どんなに体が硬い人でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で開業12年目

世界ヨガコンテストで4度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「スタンディング・マーメイド」

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ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる!

30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、

毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。

 

今月の「チャレンジ・ポーズ」は、

「スタンディング・マーメイド・ポーズ」

(Standing Mermaid Pose)です! 

 

12月にやった「ダンサー・ポーズ」に似ていますね。 

 

出来そうなところまで、やってみて下さい。

 

やり方は、

1)まず、片足立ちになる方に、体重を乗せます。

 

2)上げる方の脚と同じ側の腕を肘直角に曲げて、

  その曲げた部分に、上げる脚のつま先を乗せます。

 

3)さらに、そのつま先を乗せた肘を上に引き上げます。

 

4)出来そうであれば、頭付近で、両手をつなぎ合わせて、

  片足立ちをキープします。

 

片足立ちのヒザが曲がらないようにするのが、

美しいポーズのコツです!

 

出来なくても、試してみることで、

体には確実に「新しい刺激」が加わって、

「柔らかい体」に一歩近づきます!

 

ぜひ、ヨガの「体の中のアドベンチャー」を楽しんで下さいね。

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/