どんなに体が硬い人でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で開業12年目

世界ヨガコンテストで4度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い人へ 「体を柔らかくする月替わりヨガ・フロー」腰痛知らずになる【腹筋編】

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体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です!

30代、40代からでも、「体を柔らかくする半年間」シリーズ、

ご参加いただきまして、ありがとうございました!

 

先月からは、1ヶ月ずつ、もっと気軽にご参加いただける

「月替わりヨガ・フロー」Do Yoga Pretty となりました!

 

また例によって、木曜始まりの1週間で、

「体を柔らかくする」ヨガ・ポーズを

1つずつ覚えていきましょう!

 

1ヶ月で、5つのポーズをつなげた「ヨガ・フロー」を

完成させていきます。

 

今月から、6・7・8月の3ヶ月間は、

「腰痛予防ヨガ・フロー」月間です!

 

ギックリ腰が多発するのは「季節の変わり目」です。

 

そうでは無い時期、特に「夏」の間は、

「腰痛になりにくい体」に改造しやすいベスト・シーズン!

 

先月の「腰痛知らずヨガ・フロー」で、

背中がよく伸びてきたところで、

今月は、いよいよ、腹筋を強化しまーす!

 

薄着になる夏は、やっぱり「腹筋」ですね!

 

ヨガ・ポーズで、ぜひ、今月は「腹筋」を意識してみて下さい!

 

本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます!

ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう!

 

7月5日より、ポーズ解説スタート!

 

1ヶ月のプログラムをこのページに、まとめていきます!

  

体を柔らかくするキーワードは、

「正しいやり方」と「毎日」!!

 

今月は「サイド・プランク」を目差して、

毎週、1つずつ、腰痛予防になるポーズを覚えていきます。

 

◆さらに効果UPのヨガ・フロー・レッスン」◆

本気で、短期間に、体を柔らかくしたい人には、

Dr.コグマの「ヨガ・フロー・レッスン」がお勧めです。

 

お一人で長く悩まず、「体が柔らかくなるポーズ」に早変わりする

ヨガ個人レッスン(30分、4000円)にも、ぜひ、ご参加ください!

※ 「4回集中(1ヶ月)」の割引料金あり(14000円)

 

ご都合の良い日時で、ご予約できます!

 

 ◆ 今月の全ポーズ(5つ)+α ◆

「ゴール・ポーズ」

1)サイド・プランク(Side Plank)

 

「週替わりポーズ」4つ

2)プランク(Plank

3)逆プランク(Reverse Plank

4)ワイルド・シング(Wild Thing

5)飛行機ポーズ(Air Plane Pose)

 

毎月15日には、物足りない方のために、

「チャレンジ・ポーズ」も、ご紹介します。

 

「身体のアドベンチャー」を楽しんでみて下さい♪

 

◆ 今月の全ポーズの動画 ◆ 

 

◆今月の「ゴール・ポーズ」◆

これを毎日やりましょう!

《サイド・プランク》 

 

◆週替わりポーズ1~4◆

※ 次に、毎週木曜に「週替わりポーズ」を1つずつ足していきます。

【1週目】


【2週目】

 

【3週目】


【4週目】


★今月のチャレンジ・ポーズ★ 

 

「7月」にこだわらず、初めての1ヶ月分のプログラムとして、

いつからでも、ご活用ください!^^

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/