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どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」3月のヨガ・プログラム「胸を開くヨガ・フロー」

https://www.instagram.com/p/BCRmz9FnOIb/

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です!

さぁ、春も近づいて参りました!

 

春から、新しい環境に移る方もいらっしゃるかと思います。

 

花粉症でお悩みの方も多いと思います。

 

そこで、3月は、この「胸を開くヨガ・フロー」で、

上半身を軽くしてみては、いかがですか?

 

前かがみになることが多い日常で、

肩も凝りますが、実は、胸の筋肉も凝り固まっています。

 

最初はキツイと感じるかもしれませんが、

毎日やっていくうちに、アゴの下あたりが、本当に軽くなりますよ!

 

方法はシンプル!

新しいポーズを週に1つずつ覚えて、毎日やるだけです!

 

本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます!

ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう!

 

30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間

チャレンジは、1ヶ月単位のプログラムです。

 

この半年間チャレンジでは、体を柔らかくする毎日に、

「エレガント」な工夫を加えて、さらに体を柔らかくしていきます!

 

「体の中」のエレガンスを引き出しましょう!

 

3月1日より、ポーズ解説スタート!

 

1ヶ月のプログラムをこのページに、まとめていきます!

  

体を柔らかくするキーワードは、

「正しいやり方」と「毎日」!!

 

写真の真ん中の「ラクダのポーズ」目指して、

今月は「胸を開くヨガ・フロー」に、共に励みましょう!

 

◆「体を柔らかくする半年間」を始める前に◆

 

◆参加方法、概要◆ 

 

◆さらに効果UPの「ヨガ・レッスン」◆

お一人で長く悩まず、「体が柔らかくなるポーズ」に早変わりする

ヨガ個人レッスン(30分、3000円)にも、ぜひ、ご参加ください!

 

ご都合の良い日時で、ご予約できます!

 

※ 少人数制ヨガ・フロー・クラスは、今月からなくなり、

 個人レッスンのみとなりました。

 

祝日21日は、「特別講座」(60分)11時~、16時~ を開催します。

 

 ◆ 今月の全ポーズ(5つ)+α ◆

「ゴール・ポーズ」

1)ラクダのポーズ(Camel Pose)

 

「週替わりポーズ」4つ

2)立位後屈(Standing Back Bend

3)ツルのポーズ(Prasarita Padottanasana C

4)トラのポーズ(Tiger Pose)

5)上向きの犬のポーズ(Upward Facing Dog Pose)Up Dog

 

そして、第3土曜日には、前シリーズからご参加されている方、

上記5つでは物足りない方のために、

今月の「チャレンジ・ポーズ」をアップします!

 

楽しみにしていて下さい!^^

 

◆ 今月の全ポーズの動画 ◆ 

 

◆今月の「ゴール・ポーズ」◆

やや難しいかもしれませんが、これを毎日やってみて下さい。

《ラクダのポーズ》 

 

◆週替わりポーズ1~4◆

※ 次に、毎週木曜に「週替わりポーズ」を1つずつ足していきます。

【1週目】 

 

【2週目】 

 

【3週目】

 

【4週目】

 

★今月のチャレンジ・ポーズ★ 

「3月」にこだわらず、初めての1ヶ月分のプログラムとして、

いつからでも、ご活用ください!^^

 

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カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/