「英雄のポーズ」で、立ち姿勢のコツをつかもう！
30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、
今週のポーズは、「英雄のポーズ２」ですね！
毎日、励んでますか？！
さて、このポーズは、先月の「英雄のポーズ１」と
下半身のコツについては、同じです！
下記の記事の方には、図入りで、「立ち姿勢」のコツも解説してます！
床に向かって、脚をがっちりと固定する、
かつ、上半身をしっかり起こす、これをぜひぜひ、
このポーズで実感して下さい。
「タフ＆セクシー」な立ち姿勢に変身します！^^
日常生活でも、ヨガ効果を出す！～「歩き」の質を上げる！
さてさて、折角、ヨガする毎日になったのであれば、
「ヨガ」する体で、日常も過ごしてみましょう。
姿勢の意識、体の正しい使い方を「ヨガ」の時だけやる、
というのは、もったいないです！！
この「英雄のポーズ」でマスターした脚使いを
ぜひぜひ、普段の歩きに採り入れてみて下さい。
つまり、
１）内ももをしっかり使う
２）上体を起こす
３）ヒザをまっすぐ前に出す
やってみると、なかなか良いトレーニングです！
慣れてくると、この歩きになると、疲れにくいですし、
何より、歩幅が自然と伸びます！ 速く歩けます！
いつの間にか、ウエストと脚が引き締まって、
脚長に見える嬉しい効果も！！
硬い体のデメリットの1つは、
「歩き」の質が落ちてくることです。
普段の「歩き」が、良い歩きに変われば、
「歩く」というだけで、良い運動、かつ姿勢リセットになります！
移動時間が、ちょっとした体のメンテナンスになります！
気分転換になります！ 体の調子を上げる「シンプル」方式！
という訳で、ヨガをヨガだけで終わらせず、
1日の中で、どんどん使いまわしてみましょう！
何だか、コツがよくわらかない！という方は、
ぜひ、「ヨガ・フロー・クラス」にいらして下さいね。
次回は、8月2日（日）の午前開催、予定しております！
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