どんなに体が硬い人でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で開業12年目

世界ヨガコンテストで4度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い人へ 「体を柔らかくする月替わりヨガ・フロー」腰痛知らずになる【陰ヨガ編】

f:id:kogumaya:20160815170143j:plain

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です!

30代、40代からでも、「体を柔らかくする半年間」シリーズ、

ご参加いただきまして、ありがとうございました!

 

6月からは、1ヶ月ずつ、もっと気軽にご参加いただける

「月替わりヨガ・フロー」Do Yoga Pretty となりました!

 

また例によって、木曜始まりの1週間で、

「体を柔らかくする」ヨガ・ポーズを

1つずつ覚えていきましょう!

 

1ヶ月で、5つのポーズをつなげた「ヨガ・フロー」を

完成させていきます。

 

今月から、6・7・8月の3ヶ月間は、

「腰痛予防ヨガ・フロー」月間です!

 

ギックリ腰が多発するのは「季節の変わり目」です。

 

そうでは無い時期、特に「夏」の暑い間は、

「腰痛になりにくい体」に改造しやすいベスト・シーズン!

 

6月、7月と2ヶ月のヨガ・フローで、

柔軟性、バランス、腹筋力が高まってきたところで、

今月は、さらに「腰痛」になりやすい部分を

じっくりと伸ばす「陰ヨガ」!

 

「陰ヨガ」は、暑い時期でも、のんびり、じっくりできて、

意外と、はまってしまいます!

 

本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます!

ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう!

 

8月2日より、ポーズ解説スタート!

 

1ヶ月のプログラムをこのページに、まとめていきます!

  

体を柔らかくするキーワードは、

「正しいやり方」と「毎日」!!

 

今月は「サイド・プランク」を目差して、

毎週、1つずつ、腰痛予防になるポーズを覚えていきます。

 

◆さらに効果UPのヨガ・フロー・レッスン」◆

本気で、短期間に、体を柔らかくしたい人には、

Dr.コグマの「ヨガ・フロー・レッスン」がお勧めです。

 

お一人で長く悩まず、「体が柔らかくなるポーズ」に早変わりする

ヨガ個人レッスン(30分、4000円)にも、ぜひ、ご参加ください!

※ 「4回集中(1ヶ月)」の割引料金あり(14000円)

 

ご都合の良い日時で、ご予約できます!

 

 ◆ 今月の全ポーズ(5つ)+α ◆

「ゴール・ポーズ」

1)ハーフ・ロータス(Half Lotus Pose)又は お好きな座りポーズで

 

「週替わりポーズ」4つ

2)座位ゲート・ポーズ(Seated Gate Pose

3)針糸通しポーズ(Thread the Needle Pose

4)スフィンクス・ポーズ(Sphinx Pose

5)開脚チャイルド・ポーズ(Wide Knee Child Pose)

 

毎月15日には、物足りない方のために、

「チャレンジ・ポーズ」も、ご紹介します。

 

「身体のアドベンチャー」を楽しんでみて下さい♪

 

◆ 今月の全ポーズの動画 ◆ 

 

◆今月の「ゴール・ポーズ」◆

これを毎日やりましょう!

《ハーフ・ロータス》又は お好きな「座りポーズ」 

 

◆週替わりポーズ1~4◆

※ 次に、毎週木曜に「週替わりポーズ」を1つずつ足していきます。

【1週目】


【2週目】

 

【3週目】


【4週目】


★今月のチャレンジ・ポーズ★ 

「シカのポーズ」Deer Pose

https://www.instagram.com/p/BJJ2hCLjypU/

 

「8月」にこだわらず、初めての1ヶ月分のプログラムとして、

いつからでも、ご活用ください!^^

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/