どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「ワイルド・シング」

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30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする!

今月から、月替わりヨガ・フローは、

新シリーズ「Do Yoga Pretty」です!

 

1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました!

 

ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、

この「ヨガ・フロー」で、「毎日ヨガ」を始められます。

 

ただやるのではなく、プリティに!^^

 

そうすれば、1ヶ月で確実に、体に良い効果が出ます!

 

1度に覚えるポーズは、週に1つずつ。

 

これをつなげた「ヨガ・フロー」を1日1分、毎日やることで、

30代、40代からでも、硬い体が十分柔らかくなります!

 

今月のテーマは「腰痛知らず」腹筋編!

 

腰痛になる人は、腰とお腹のバランスが悪く、

特に、腹筋が弱くなっています。

 

ヨガ・ポーズでも、全身のバランスを上げながら、

腹筋を鍛えることが出来ますよ!

 

今回のポーズは、一見、難しそうですが、今月、

「プランク」⇒「サイド・プランク」⇒「逆プランク」と

続けてきた方には、これが出来る「腹筋」と「バランス」が

もう身に付いています!

 

思い切って、チャレンジしてみましょう!

 

背中によく効く!「ワイルド・シング」のやり方

今週のポーズは、「ワイルド・シング」(Wild Thing)です。

 

なんてカッコイイ名前なんでしょうか!!

 

この夏、このポーズで、カッコよく、キメましょう♪

 

やり方は、(写真の右手を床につける側)

 

1)まず、腕立て伏せの形になります。=「プランク・ポーズ」

 

2)そこから、右手に体重をかけ、右足の外側に載ります。

 

3)息を吸って、腰を持ち上げて、

  息を吐く時、左足を後ろにつき、ヒザを曲げます。

 

4)さらに肩甲骨を前に押し出すようにして、体の後屈を加えます。

 

5)左腕を胸から離すように伸ばして、これをキープします。

 

※ プランクに戻って終わりましょう! 反対側も同様に!

 

「サイド・プランク」が出来るようになった方は、

あとは、体の反りを加えるだけ、という感じです。

 

どうか、このバランスを楽しんでみて下さいね!

 

このポーズを「プリティ」にするコツ♪

やはり、これも「腹筋」!

 

「山のポーズ」の変形と考えて、腕に頼り過ぎず、

「腹筋」メインで、体を支えましょう。

 

床についている両方の脚で、床を押せると、

体のしなりも大きく、ダイナミックなポーズになります♪

 

本気で「体を柔らかくしたい」方へ

本当に「1日1分」で、しっかりと効果を出したい!と思うならば、

体の硬い人専用「ヨガ・フロー・レッスン」にぜひ、ご参加下さい!

 

体の硬い人から、ご自分のペースで出来る!と

大好評の個人レッスンを受けられます。

 

私の恵比寿のオフィスにて、 

ご都合のよい日時で、ご予約できます。(日曜定休)

 

着替えはご用意していますので、手ぶらでご参加OKです。

 

ヨガは、ただやっても、体が柔らかくなりません。

 

ぜひ、「体のメカニズム」と「コツ」を知って、

「体が柔らかくなる」ポーズでやりましょう!

 

「体の専門家」とのレッスンだからこそ、

体に合った、的確なアドバイスが受けられます。

 

私Dr.コグマと一緒にやれば、一発でコツがわかります!

 

レッスン詳細、その他プログラムは下記ページご参照下さい。 

 ご参加、心よりお待ちしております。 

 

ヨガ・レッスンに「参加する」!

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/