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どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」4月のヨガ・プログラム「ツイスト・ヨガ・フロー」

https://www.instagram.com/p/BDjvQKVHOM9/

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です!

さぁ、始まりの季節、4月は、

「ツイスト・ヨガ・フロー」に励みましょう!

 

実は、ねじりのポーズは、ちょっと難しいのですが、

その分、頑張れば、劇的に体が変わってきます!

 

股関節の柔軟性UP、体の引き締めにも、効果抜群!

腰痛予防にも、お勧めです!

 

方法はシンプル!

新しいポーズを週に1つずつ覚えて、毎日やるだけです!

 

1つ覚えて、1週間毎日

⇒ 翌週、また1つ覚えて、先週のポーズにつなげて1週間毎日

⇒ 4週続けて、5つのポーズの「ヨガ・フロー」完成!

 

本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます!

ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう!

 

30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間

チャレンジは、1ヶ月単位のプログラムです。

 

この半年間チャレンジでは、体を柔らかくする毎日に、

「エレガント」な工夫を加えて、さらに体を柔らかくしていきます!

 

「体の中」のエレガンスを引き出しましょう!

 

4月1日より、ポーズ解説スタート!

 

1ヶ月のプログラムをこのページに、まとめていきます!

  

体を柔らかくするキーワードは、

「正しいやり方」と「毎日」!!

 

写真の真ん中の「ねじり半月ポーズ」目指して、

共に励みましょう!

 

◆「体を柔らかくする半年間」を始める前に◆

 

◆参加方法、概要◆ 

 

◆さらに効果UPの「ヨガ・フロー・レッスン」◆

お一人で長く悩まず、「体が柔らかくなるポーズ」に早変わりする

ヨガ個人レッスン(30分、3500円)にも、ぜひ、ご参加ください!

 

ご都合の良い日時で、ご予約できます!

 

祝日29日は、「特別講座」(60分)11時~、16時~ を開催します。

 

 ◆ 今月の全ポーズ(5つ)+α ◆

「ゴール・ポーズ」

1)ねじり半月ポーズ(Revolved Half Moon Pose)

 

「週替わりポーズ」4つ

2)ねじりイスのポーズ(Revolved Chair Pose

3)サイド・プランクSide Plank

4)ねじりランジRevoleved Lunge

5)ねじり三角ポーズ(Revolved Triangle Pose)

 

そして、第3土曜日には、前シリーズからご参加されている方、

上記5つでは物足りない方のために、

今月の「チャレンジ・ポーズ」をアップします!

 

◆ 今月の全ポーズの動画 ◆ 

 

◆今月の「ゴール・ポーズ」◆

やや難しいかもしれませんが、これを毎日やってみて下さい。

《ねじり半月ポーズ》

 

◆週替わりポーズ1~4◆

※ 次に、毎週木曜に「週替わりポーズ」を1つずつ足していきます。

【1週目】

 

【2週目】 

 

【3週目】

 

【4週目】

 

★今月のチャレンジ・ポーズ★ 

 

「4月」にこだわらず、初めての1ヶ月分のプログラムとして、

いつからでも、ご活用ください!^^

 

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カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/