足先が冷える季節になって参りました!
着込んだり、カイロを貼り付けたりする前に、
自分自身で、熱を産生する方法を提唱いたします。
先週、「保湿」のお話をした際にも触れましたが、
結局、「動き」の無いところが、冷える訳です。
血の通う足にすべく、ほんの1,2分で済みますので、
この3点セットを試してみては、いかがですか?
これは「タフ&セクシーな身体をシンプルに目指す!」のページでも、
ご紹介していますが、寒い季節のお勧めとして、改めてご紹介します!
「タフ&セクシー」が売りなのに、図がマッチしてませんが。。。笑
1)まず、両足の外側を立てるようにして立ちます。
足の外側を使っている感じになります。
2)次に、足裏を床に戻して、親指のみを上げます。
これが、意外と難しい!!
3)その次は、親指を床に戻して、その他の4本指を上げます。
2)~3)は、何度か繰り返すと効果的です!
どうですか? 簡単に出来た方は、素晴らしい足をお持ちです!
難しかった方も、ぜひ1週間続けてみて下さい。
動く足に変わってきます!
この3つは、それぞれ別の筋肉を使っていまして、
固まって動かなくなっているのをばらしていく感じですね。
身体のメカニズムを押さえているからこそ、
シンプルなエクササイズで、よく効きます。
この3点セットをやり終える度に、私は足がさらさらとして、
気持ち良くなります。足先まで呼吸できているかのように!
冷えて、爪が真っ白だった足先も、次第にピンク色を帯びてきますよ!
という具合に、シンプル・ケアが、私のお勧めです!
ぜひ、どんどん、この技を増やしていきましょう!!
私のオフィスでも、ご来院の度に、わかりやすくアドバイスしています。
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