毎日暑いですが、毎日のヨガで体が助かりますね！！
さて、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、
今月3つ目の「今週のポーズ」です！
今日これを初めて見た！という方も、ぜひぜひ、
ここから始めて下さい。
また来月から、1ヶ月分の新プログラム始まるので、
ウォーミングアップになりますよ！
今週のポーズ、「英雄のポーズ２」のやり方
今週のポーズは、「英雄のポーズ２」（Warrior II）です。
このポーズは、ヨガやる方々に大変人気のポーズですね。
因みに、先月も「英雄のポーズ１」というのをやりました！
脚の形は同じです！ 余裕のある方は、両方やっても良いですよ。
「英雄のポーズ２」のやり方です。（左脚が前の場合）
１）まず左脚を前にして、足を前後に開きます。
左脚のつま先はまっすぐ、右脚のつま先は45度に向けます。
２）両腕を肩の高さで、水平に伸ばします。
※ 肩が上がったり、左右の高さが違ったりしないように！
３）そこから、左膝が90度になるように曲げていきます。
この時に、ヒザの向きをまっすぐ！（内に入る人多いです！）
４）上半身は、左脚の方に向けておきます。
腹筋をしっかり使って、前のめりにならずに、
姿勢を起こしておきましょう。
肩こり、ふくらはぎによく効くポーズ！
肩こりの方に、すごくお勧めのポーズです！
肩こりの方に覚えておいていただきたいのは、
肩こりがひどい時、こっているのは肩だけでないのです。
たいていは、足腰も凝りまくっています！
という訳で、このポーズは、脚にも、肩にも、
同時に効く素晴らしいポーズです！
この「体を柔らかくする半年間」チャレンジを
英雄のポーズ１から始めたのも、そういう理由からです。
ぜひ、英雄のポーズ１、２とも、マスターして、
肩こり知らずになりましょう！！
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