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どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「三本足の犬」

**ヨガ・エレガント **体を柔らかくする半年間

https://www.instagram.com/p/_dxo_KnOIe/

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる!

今月からの新シリーズ「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、

毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。

 

今月の「チャレンジ・ポーズ」は、

「三本足の犬のポーズ」(Three-Legged Downward Facing Dog Pose)です! 

 

既にご紹介した「ダウンドッグ」から、

片足を床から離して、手から足先まで一直線になるように、

上げてみて下さい!

 

これは、やってみると意外と難しくて、

私も、まだまだ四苦八苦しており、

お恥ずかしながら、写真の通りです。

 

もっと、手から足までのラインを一直線に整えられたら...

というところですね!

 

コツは、お尻を締めておくことですね。

つまり、上げた脚が外側に開いていかないように!

 

そうしないと、ポーズ全体が安定しなくなります!

 

このポーズは、難しいので、上手く出来なくても構いませんし、

今月、練習しなくてもOKです。

 

ただ、ちょっと難しいのに挑戦してみると、

今までのポーズが、とても楽に感じます!

 

もちろん、気に入ったら、ぜひ、完成ポーズ目指して、

「毎日ヨガ」のお共にして下さいね。

 

今月の「ヨガ・フロー」で、「ダウンドッグ」の時に、

この「三本足の犬」を付け加えるのも、お勧めです。

 

見栄えのするダイナミックなポーズです!

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/