足先が冷える季節になって参りました！
着込んだり、カイロを貼り付けたりする前に、
自分自身で、熱を産生する方法を提唱いたします。
先週、「保湿」のお話をした際にも触れましたが、
結局、「動き」の無いところが、冷える訳です。
血の通う足にすべく、ほんの１，２分で済みますので、
この3点セットを試してみては、いかがですか？
これは「タフ＆セクシーな身体をシンプルに目指す！」のページでも、
ご紹介していますが、寒い季節のお勧めとして、改めてご紹介します！
「タフ＆セクシー」が売りなのに、図がマッチしてませんが。。。笑
１）まず、両足の外側を立てるようにして立ちます。
足の外側を使っている感じになります。
２）次に、足裏を床に戻して、親指のみを上げます。
これが、意外と難しい！！
３）その次は、親指を床に戻して、その他の4本指を上げます。
２）～３）は、何度か繰り返すと効果的です！
どうですか？ 簡単に出来た方は、素晴らしい足をお持ちです！
難しかった方も、ぜひ1週間続けてみて下さい。
動く足に変わってきます！
この3つは、それぞれ別の筋肉を使っていまして、
固まって動かなくなっているのをばらしていく感じですね。
身体のメカニズムを押さえているからこそ、
シンプルなエクササイズで、よく効きます。
この3点セットをやり終える度に、私は足がさらさらとして、
気持ち良くなります。足先まで呼吸できているかのように！
冷えて、爪が真っ白だった足先も、次第にピンク色を帯びてきますよ！
という具合に、シンプル・ケアが、私のお勧めです！
ぜひ、どんどん、この技を増やしていきましょう！！
私のオフィスでも、ご来院の度に、わかりやすくアドバイスしています。
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