どんなに体が硬い人でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★東京・恵比寿

世界ヨガコンテストで5度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

**体を柔らかくする半年間

体の硬い人へ 新シリーズ「エレガントに、体を柔らかくする半年間」ヨガ、12/1よりスタート!

12月からは、新「体の硬い人向け」ヨガ・プログラム 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 2015年6月からの半年間開催しまして、おかげさまで大好評でした! このチャレンジから、もっと簡単で、効果的に、 かつ今回は…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「半分の蛙のポーズ」

30代、40代からでも、硬い体を柔らかく出来る! 今年6月からの「ヨガで体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 いよいよ最後のポーズとなりました! 「正しいやり方」と「毎日実践」で、30代、40代からでも、 「硬い体」を柔らかくすることができます。 毎…

体の硬い人が、硬い部分とは?~ここを「メンテナンス」すべし!

「体が硬い」とは、どこが硬いのか? 今年6月から始めた、30代、40代からでも、体の硬い人が、 「ヨガで体を柔らかくする半年間」を通じて、 沢山の「体の硬い人」を見させていただきました。 ご質問いただいたり、ヨガクラスにご参加いただいたりで、 様々…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「魚のポーズ」

このヨガ・フローで、肩・首が軽い! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 今月は「手先ポカポカ・ヨガ・フロー」です。 このヨガ・フローは、本当に肩周り、肩甲骨によく効きますね~! 私もだいぶ股関節は柔らかくな…

「年に1度の検診」より、「毎日ヨガ」で実現できる「体に大事なこと」!

体の硬い人に、「毎日ヨガ」をお勧めする理由 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 「毎日ヨガ」を実践して、体を柔らかくするプログラムです。 今まで、体に無頓着だった!という方も、これを始めて、 「毎日ヨガ」…

体の硬い人が、体を柔らかくするには「1日1分ヨガ」か、「週1、1時間ヨガ」か?

体の硬い人が、体を柔らかくするための時間は、どれぐらい必要? 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 いよいよ、残り半月となりました。 体の硬い人でも、1日数分の「ヨガ・フロー」を毎日やることで、 半年後、「硬…

体の硬い人へ 「ヨガで体を柔らかくする半年間」11月の「手先の冷え解消」ヨガ・フロー動画

このヨガ・フローで、厚着不要の冬に! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 今月は、「手先の冷え解消」にもってこいのヨガ・フロー月間です。 このヨガ・ポーズを全てつなげたヨガ・フロー動画をアップしました! ぜ…

体の硬い人が、「今すぐ」に「体を柔らかくした方が良い」理由

「硬い体」は、時間をロスする! 今まで、ヨガで「体が柔らかくなる」メリットを多々挙げてきました。 やっぱり、「体重が安定して増えなくなる」というのは、良いです。 これは本当で、以前は毎日のように体重計に乗って、 体重増を気にしていた私も、「毎…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「逆プランク」

1週間で、「硬い体」が柔らかくなり始める! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 今月は、肩甲骨を動かすヨガ・フロー月間です。 デスクワークが多くて、肩が丸まってしまう人には、 本当に良いヨガ・フローですね。 …

体の硬い人へ 「体を柔らかくするコツ」は、「集中」にあり!

「体の硬い人」が「体を柔らかくする」には、「集中」しよう! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」を 今年6月から始めて、いよいよ最終月の6ヶ月目に入りました。 「体の硬い人」と言っても、そのタイプは本当に様々で、 お一人と…

本当に体の硬い人へ 1日1分ヨガで「体を柔らかくする」6週間プログラム(11月・12月限定!)

今年のうちに、体を柔らかくする! 「硬い体」から、早く抜け出したいと思いませんか? 体が柔らかくなったら、どんなことをやってみたいですか? 今年6月からスタートした「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 おかげさまで、沢山の方から大好評をいた…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「ねじり一本足のポーズ」

30代、40代からでも、「体が柔らかくなる」方法あります! 6月より、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジを 毎月、1ヶ月単位のプログラムで、ご紹介しております。 これも、ただ何となくやるだけでは、半年やっても、 体がなかなか柔らかくな…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで、体を柔らかくする半年間」、11月の基本ポーズ3「半分の立位前屈」

この冬は、「手先の冷えない」人になる! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体が柔らかくなる半年間」チャレンジ、 今月は「手先ポカポカ・ヨガ・フロー」です。 このポーズを一通りやると、本当に手先までポカポカとしてきます! 本格的に寒くなる前の、…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで、体を柔らかくする半年間」、11月の基本ポーズ2「逆向き英雄のポーズ」

この冬は、「手先の冷えない」体になる! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 いよいよ今月で、最終月となりました! 「硬い体」から抜け出したい!という方は、ぜひ、今月、 「手先ポカポカ・ヨガ・フロー」を一緒に…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで、体を柔らかくする半年間」、11月の基本ポーズ1「星のポーズ」

30代、40代からでも、硬い体が柔らかくなる毎日を! 今年6月から始まった企画、体の硬い人が「ヨガで体が柔らかくなる半年間」 なんと、今月で最終月となりました! やはり、半年間は、あっという間でした! このチャレンジは、今日からでも「1ヶ月単位」で …

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~11月プログラム「手先ポカポカ・ヨガ・フロー」

本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます! ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう! やり方は、とってもシンプルです!! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」 チャレンジは、1ヶ月単位のプログラムです…

体の硬い人へ 「体を早く柔らかくする」ヨガのコツ~「山のポーズ」と「重心コントロール」

「体を柔らかくするコツ」は、「山のポーズ」にあり 月2回アップしているエクササイズ動画の「コグマロジー・チャンネル」です。 今回は、いよいよ(?!)「山のポーズ」を採り上げました! 実は、この一見、地味なポーズこそが、 「体を柔らかくする」最大…

体の硬い人へ 「体を柔らかくする」のは、楽しい!

「体を柔らかくする」ことは、苦行ではない! 今年の6月から起ち上げた「ヨガで体を柔らかくする半年間」という 体の硬い人向けのプログラムで、何度もお伝えしていますが、 30代、40代からでも、硬い体は、やり方次第で、柔らかくなります! 「体の硬い人」…

本当に体の硬い人へ 「手先の冷えないヨガ講座」(11月限定!)

この冬は、「手の冷えない人」になる! 毎年、冬の「手足の冷え」に悩まれていませんか? 11月は、肩甲骨周りを柔らかくしながら、 同時に「手先の冷え」を改善するプログラムで、ヨガ講座を開催します! 本当に体の硬い人が「肩甲骨を動かせる」方法がわか…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「サイド・スプリッツ」

30代、40代からでも、股関節は柔らかくなる! 「ヨガで体を柔らかくする半年間」チャレンジ、5ヶ月目は、 「美脚のヨガ・フロー」で、股関節を柔らかくするフローでした。 30代、40代からでも、やり方のコツを押さえれば、 そして「毎日」やれば、短期間で「…

本当に体の硬い人へ 「毎日ヨガ」で、体は柔らかくなる!

「毎日ヨガ」の正しい実践で、体が柔らかくなる効果は絶大! 写真のインパクトは、やっぱり大きいようですね! これぐらいでは、体の柔らかさは、まだまだかな~と思っていたのですが、 私が1年前には、本当に硬かったのを知っている人にとっては、 ここまで…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「サギのポーズ」

30代、40代からでも、股関節を柔らかくできる! 体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 5ヶ月目の「美脚のヨガ・フロー」も後半戦です! やっぱり、今日もお聞きしたいことは、 「毎日1つでも、ヨガ・ポーズやっていますか?」 ぜひ、今週の…

体の硬い人へ 「水飲み鳥のポーズ」で、ハイヒールが履きこなせる脚に!

30代、40代からでも「美脚」を目差せる! O脚、X脚など、脚のラインの悩みは多いですね。 多くの場合、毎日の脚の使い方が良くないために、 より悩ましいことになっています。 「脚の使い方」を変えれば、目立たなくなってきますので、 ぜひ、この「水飲み鳥…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「ハトのポーズ」

30代、40代からでも、「硬い股関節」を柔らかくできる! 今月の「体を柔らかくする半年間」チャレンジは、 股関節を柔らかくしながら、同時に美脚も目指せるヨガ・フローです。 徐々に硬くなり始める30代、40代の方でも、 「体が柔らかくなるコツ」を捉えて…

体の硬い人へ 「英雄のポーズ3」で、片足立ちポーズに慣れる!

「美脚」に近づくポーズは、片足立ち! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 今月は、「美脚のヨガ・フロー」を完成させています。 「片足立ちポーズ」は、体を早く柔らかくしたいなら、 毎日、必ず1つは、やりましょう…

体の硬い人へ 「ねじり三角ポーズ」で、脚長に見えて、しなやかな脚に!

似た形のポーズでつなげる「ヨガ・フロー」で、効果アップ! 30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジでは、 ヨガポーズをつなげた「ヨガ・フロー」を毎日やります。 この「ヨガ・フロー」の良い点は、似た形のポーズをつなげ…

「1日15分×1年間」の効果とは? 「体を柔らかくするコツ」

「体を柔らかくするコツ」は、やっぱり、「毎日ヨガ」にあります。 いくら効果的なことでも、たったの1日やるのと、 1つでも良いので、毎日続けるのでは、得られる効果が全く違います!! 「1日15分を毎日続ければ、1年後にはエキスパートになれる」とは、 …

体の硬い人向け パークヨガ@恵比寿 タコ公園(10月18日)開催!

恵比寿で、パークヨガ初開催! 明日も、逗子でのビーチヨガを開催予定ですが、 来週日曜、10月18日に、地元恵比寿で、パークヨガを初開催します。 今のところ、ビーチヨガも、パークヨガも、 「参加無料イベント」として、多くの方に気楽に「ヨガ初体験」を …

体の硬い人へ 「ヨガで体を柔らかくする半年間」10月の「美脚」のヨガ・フロー動画

30代、40代からでも、「美脚」を目指せる!! 30代、40代になってくると、 以前より体の悩みも、何だか増えてくるものですね。 体の悩みは、多くは「身体のメカニズム」に 反しているから起こっています。 ですので、「身体のメカニズム」を知ることで、 そ…

体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「英雄のポーズ3」

30代、40代からでも、「股関節を柔らかく」出来る! 体の硬い人が、「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 今月は「美脚のヨガ・フロー」に挑戦中です。 30代、40代からでも、正しいやり方で、 毎日このヨガ・フローをやれば、 いつの間にか、「股関節が柔…