どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で開業11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「針糸通しポーズ」

https://www.instagram.com/p/BI9iQ5XjUTZ/

 

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする!

今年6月から、月替わりヨガ・フローは、

1ヶ月単位で、気軽にご参加いただける

新シリーズ「Do Yoga Pretty」です!

 

ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、

この月替わり「ヨガ・フロー」で、「毎日ヨガ」を始められます。

 

ただやるのではなく、プリティに!^^

 

そうすれば、1ヶ月で確実に、体に良い効果が出ます!

 

1度に覚えるポーズは、週に1つずつ。

 

これをつなげた「ヨガ・フロー」を1日1分、毎日やることで、

30代、40代からでも、硬い体が十分柔らかくなります!

 

今月のテーマは「腰痛知らず」陰ヨガ編!

 

「陰ヨガ」とは、1つのポーズを3分~5分ほど、

長めにキープしていきます。

 

体の硬い方は、まずは30秒~1分以上を目差して、

無理のない範囲で、やってみて下さいね。

 

地味に見えますが、効き目はパワフルです!

 

夏のバカンス中も、木陰の芝の上、砂浜の上、

お休み中のベッドの上でも、気軽にやってみて下さいね。

 

「針糸通しポーズ」のやり方

今週のポーズは、「針糸通しポーズ」(Thread the Needle Pose)です。

 

変わった名前のポーズですが、何となく、

その形がイメージできますね!

 

肩甲骨周りの硬い部分に、よーく効きます!

 

やり方は、写真のとおり、体が左向きになる場合、

 

1)まず床に、四つん這いになります。

 

2)左手と左脚の真ん中あたりに、右腕を通して、

  右腕を左側に伸ばして、床につけます。

 

3)頭と体は左向きになり、頭は右側面を床につけます。

 

4)左腕は、頭を通って、頭頂の方に伸ばして、

  床に手をつけます。

 

反対側も、同様にやってみて下さい!

 

何だか不思議なポーズですが、

伸ばしにくい部分が上手く伸びて、長くキープしやすいポーズですね!

 

このポーズを「プリティ」にするコツ♪

ポーズのコツは、いかに床固定するか!

 

という訳で、最初の「四つん這い」をしっかりとって、

両脚で床をしっかり押して、床固定をしておきましょう。

 

その上で、上半身の形をゆっくりとると、

体を痛めず、バランスもとりやすいです!

 

本気で「体を柔らかくしたい」方へ

本当に「1日1分」で、しっかりと効果を出したい!と思うならば、

体の硬い人専用「ヨガ・フロー・レッスン」にぜひ、ご参加下さい!

 

体の硬い人から、ご自分のペースで出来る!と

大好評の個人レッスンを受けられます。

 

私の恵比寿のオフィスにて、 

ご都合のよい日時で、ご予約できます。(日曜定休)

 

着替えはご用意していますので、手ぶらでご参加OKです。

 

ヨガは、ただやっても、体が柔らかくなりません。

 

ぜひ、「体のメカニズム」と「コツ」を知って、

「体が柔らかくなる」ポーズでやりましょう!

 

「体の専門家」とのレッスンだからこそ、

体に合った、的確なアドバイスが受けられます。

 

私Dr.コグマと一緒にやれば、一発でコツがわかります!

 

レッスン詳細、その他プログラムは下記ページご参照下さい。 

 ご参加、心よりお待ちしております。 

 

ヨガ・レッスンに「参加する」!

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/