、という訳です!! 

 

ストレッチには、色々な種類あり

例えば、私が今まで臨床で教えてきたのは、

部位を狙ったストレッチです。

 

特に、痛みの原因となる筋肉を狙ってストレッチする方法を

教えてきました。

 

ところが、ヨガに出会って、その威力に驚きました!

 

ヨガのストレッチは、どちらかというと、部位を狙うよりも、

色んな部位を同時にストレッチさせています。

 

つまり、ヨガは、全身性のストレッチと言えます。

 

1つのポーズで、同時に色んな部位に効くので、

体を柔らかくする効果は、とても大きいと思います。

 

ただ、やはり、特定の部位を狙ってはいないので、

ヨガする毎日でも、部位を狙うストレッチは必要だし、

場合によっては、治療が必要なこともあります。

 

前にも書いた記事も、ご参考下さい!

 

1つ1つのヨガポーズの効果を高める「ヨガ・フロー・クラス」

 

という訳で、「全身に効く」ヨガポーズをお探しの方は、

どのヨガポーズでも、全身を柔らかくするので、

まずは、どれか1つを「質を高める」と良いです。

 

1つのポーズで覚えたコツは、他のポーズにも応用できます!

 

体の硬い人は、自分の思うように体が動かせないことが多いので、

ぜひ、私の「ヨガ・フロー・クラス」にいらして、

一発で、ヨガポーズのコツを覚えてしまいましょう!

 

何気なくとっているポーズを

もっと「体が柔らかくなる」ポーズに修正できます!

 

毎日やるポーズの質が高まると、体は早く柔らかくなります!

 

「硬い体」から早く卒業して、もっと楽しい毎日を送りましょう!

 

☆Dr.コグマのメンテナンスを受けたい方は ⇒ http://chirohana.com

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分 

 

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