「体の硬い人」にも、「ヨガ」がお勧め！
以前は、体柔らかかったのに！という方、
子どもの時から硬かった！という方、
自己流でストレッチやってるけど、なかなか変わらない方、
体が柔らかかったら、あんなことも出来るな～という憧れのある方へ。
「体を柔らかくしたい！」という気持ちが強いものの、
では、体の硬い人が、どうしたら良いでしょうか？
私も少し前まで、体が硬かったので、
その気持ちも、葛藤もよくわかります！！
上の写真は、ヨガ始めて10ヶ月で、朝起き抜け1時間後の朝ヨガです。
日中だと、もっと脚が上がると思います！
初めてこのダンサー・ポーズをやった時は、
足がこの半分も上がらず、片足立ちも揺れていました！
毎日やり続けた結果、インパクトのある（！）ヨガ写真が
こうして撮れるようになりました！^^
体が硬い人が、「体を柔らかくする方法」は、
「毎日ヨガ」をお勧めします！
体の専門家として、「正しい体の動かし方」を重視しつつ、
毎日、必ず1つはヨガポーズをやり続けた結果、
半年ほどで、いつの間にか、体が柔らかくなっていました！
その効果に気付き始めたのは、始めて2週間です。
今までに体験したことのない「早さ」で
体が柔らかくなっているのにビックリでした！
ヨガに興味があるけど、どうやって始めたらいいかわからない！
という方のために、「ヨガの始め方」をまとめてみました。
「体の硬い人」のヨガの始め方
１）好きなポーズを１つ見つける。毎日やる。
まずは、見よう見真似でもいいです。
毎日この1つをやり続けてみて下さい！
因みに、私は、上の写真のダンサー・ポーズから始めました！
私の主催している「体を柔らかくする半年間」プログラムも、
体の硬い人が、どこからでも始められるプログラムです！
お好きなポーズを探してみて下さいね！
２）ウェアは、動きやすければ何でもいい！
機能性の高いヨガ・ウェアや、おしゃれなヨガ・ウェアもあります。
ですが、最初は、何でもいいので、やってみる！で良いと思います。
私もいまだに、「ヨガ・ウェア」は持っていません。
３）Instagramで、世界の美しいヨガ写真を毎日見る！
今、ヨガは世界中で流行っていますが、特にNY発信のヨガが、
大流行していると思います。
毎日、本当に美しいヨガ写真がアップされているので、
それを見ると、モチベーションが高まります。
お勧めのヨギさんは、
★Rebekah Letchさん（NY）： 私がヨガするきっかけになったダンサーさん！
★Kerri Vernaさん： 通称ビーチヨガガールさん。海辺の美しいヨガ写真！
★Kino MacGregorさん： この人は本当にスゴイ！ 街中ゲリラ・ヨガも必見！
★ Talia Grace Peretsさん： 妖精のようなヨガ写真！
★Yasnaさん： ダイナミック＆スマイリーなポーズが素敵！
４）相談できる体の専門家をもつ
体を変化させようとするとき、やはり、相談できるプロがいると、
心強い味方になります。
私も、私自身が、カイロプラクティックという全身を診るDr.ですし、
定期的に診ていただいている先生もいます。
体を痛めてしまうと、まず体がつらいですし、
体を柔らかくしよう！という気も薄れます。
やはり、体の相談やメンテナンスをしながらが、体を痛めず、安心です。
５）ヨガを習う
１）～４）で、ヨガに自分なりに触れつつ、
ああ、もっとヨガポーズが上手くなりたい！と欲求が高まってきたところで、
ヨガを習うと、もっとヨガの効果が高まるし、
「毎日ヨガ」が継続します。
体の硬い人は、いきなりグループで一斉にやるよりは、
少人数制で、しっかり体のことを見てくれるクラスが良いと思います。
しかも、ご自分のペースでやりやすいです！
私のところでも、硬い体の人専用「ヨガ・フロー・レッスン」を
常時、開催しています。
「体の動き」の専門家なので、体の硬い人の動きを一発で見抜いて、
的確なアドバイスができます。
最短で、体を痛めず、「体を柔らかくする」お手伝いができます！
ヨガ・レッスン、動画プログラムの詳細は、下記ページご覧ください
という訳で、体の硬い人でも、まずは「好きなポーズ」１つから、
「毎日ヨガ」を始めてみましょう！
以前ご紹介した、この方の激励メッセージも、またここで見てみて下さい！
一人で頑張るのでなく、お友だちを誘って、
というのも、続けるのに良いですね！
基本的には道具なしで、体一つで、いつでもどこでも出来るのが、
シンプルで、継続しやすいヨガの魅力です！
体が柔らかくなると、今までとは全く違う毎日になります！
ガラリと世界が変わるのを体験していただきたいです！！
私も、４）と５）で「体を柔らかくする」お手伝いができますよ。
いつでも、ご質問、お問合せ、お気軽に下さいませ！
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☆Dr.コグマのメンテナンスを受けたい方は ⇒ http://chirohana.com
カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分