どんなに体が硬い人でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★東京・恵比寿

世界ヨガコンテストで5度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

「毎日ヨガ」の継続で、失敗につながる口グセとは?

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今までヨガやっても、体が柔らかくならなかった方へ

 

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体の硬い人が、体を痛めず、短期間で、

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「口グセ」は、成功を左右する!

いつも何気なく言っている口グセの中に、

「失敗につながる」口グセがあるそうです。

 

日頃、自分自身で口にする言葉は、

自分自身の「行動」を決めるパワーをもっています。

 

「失敗につながる」口グセですが、

実は、私もよく使っていたのですが…、

 

「やってみる」

 

という言葉です。

 

どうですか?

意外とよく使っていませんか??

 

この「やってみる」とは、

噛み砕くと「試してみる」ということですね?

 

この「試してみる」には、「熱意」がこもってないのです。

 

実際の行動には、「やる」か「やらない」か、

のどちらかです。

 

「やってみる」だと、実際にやらなくても

「やろうとする」まで、「やらなくてもいい」、

「できなくてもいい」が、暗に含まれています。

 

だから、「失敗」してしまう人の口グセなんだとか!!

 

実は、私Dr.コグマは、ヨガ・プログラムの中で、

これまで、この言葉を連発していました!

 

という訳で、もっとパワフルな言葉に言い換えていきます。

 

「成功につながる」口グセとは?

 それでは、成功につながる言葉に言い換えるには、

 

「やろう!」

 

確かに、こちらの方が、素直かつストレートです。

 

という訳で、「毎日ヨガ」をやってみましょう!

ではなく、「やりましょう!」と、言うことにしますね!

 

考えてみると、やっぱり、この差は大きいです!

 

私はサルサ・ダンスを趣味としているのですが、

ペア・ダンスの場合、踊る時には、男性が女性を誘うのが、

基本的なルールとなっています。

 

「踊ってみませんか?」と言われるのと、

「踊りましょう!」と誘われるのでは、

やっぱり、伝わってくる熱意が違いますよね??

 

「踊りたい」本気度が、言葉に表れるというか!

 

もちろん、その場のシチュエーションによっては、

どちらもあり、かもしれません。

 

が、やっぱり「~してみる」という言葉には、

「行動」を起こす、ということに関して、弱い言葉ですね!

 

もし、「やってみよう」が口グセだった方は、

これからは「やろう!」で、毎日がどう変わるか?

ぜひ、実験して下さいね!!

 

恵比寿で開業年数・リピートNo.1

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/

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これで今季最後のビーチヨガ! 9/24(土)材木座海岸にて開催

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※【中止のお知らせ】※ 

昨日、材木座付近にて、長雨の影響による土砂崩れがあり、

交通封鎖されているとのこと。イベントは中止になりました。

大変残念ですが、自然災害での被害が最小限になりますよう

祈っております。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

 

こちらでの告知が、本当に直前となってしまいましたが、

明日、今季最後の「ビーチヨガ」を材木座海岸にて、開催いたします。

 

夏の大人気イベント「夕日deサルサ」の前に、

オフィシャル・イベント「うみyoga」として、

呼んでいただきました!

 

9月24日(土)17時~17時半。

ブルーシートをご用意していますので、手ぶらでご参加OKです。

 

前回の逗子海岸でのサンセットヨガ同様に、

天気予報が、なかなか「晴れ」と出ず、やきもきしますね~!

 

ですが、雨が降らない限りは、曇り空でも開催いたします。

 

もう「秋の海」ということで、夏のような華々しさはないですが、

それでも、波の音を聴きながら、自然との一体感を感じながら、

私Dr.コグマと、ヨガのひととき、過ごしませんか?

 

いつものとおり、体の硬い人、ヨガ初めての方も、

ご参加OKです1

 

今回は、いつのもの「立ちポーズ」だけでできる「渚のヨガ・フロー」と、

今回は、ダンサーさんが多いので、新作「軸を作る」ヨガ・フローをやります。

 

体の左右差が改善して、ターンがキレイに回れてしまう!

という、踊る人のためのヨガ・フローです。

 

もちろん、ダンスはしない!という方にも、

体が軽くなるヨガ・フローです。

 

ご参加無料で、ご参加連絡もご不要です。

 

当日、材木座海岸に直接お越し下さいませ!

 

明日には、良い感じに雨も上がっていることを祈るばかりです!!

 

ご参加、心よりお待ちしております!

 

「うみyoga」の後は!

 

サルサ初めての方も楽しめる「夕日deサルサ」にも、

ぜひ、そのままご参加下さいませ。

 

会場はビーチのすぐ隣り! 無料サルサレッスン、

パフォーマンス、ライブも楽しめる、充実のサルサ・イベントです!

 

詳細は、下記Facebookイベントページもご覧ください。

夕日deサルサ★ラスト材木座PORT

 

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体の硬い人が「1日1分ヨガ」で、「開脚180度」を目差せる半年プログラム、10月スタート!

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「たった1日1分」で、体が劇的に柔らかくなる!

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体の硬い人が、ヨガで、短期間に体を柔らかくする決定版!

これまでのプログラムをしっかり効果が出るように、

リニューアルして、10月からスタートです。

 

「硬い体」から卒業して、一気に「開脚180度」まで!

 

ぜひ、私Dr.コグマと、「身体のアドベンチャー」に

楽しく挑んでみませんか?

 

開脚で、未来も開く!

「1日1分ヨガ」で「開脚180度」を目指す半年プログラム

 

これは、今までの6週間プログラムを4つまとめたものです。

 

これまでどおり、6週単位でも、ご参加いただけます。

 

ですが、色んなパターンで受けていただいた結果、

やっぱり、「半年コース」の方が、いちばん結果を出しました。

 

私の「1日1分ヨガ」プログラムでは、

本当に1日1分~数分で、いつの間にか、硬い体から抜け出せます。

 

どうか、長時間のストレッチが良い!という思い込みから、

抜け出して、もっと楽に、最短距離を進みませんか?

 

もちろん、時間がある、体力がある、という方は、

毎日数十分でも、ストレッチされると良いと思います。

 

でも、ご多忙な毎日で、いつの間にか1日が終わってしまう!

という方には、1日1分でも、本当に効果が出ることを知って、

今日からでも、始めていただきたいです。

 

9/28(水)まで、「無料体験」開催!

「1日1分ヨガ」を体験できる「無料体験レッスン」を

期間限定で開催します。

 

プログラム詳細のご案内もいたしますので、

「半年プログラム」の内容が気になる方は、

ぜひぜひお気軽に、いらして下さい。

 

遠方の方で、「動画のみ」で受講されたい方は、

Skypeまたはメールで、プログラム詳細をご案内します。

 

「無料体験」ご希望の方は、

下記より「開脚・無料体験レッスン」でご予約下さいませ。

「無料体験」を予約する!

 

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9/19、22(祝)開催!特別ヨガ講座「スカートでヨガ」

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「スカート」のままでも、ヨガを楽しめる!

早くも、来週となってしまいましたが、

来週は、祝日が2日もありますね!

 

この2日間限定で、祝日恒例の「特別ヨガ講座」を開催します。

 

今回は、「スカートでヨガ」!

 

ヨガはもちろん、動きやすい服装でやった方が良いです。

 

が、疲れ切った1日、着替えるのが億劫で、ヨガしない!

なんていうのも、もったいないです。

 

疲れている時こそ、軽くヨガした方が、

体の疲れスッキリ、元気回復してきます!!

 

そんな時に、スカートのままできてしまう、

「ヨガ・フロー」で、ぜひ1日の疲れを取りながら、

美脚にもなり、冷え・むくみ解消も、

同時にしてしまいましょう!

 

「スカートでヨガ」は、私が毎日実践しているInstagramでの

ヨガ・チャレンジで、休日で着替えるのが面倒な時に

時々やっていました。

 

が、そんな写真が、なぜか、yogainskirtのタグで、

世界の人気No1を度々とってしまうのです!

 

上の写真も、その一つ!

 

時々やる「スカートヨガ」は、どんなポーズが良いか!

とクリエイティブになって良いですね!

 

スカートでやるヨガでも、

私Dr.コグマの「1日1分ヨガ」方式でやれば、

体に出る効果、抜群です!

 

体の硬い人にも、物ぐさな人(!)にも、

お勧めの「ヨガ・フロー」、今回だけの企画ですので、

逃さず、ご参加下さいませ!

 

また、「硬い体」の方で、体を痛めず、1日短時間で、

短期間のうちに、体を柔らかくするヨガの方法を知りたい方も、

ぜひ、一度、私Dr.コグマと一緒にポーズをとってみて下さい!

 

目から鱗!の1時間です。

 

下記に、概要です。

 

秋の祝日・特別ヨガ講座「スカートでヨガ」

日時:9月19日、22日(祝) 午前11時 又は 16時~(60分)

 

対象: 体の硬い人、ヨガ初めての人、ヨガをやっても体が柔らかくならない方、

冷え・むくみ解消、美脚にご興味ある方


内容: スカートのままできる「スカートでヨガ」

    新作「ヨガ・フロー」をマスターします。

 

定員: 各回限定3名まで(先着順) ※ 女性のみ!

 

会場: カイロプラクティックHana
   (JR、日比谷線、恵比寿駅より徒歩1分)
   http://chirohana.com/map.html

 

服装: スカートでお越しになって、そのままご参加OK

   着替えの無料貸出(Tシャツ・短パン)もあり


参加費:特別ヨガ講座 6000円 美味しいルイボスティ付き
     ※ 無料メールマガジンご購読で、1000円引き!
    (お申込みの際、「メルマガ希望」とお書き添え下さい)

     既にご購読の方は「メルマガ読者」とお伝え下さい。


お申込み: 下記フォームより、

     「スカートでヨガ講座希望」とお申込み下さい。

     ※ 少人数制、先着順です。お早めにどうぞ!

 

⇒ ★「ヨガ講座」に参加する!

 

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今年ラスト! 9/11(日)、「体の硬い人向け!サンセット・ヨガ」、逗子海岸にて開催!

https://www.instagram.com/p/BJwgyu1jp8c/

 

今年最後の「逗子海岸サンセット」ヨガ!

Facebook等では、既にご案内していたのですが、

こちらのブログの告知がまだでした!

 

5月から9月までの月1で開催している

「体の硬い人向け ビーチヨガ」です。

 

いよいよ今月で、今年最後となりました。

 

春夏のベスト・シーズンは、あっという間でしたね~!!

 

名残惜しくも、夏の終わりの海で、

毎回あまりに素晴らしい「サンセット」ヨガを開催します。

 

先月8月のサンセット・ヨガの模様です。

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正面には富士山、左手にはダブル・レインボーという、

予想以上の神々しいサンセットでした!

 

ヨガは、決して、苦しいだけのものではありません!

 

ビーチでのヨガを体験して、

ぜひ、ヨガの楽しさ、魅力を体感しましょう!!

 

今回は、今年最後ということで、来年夏に向けての

スペシャルな置き土産(?)をご用意しています!

 

体の硬い人が、0から始める「開脚180度」入門ヨガ・フローを

無料体験できてしまいます!!

 

この覚えたヨガ・フローを秋冬の間、励んでいただくと、

股関節の柔軟性UP、むくみ・冷え解消、美脚も達成しつつ、

来年夏には、ビーチで「開脚180度」出来てしまうかも!!

 

そんな「夢」の始まりを自然美最高の逗子ビーチで、

皆さんと共有できたら!と思ってます!!

 

いつもビーチでやる全て立ちポーズの「渚のヨガ・フロー」

もやりますよ!

 

ヨガ初めての方も、背骨・体の使い方の専門家が、

「体を痛めない方法」をアドバイスします。

 

ビーチでのヨガは、最高に気持ちが良いです。

 

ぜひ、ヨガの魅力を私と一緒に体験してみて下さい!!

 

ご参加無料です!

 

現地集合で、お願いいたします。(雨天中止)

 

逗子海岸での場所ですが、「太陽の季節」の記念碑付近で

ブルーシート広げて、お待ちしております!

 

これが目印!

※逗子海岸の葉山寄りです。JR逗子駅、京急新逗子駅が最寄り駅。

 駅方面から海岸に向かうと、海岸向かって左寄りになります。

https://www.instagram.com/p/BFgSatAnOBo/

 

着替え場所はありませんので、

そのままヨガできる動きやすい服装でお越し下さい。

 

ビーチヨガ会場の逗子付近には、沢山の素敵な場所があります!

逗子周辺を散策がてらのおでかけも、最高の休日になりますね!

 

下の写真は、すぐ近くの海に面した「森戸神社」です。

バスで10数分。私は歩いて30分程度でした! 

https://www.instagram.com/p/BFgT0erHOEb/

 

ビーチヨガご希望の方は、

前日9月10日(土)までに、下記より、

「ビーチヨガ希望」とご連絡お願いします!(場所確保の都合上)

 ⇒ 「ビーチヨガ」に参加する!

 

◆材木座ビーチにて、「うみyoga」

 9月24日(土)17時~(30分)◆

 

あとは、これが本当に今年最後のビーチヨガ!

人気サルサ・イベント「夕日deサルサ」のオフィシャル・イベントとして、

無料でご参加いただける「うみyoga」です。

 

恵比寿で、開業年数&リピート率No.1

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月替わりヨガ・フロー、15ヶ月で完結とします!

https://www.instagram.com/p/BJrWYUYDsX-/

 

先月で「月替わりヨガ・フロー」最終回!

2015年6月から、毎月、30代、40代の「硬い体」からでも、

「体を柔らかくする」月替わりヨガ・フローを

15ヶ月連続で作ってきました。

 

突然のお知らせですが、先月で最終回とします。

 

今月の新作を待っていた方には、大変申し訳ありません!

 

実は、「肩こり解消編」など作ろうと予定していたのですが、

9月からは、また新たな展開で、頑張ることに決めました!

 

この1ヶ月ずつのヨガ・フローは、今後も、

ヨガ・フロー・レッスン」で、使用していきます。

 

ぜひ、「硬い体」にお悩みの方は、実際に私Dr.コグマと

一緒にポーズをとりながら、

一気に「体を柔らかくするコツ」をつかんで下さいね!

 

それにしても、「ヨガ・フロー」並べて見ると、壮観ですね!

 

これ以外にも、「ビーチヨガ」向けに「渚のヨガ・フロー」や、

股関節を狙ったものもいくつか作っています。

 

ですので、20個ぐらいは作ったでしょうか!

 

もし、全15ヶ月、全てやりました!という方は、

ご一報くださいませ。表彰させていただきます!^^

 

硬い体からでも「開脚180度」に近づける「ヨガ・レッスン」

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私の使命としては、今後はさらに「硬い人」でも「開脚180度」を

実現させることに、特化していきたいと思っています。

 

もちろん、そこまでは!と目指していない方でも、

「体の硬い人向け」のヨガ・フローをまずはお試し下さい。

 

やっていくうちに、自然と近づいてくるので、

その時が来ると「開脚180度まで、行けるかも!」と思ってしまいます。

 

上記「月替わりヨガ・フロー」は、ヨガ初めての方向けです。

 

本気で「体を柔らかくしたい」という方には、

私が専門知識を駆使して作り上げた「1日1分」=3ポーズの

Do Yoga Pretty「6週間プログラム」をお勧めします。

 

ご自宅で出来る「動画プログラム」もあります!

 


「月替わりヨガ・フロー」は、月5ポーズか、7ポーズで組んでいますが、

「1日1分」シリーズは、毎週3ポーズの週替わり、

つまり、月12ポーズを体験できます。

 

やっぱり、こちらの方が、短期間で、着実に、

「体を柔らかくする」効果ありです。

 

ぜひ、挑戦心が沸き上がってきた方は、

「1日1分」シリーズに、チャレンジ下さい!

 

現在、1年分のプログラムを作成済みです!

 

手始めにやるシリーズとしては、「ベーシック編」がお勧めです!

 

これで、「ヨガで体を柔らかくするコツ」6つを

6週間で、無理なく、マスターでき、

今後の「毎日ヨガ」の継続が、大変スムーズです!

 

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体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「スフィンクス・ポーズ」

https://www.instagram.com/p/BJhEkBkgkt7/

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする!

今年6月から、月替わりヨガ・フローは、

1ヶ月単位で、気軽にご参加いただける

新シリーズ「Do Yoga Pretty」です!

 

ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、

この月替わり「ヨガ・フロー」で、「毎日ヨガ」を始められます。

 

ただやるのではなく、プリティに!^^

 

そうすれば、1ヶ月で確実に、体に良い効果が出ます!

 

1度に覚えるポーズは、週に1つずつ。

 

これをつなげた「ヨガ・フロー」を1日1分、毎日やることで、

30代、40代からでも、硬い体が十分柔らかくなります!

 

今月のテーマは「腰痛知らず」陰ヨガ編!

 

「陰ヨガ」とは、1つのポーズを3分~5分ほど、

長めにキープしていきます。

 

体の硬い方は、まずは30秒~1分以上を目差して、

無理のない範囲で、やってみて下さいね。

 

地味に見えますが、効き目はパワフルです!

 

夏のバカンス中も、木陰の芝の上、砂浜の上、

お休み中のベッドの上でも、気軽にやってみて下さいね。

 

さて、今月仕上げのポーズは、このポーズ!

 

「スフィンクス・ポーズ」のやり方

今週のポーズは、「スフィンクス・ポーズ」(Sphinx Pose)です。

 

通常の「チャイルド・ポーズ」は、両ヒザを閉じてやりますが、

ヒザを広げることで、さらに背中~腰のストレッチが効いてきます!

 

やり方は、

 

1)まず床に、うつ伏せになり、両脚をしっかり伸ばしておきます。

  太ももは外側に広がらないように、やや内旋をかけておくといいです。

 

2)腕が垂直になる位置に、ヒジを床につけて、体を持ち上げます。

  おヘソを足の方に近づけるような感じで、緩やかに腰で後屈します。

 

3)この状態で、ポーズを30秒以上キープしましょう。

 

前かがみの多い日常に、非常によく効く

腰痛予防ポーズです!

 

このポーズを「プリティ」にするコツ♪

意外と、地味に難しいポーズですね!

 

腰での後屈は、なるべく下の方、

「腰仙部」から起こし始めるのが、良いポーズになります!

 

本気で「体を柔らかくしたい」方へ

本当に「1日1分」で、しっかりと効果を出したい!と思うならば、

体の硬い人専用「ヨガ・フロー・レッスン」にぜひ、ご参加下さい!

 

体の硬い人から、ご自分のペースで出来る!と

大好評の個人レッスンを受けられます。

 

私の恵比寿のオフィスにて、 

ご都合のよい日時で、ご予約できます。(日曜定休)

 

着替えはご用意していますので、手ぶらでご参加OKです。

 

ヨガは、ただやっても、体が柔らかくなりません。

 

ぜひ、「体のメカニズム」と「コツ」を知って、

「体が柔らかくなる」ポーズでやりましょう!

 

「体の専門家」とのレッスンだからこそ、

体に合った、的確なアドバイスが受けられます。

 

私Dr.コグマと一緒にやれば、一発でコツがわかります!

 

レッスン詳細、その他プログラムは下記ページご参照下さい。 

 ご参加、心よりお待ちしております。 

 

ヨガ・レッスンに「参加する」!

 

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何度見ても、絶景! 逗子ビーチ・サンセットヨガ!

https://www.instagram.com/p/BJZYH2-jpwm/

美し過ぎるサンセット・ヨガ!

前回7月の富士山くっきりのサンセットも最高でしたが、

今回8月のサンセットも、またもや最高でした!

 

8月21日(日)のお天気、前日はゲリラ豪雨で、

翌日は台風が3つも接近しての土砂降り。

 

このサンセット・ヨガの時間だけ、晴れてしまった!

という、私の晴れ女ぶりです!笑

 

富士山のところだけ、ちょうど雲がなく、

黄金色のサンセットとなりました!

 

あまりに神々しい夕日で、そんな中での陰ヨガも、

また最高に気持ちが良かったです。

 

そして、最後には、ダブル・レインボーまで現れるという!

(細長い写真の左手に、見えてます!)

 

Do Yoga Pretty 5ヶ条、その4は「楽しく続ける」です。

 

このようなサンセット・ヨガも、ぜひ楽しみながら、

「毎日ヨガ」をぜひ続けましょう!

 

「寝ながらヨガ!」ポーズ一覧

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今回、ビーチでやった、夏の疲れをとる

「寝ながらできるヨガ・ポーズ」は、こんな感じです。

 

全部できませんでしたが、ぜひ、ビーチや、

ご自宅の布団の上でも、こんなヨガ・ポーズで、

体を休めてみて下さいね!

 

次回は、今年最後の「サンセット・ヨガ」

次回9月で、今年5月から月一開催してきた

逗子海岸ビーチヨガは、最終回です!

 

9月11日(日)17時より、同じ場所で、開催します。

 

また、こんな素敵なサンセットを期待しましょう!

 

なお、9月24日(土)17時より、材木座海岸でも、

「夕日deサルサ」のオフィシャル・イベントとして、

30分の「うみyoga」を予定しています。

 

これで、今年のビーチヨガは、打ち止めです。

良かったら、ぜひぜひ狙って、ご参加下さいませ。

 

Dr.コグマと、ビーチでお会いしましょう!

 

カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分

Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のポーズ「開脚チャイルド・ポーズ」

https://www.instagram.com/p/BJPBtunD_vn/

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする!

今年6月から、月替わりヨガ・フローは、

1ヶ月単位で、気軽にご参加いただける

新シリーズ「Do Yoga Pretty」です!

 

ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、

この月替わり「ヨガ・フロー」で、「毎日ヨガ」を始められます。

 

ただやるのではなく、プリティに!^^

 

そうすれば、1ヶ月で確実に、体に良い効果が出ます!

 

1度に覚えるポーズは、週に1つずつ。

 

これをつなげた「ヨガ・フロー」を1日1分、毎日やることで、

30代、40代からでも、硬い体が十分柔らかくなります!

 

今月のテーマは「腰痛知らず」陰ヨガ編!

 

「陰ヨガ」とは、1つのポーズを3分~5分ほど、

長めにキープしていきます。

 

体の硬い方は、まずは30秒~1分以上を目差して、

無理のない範囲で、やってみて下さいね。

 

地味に見えますが、効き目はパワフルです!

 

夏のバカンス中も、木陰の芝の上、砂浜の上、

お休み中のベッドの上でも、気軽にやってみて下さいね。

 

「開脚チャイルド・ポーズ」のやり方

今週のポーズは、「開脚チャイルド・ポーズ」(Wide Knee Child Pose)です。

 

通常の「チャイルド・ポーズ」は、両ヒザを閉じてやりますが、

ヒザを広げることで、さらに背中~腰のストレッチが効いてきます!

 

やり方は、

 

1)まず床に、両ヒザで立ちます。

 

2)その上に上半身を下ろします。=「ヒーロー・ポーズ」

 

3)両方の足先はつけておいて、両ヒザを外側に開きます。

 

4)上半身を前に倒して、ポーズをキープします。

 

比較的やりやすいポーズかと思います!

 

ぜひ「お休み」系ポーズ、「リラックス」系ポーズとして、

ヨガの合間、最後などにも、ご活用下さい。

 

このポーズを「プリティ」にするコツ♪

このリラックス系なポーズでも、

「座りポーズ」の基本は、押さえておきましょう!

 

上半身を倒していく時に、お尻が床から浮かないように、

床固定しておくと、ストレッチ効果が高まります!

 

本気で「体を柔らかくしたい」方へ

本当に「1日1分」で、しっかりと効果を出したい!と思うならば、

体の硬い人専用「ヨガ・フロー・レッスン」にぜひ、ご参加下さい!

 

体の硬い人から、ご自分のペースで出来る!と

大好評の個人レッスンを受けられます。

 

私の恵比寿のオフィスにて、 

ご都合のよい日時で、ご予約できます。(日曜定休)

 

着替えはご用意していますので、手ぶらでご参加OKです。

 

ヨガは、ただやっても、体が柔らかくなりません。

 

ぜひ、「体のメカニズム」と「コツ」を知って、

「体が柔らかくなる」ポーズでやりましょう!

 

「体の専門家」とのレッスンだからこそ、

体に合った、的確なアドバイスが受けられます。

 

私Dr.コグマと一緒にやれば、一発でコツがわかります!

 

レッスン詳細、その他プログラムは下記ページご参照下さい。 

 ご参加、心よりお待ちしております。 

 

ヨガ・レッスンに「参加する」!

 

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「硬い体」からでも、「開脚180度」を目指す9ステップ

https://www.instagram.com/p/BJMgFFoD-xu/

硬い体から、無理なく「開脚180度」を目差そう!

日々、ヨガ写真をInstagramからアップしていますが、

とにかく「開脚」ポーズへの反響が大きいですね!

 

まさに「開脚180度」は、

「硬い体」から抜け出した証拠!的な姿ですよね。

 

そして、前屈や、後屈系よりも、一見して、

見栄えするダイナミックさが魅力です。

 

ここまで、小さい頃からバレエとか、体操など

経験したこと無い私が、40代からたどり着きました!

 

それも、ツライ思いをして、というより、

「毎日ヨガ」でいつの間に!

 

その方法を今回、「9ステップ」に分解して、

本当に体の硬い人からでも、開脚180度まで目指せる方法を

無料メルマガ「1日1分 フレグランスヨガ」で、

今週(8/17)から、毎週水曜にお伝えしていきます!

 

つまり、今週から、1つずつ実践して、

9週間後、10月の半ばごろには、

何だか「軽ーい脚」に変わっている!という具合です。

 

ですが条件としては、

必ず、毎日実践して下さい!!

 

それが第一条件ですが、文字通り「1日1分」でOKで、

カンタンです!!

 

もちろん、もっと早く!という方は、

もっと多めで構いませんよ!

 

ただ、よくあるパターンなんですが、

最初の1、2週間、頑張り過ぎてしまうと、

後が続かない人が多いですね~。

 

とりあえず、「1日1分」を毎日毎日継続できる人が、

本当に「開脚180度」に近づきます!

 

上の写真のポーズが出来るようになると、

何とも、楽しいですよ~!^^

 

私は「縦開脚」は得意なんですが、実は「横開脚」が苦手です。

 

この9ステップで、私も一緒に励んでいきたいと思ってます!

 

「開脚180度」を目差せる無料メルマガです!

 

「開脚180度」を目指す9ステップが気になる!

という方は、ぜひ、下記より、無料で配信登録下さいませ。

 

9ステップ以外の内容も、週1、2回の頻度で、お送りします。

 

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※ 内容は「女性向け」となっております。

 

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