どんなに体が硬い人でも「開脚180度」に近づく!Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★東京・恵比寿

世界ヨガコンテストで5度も入賞した実績を誇る希少価値高い、魅了のヨガ・メソッド!

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のヨガ・ポーズ「ダウンドッグ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

体の硬い人でも、半年で、目指せるヨガ・ポーズ 「ここまで柔らかくなる!」

憧れの「開脚180度」は、そんなに遠くない! 30代、40代からでも、ヨガ初めての方でも、 私のヨガ・プログラムでは、半年間で、ここまで目指せます。 開脚180度に近づける「半年コース」(24週間)で、 目指せるポーズは、このポーズ! これは「サイド・スプ…

ヨガした後の「筋肉痛」について

ヨガする時の「痛み」を見分ける! 私自身の「ヨガ日記」ということで、下記ページより、ご覧になれます! 体の硬い人が「毎日ヨガ」で、どのように体が変わっていくか、 なかなか興味深いところかと思います。 さて、ヨガに係わる話で、今回は「筋肉痛」に…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のヨガ・ポーズ「ウシ&ネコのポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

体の硬い人も、これにチャレンジ! 今月のチャレンジ・ポーズ「消火栓ポーズ」

★今月の「チャレンジ・ポーズ」!★ Do Yoga Pretty!! 楽しく、プリティにヨガする毎日で、 「年々柔らかくなる体」になりましょう! 毎月15日に、お楽しみポーズをアップします。 ブログでのアップが遅くなって、ごめんなさい! 「体の硬い人」も、ぜひ「身…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のヨガ・ポーズ「片足立ちポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、 新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のヨガ・ポーズ「上向き礼拝のポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨガ…

6/19(日)、「体の硬い人向け!ビーチヨガ」、逗子海岸にて開催! ヨガ初めての方もOK!

夏を先取り!「体の硬い人向け」ビーチヨガ開催! 昨年より開催して大好評の「体の硬い人向け ビーチヨガ」を また来月も、逗子海岸にて開催します! 先日も、すっばらしい青空の下、開催できました! 5月は真夏のような日差しでしたが、 6月は、梅雨時とい…

体の硬い人へ 「体を柔らかくするヨガ・フロー」~今週のヨガ・ポーズ「ゲート・ポーズ」

30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする! 今月から、月替わりヨガ・フローは、新シリーズ「Do Yoga Pretty」です! 1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました! ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、 この「ヨガ…

体の硬い人へ 「体を柔らかくする月替わりヨガ・フロー」腰痛知らず編その1

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! 30代、40代からでも、「体を柔らかくする半年間」シリーズ、 ご参加いただきまして、ありがとうございました! 今月からは、1ヶ月ずつ、もっと気軽にご参加いただける 「月替わりヨガ・フロー」Do Yoga Pret…

Dr.コグマ プロフィール(体の硬い人が達成した「人生逆転」のドラマ)

「体の硬い人」が「体が柔らかくなる」ドラマ! 私の価値観の中でも、いちばん好きなことは、 「意表を突く」ことです。 そんな価値観に駆り立てられて、今まで生きてきた気がします。 平坦な人生は、安心かもしれないですが、 私はむしろ、ちょっと大変でも…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「マーメイド・ポーズ」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 第3土曜日にアップするはずが、今月はまだでした! という訳で、「…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ハーフ・ロータス」

「体を柔らかくする半年間」、最後のポーズ!! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 毎日、励んでいますか? なんと、この「体を柔らかくする半年間」チャレンジも、 これで「最後のポーズ」となってしま…

「体の硬い人向け!」 今年初ビーチ・ヨガ@逗子海岸、開催しました!

爽やかに、ワイルドに! 「ビーチヨガ」今年初開催! 昨日、5月22日(日)に、開催予告が1週間前と、 急にもかかわらず、地元の方々中心にお集まりいただき、 ありがとうございました!! 無事、ビーチヨガを今年初開催してきました! この日の逗子ビーチは…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ボート・ポーズ」

開脚180度に近づける「座りポーズ」に挑む! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 毎日、励んでいますか? 今月は、ちょっと難関ですが、「座りポーズ」月間です。 1ヶ月も前半を終え、そろそろ「座りポー…

5/22(日)、今年初開催ビーチヨガ、逗子海岸にて! ヨガ初めての方もOK!

「体の硬い人向け」ビーチヨガを開催します! 昨年開催して大好評だったビーチヨガを また今年も、逗子海岸にて開催します! 今日、久々に下見してきましたが、 やっぱり逗子海岸は、本当に素晴らしいビーチです! ヨガは、決して、苦しいだけのものではあり…

体の硬い人向き! 1ヶ月で「体を柔らかくする」ヨガ・フロー15種

30代、40代からでも「体を柔らかくする」ヨガ・フロー この1年で「硬い体を柔らかくする半年間」のために 作ったヨガ・フローは全部で15個となりました! 全93ポーズ(重複あり)です! 並べてみると壮観ですね! 全てのヨガ・フローが、 「体の硬い」悩みか…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ハーフ・ツイスト」

開脚180度に近づける「座りポーズ」に挑む! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 毎日、励んでいますか? 今月は、ちょっと難関ですが、「座りポーズ」月間です。 この半年間チャレンジの総仕上げとして…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「杖のポーズ」

体を柔らかくする効果が高まる「座りポーズ」に挑む! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 毎日、励んでいますか? 今月は、ちょっと難関ですが、「座りポーズ」月間です。 この半年間チャレンジの総仕上…

「毎日ヨガ」、続ければ体は進化する!

「毎日ヨガ」で、体の進化が止まらない! ゴールデン・ウィークも真っ只中ですが、 皆さま、いかがお過ごしですか? 私は開業以来、祝日はオフィスを開けることにしていますので、 いつもの通り、恵比寿のオフィスに1日おります。 連休中は、例年、やや空い…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」、5月は「座位開脚前屈」を目指す!

体を柔らかくする効果が高まる「座りポーズ」に挑む! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 5月は、このポーズを目指します! 今月は、「座位開脚前屈」に、励む1ヶ月にしましょう! 体の硬い人は、まずは…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」5月のヨガ・プログラム「座りヨガ・フロー」【最終月】

体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です! なんと「エレガントに体を柔らかくする半年間」、 今月で6ヶ月目、最終月を迎えました。 昨年12月から、新シリーズということで始めましたが、 毎月の「月替わりヨガ・フロー」楽しんでいただけましたか? …

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ねじり三角ポーズ」

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、ツイスト編です! 今月は、「ねじり系」ポーズに励む1ヶ月ですが、 「ねじり系」は硬い体を柔らかくするのに、 本当…

おかげさまで、恵比寿で開業十周年!

おかげさまで、本年4月15日で、当院は開業十周年を 迎えることができました! これまで応援して下さった全ての皆さん、 本当にありがとうございました。 当日前後は、直接皆さまとのご挨拶をしていまして、 こちらでのご挨拶が、1週間も過ぎてしまいました。…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「ねじりランジ」

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、ツイスト編です! 今月は、「ねじり系」ポーズに励む1ヶ月ですが、 「ねじり系」は硬い体を柔らかくするのに、 本当…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今月のチャレンジ・ポーズ「ねじり一本足のポーズ」

ハードルを高くすると、今までのポーズが簡単になる! 30代、40代からでも、「エレガントに、体を柔らかくする半年間」では、 毎月、ちょっとだけ難しいポーズにも、1つチャレンジします。 今月の「チャレンジ・ポーズ」は、 「ねじり一本足のポーズ」(Rev…

GW特別企画! 5/3,4,5「体の引き締めヨガ」3日間・集中講座、開催!

春の「たるんだ体」が、一気に引き締る60ポーズ! 「たるんでしまった体を何とかしたい!」 「硬い体を今年こそは、柔らかくしたい!」 という方に、ピッタリの「集中ヨガ講座」です。 今年のゴールデン・ウィークは、 「体の引き締め」に効くヨガ・ポーズで…

体の硬い人へ 「エレガントに体を柔らかくする半年間」~今週のヨガ・ポーズ「サイド・プランク」

「ねじりポーズ」で、体を劇的に変える! 30代、40代からでも、体の硬い人が 「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、 4月は、ツイスト編です! 今月は、「ねじり系」ポーズに励む1ヶ月ですが、 今週だけ、ねじり無しの「バランス系」ポーズをや…

体の硬い人へ 5月~10月を「体を柔らかくする」スーパー月間にする!~「体を柔らかくする24ステップ」

春夏は、体を柔らかくするベスト・シーズン! いよいよ、30代、40代の硬い体でも、 体を柔らかくする「ベスト・シーズン」に突入しました! この時期をただ漫然と過ごすのは、もったいないことです! 「体を柔らかくする」絶好の機会と捉え、 あれこれと「体…

「ヒールでヨガ」、気分転換に♪

気分転換に、ヒールでヨガ! 実は、左ヒザを強打するケガをしまして、 やや鬱々としてました。 それでも、出来る範囲で、毎日ヨガは続けてまして、 そんな中でも「ヒザが痛くでもできるヨガ・フロー」 なんていう動画も作りました! 私自身、全治2週間と診立…