どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で開業11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「ハッピー・ベイビー」

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自宅で出来る「体を柔らかくする」ヨガ・プログラム!

30代、40代からでも、硬い体の人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、

シンプル方式で、毎日ご自宅で進められます!

 

今月は、「体の軸を作る」ヨガ・フローを完成させます。

 

毎週木曜に、新ポーズを追加です。

 

今週のこのポーズで、今月のヨガ・フロー、完成です!

早速、やってみましょう!

 

「ハッピー・ベイビー・ポーズ」のやり方

今週のポーズは「ハッピー・ベイビー・ポーズ」(Happy Baby Pose)です。

 

今月は「体の軸を作る」ということで、ややハードでしたので、

最後に体を休めるポーズを選びました!

 

リラックスしながら、やってみて下さい。

 

やり方は、

1)仰向けになり、ヒザを曲げて体に近づけます。

 

2)両手で、両足をつかみ、さらにヒザが直角になるようにして、

  体に引き寄せていきます。

 

3)少し体より太ももを外に開くようにすると、股関節にも効いてきます!

 

コツは、ヒザを直角にして、

足首・ヒザの位置を同じ位置に合わせることです。

 

お尻やふくらはぎなどが、スッキリして気持ちが良いポーズですね!

 

今週末に、今月最後の「ヨガ・フロー」体験クラス!

 

今月の「ヨガ・フロー」は、「体の軸をつくる」がテーマです!

 

体に軸ができると、何かと動きが軽やかになってきます。

運動効率も、格段に良くなります!

 

もし実感が無い方は、ぜひぜひ、「ヨガ・フロー」クラスに、

「軸」を体感できる方法をマスターしにいらして下さい!

 

1日の疲れ方が、全く違ってきますよ!

 

来月からは、また新プログラムです。ぜひ、今月のうちに、

「体の軸」を作りあげて、次に進みましょう!

 

ヨガ・フロー・クラスへのご参加、お待ちしております!

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/