健康の6要素～食事
「体を柔らかくする」には、食事も変えよう！ 「体が硬くなる」ことは、「老化」そのものだと考えて良いでしょう。 体の硬い人は、「体が硬くなる」一方の生活習慣になっています。 という訳で、体の硬い人が、体を柔らかくするには、 「ストレッチ」だけで…
「ホリスティック・ヘルス・チャレンジ」に参加中 私は毎日、Instagramで、ヨガ・チャレンジに参加していますが、 今月は「ホリスティック・ヘルス・チャレンジ」というのにも、 エントリーしてみました。 毎日、健康を色んな面から考えて、文章と写真で表現…
1週間の「食」実験で！ また、つい最近、20代に間違えられました！ 私が自分で言ってるのではなくて、初めて出会った方などが、 そうおっしゃるのです！！ もしかしたら、先週の「食べ方」が良かったのかも！ 今年の4月から始まった週刊メルマガ「身体に健康…
適度なお酒は、百薬の長と言われるぐらいで、 人生に必要なスパイス！ でも、時々うっかり飲み過ぎた！というのも、この忘年会シーズンに 遭遇してしまうこともあるでしょう！！ いつも常備しているものが、身体を良くするものになると、 一石二鳥です！ カ…
最近、どういう訳か、キャベツが安いので、週に1個は買ってきて、 お気に入りの調理法で、ざく切りを沢山食べています！ そのせいか、実践中の「脱皮プログラム」の効果もあってか、 この冬の時期に、ウエストのサイズが、いつの間にかー3センチ！ 写真は、…
今年、皆さんと一緒に取り組もうと、半年に1度の「脱皮作戦」として、 6月に「タフ＆セクシーな身体をシンプルに目指す！」のページで、 「脱皮プログラム 30days」を30日間、毎日公開して、私自身も励みました。 このプログラムで、本当に私の身体は、一気…
「1ヶ月で身体が変わる」という言葉に、 皆さんの反応が良いので、また書いてみることにします。 身体を変えるための要素は、6要素ありますが、 手っ取り早いのは「食」を変えること！ ここから「変化する」実感を得て、6要素、 つまり「食」「運動」「姿勢…
昨日、「タフ＆セクシーな身体」の条件として、 ハリのある身体を挙げ、そこで、食事の秘訣に 「タンパク質」を お勧めしました。 タンパク質の摂り方で、身体の調子は決まるといっても過言でありません。 何しろ、毎日少しずつ入れ替わっている細胞の材料と…
本当は、今日書く記事があったのですが、 あまりに「不味い」ものを食べて、思うことあり、差し替えます！ 世の中の「健康志向」は、高齢化社会と相まって、 どんどん加速しているように思います。 健康情報が、これほど溢れ返ると、 何が「健康」なのか、迷…
昨日の「肩こり」の記事は、沢山の方に読んでいただき、 ありがとうございました！ さて、健康のことは、6方向から考えていただくと解決しやすいので、 「健康の6要素」を皆さんにいつもお伝えしています。 食事、運動、姿勢、メンテナンス、メンタル、環境…
