毎月2回更新で、エクササイズのご紹介動画、
コグマロジー・チャンネルを配信しております。
先月は、足首がテーマ。今月は、膝です！
「身体を変える」ことは、思っているより、実は簡単です。
ぜひ、コグマロジー・チャンネルでご紹介するエクササイズを
毎日1つずつ、やってみて下さい。続けてみて下さい。
何もしてなかった時は、日々、硬くなっていく一方だったのが、
日を追うごとに、どんどん身体が軽くなります。
身体は、心の器です。身体が軽いということは、心も軽くなるのです。
さて、今回は、オマケで、メインの「膝回し」エクササイズの前に、
ダンスのステップ練習用の「膝曲げ伸ばし」を加えてみました。
これは、本当にカンタンですが、音楽に合わせて、
ちょこちょこやってるだけで、膝が良い感じに緩んできます。
ぜひ、リズミカルにやってみて下さい。ちょっとアフロな動きですね！
膝回しの方は、かつて「タフ＆セクシーな身体をシンプルに目指す！」で
ご紹介したもので、明日からの1週間も、これをやります。
片足立ちになりながら、膝の小さい動きをコントロールするのは、
意外と難しかったりしますが、こちらも毎日やって、
ご自分の膝の軽さ、重さを体感してみて下さい。
動画でも触れていますが、エクササイズの前に、
ご自分の膝のお皿を触って、今の硬さをチェックしてみると良いです。
膝のお皿も、そんなに触ることが無いと思いますが、
石のように硬くなってしまう前に、このエクササイズで予防しましょう！
☆Dr.コグマは、ここにいます！ ⇒ http://chirohana.com
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