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どんなに「硬い体」でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★恵比寿で11年

世界ヨガコンテストで3度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

寒い時期に適したヨガ・ポーズとは?

**ヨガ

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 Dr.コグマの『1日1分ヨガ』で、開脚180度!

本気で「体を柔らかくしたい人」だけ、お読み下さい!

 

本当に体の硬い人、ヨガ初めての人、

今までヨガやっても、体が柔らかくならなかった方へ

 

始めて1週間で、効果を実感! 

 

30代・40代からでも、ご自宅での「1日1分ヨガ」で、

「開脚180度」まで、体が柔らかくなる秘訣がわかります! 

 

詳細は、上記写真をクリック! ※内容は女性向けです

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https://www.instagram.com/p/BPe2NHBh1-I/

ヨガの年間計画 ~ 寒い時期編

硬い体から「開脚180度」までの柔らかさを

目指したい方には、ぜひ「年間計画」をお勧めします。

つまり、無秩序に、つまみ食い的に進めるのでなく、
ある程度のスパンの中で、
「狙って」進んでいくことをお勧めします。

やっぱり、「春夏」のベスト・シーズンに、
最高に効果が出るように、進めるのが良いですね。

そのためには、いちばん効果の高い「春夏」まで

何もしないで待つよりも、

寒い時期のうちから、準備を始めておくのが、
絶対に成果を出せます!

寒い時期、お勧めのポーズを

上の写真で、選んでみました!

 

左上のポーズから時計回りで、

ダウンドッグ

星のポーズ

ダンサー・ポーズ

インテンス・サイド・ストレッチ

(ピラミッド・ポーズ)

ゲート・ポーズ


どういうポーズがお勧めかというと、
「立ちポーズ」「床を使ったポーズ」「片足立ちポーズ」
を上手く組み合わせて、脚の柔軟性を上げておくことです。

「座りポーズ」は、まだ体の硬いうち、
しかも寒い時期には、そんなに頑張らなくても大丈夫です。

この寒い時期のポーズは、本当に体の硬い人が、

最初にやるポーズ、としても最適ですね!

 

Dr.コグマ 金本裕子

恵比寿でリピートNo.1 東京・恵比寿駅より徒歩1分

カイロプラクティックHana 

http://chirohana.com/

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