30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」は、
1ヶ月単位のプログラム。
毎週木曜に、新ポーズが１つずつ加わります！
今週は片足バランス系の「飛行機ポーズ」です！
「飛行機ポーズ」のやり方
１）まず、床で足を垂直に押して、ガッチリと立ちます。（＝山のポーズ）
これが大事です！！
２）次に左脚を真後ろに上げていきます。
脚の付け根、根本の方から上げるのがコツです。
３）腹筋をしっかりと使って、体幹を安定させます。
目線は、前に向けると安定します。
４）両腕を平行に前に伸ばします。
（＝これで、英雄のポーズ３になります！）
５）出来そうな人は、その両腕を後ろに回して、
「飛行機」のポーズにしてみましょう！
体の硬い人は、４）まででもOKですが、
５）までやると「飛行機」になります！
全身のバランスアップ、脚の強化、肩甲骨の柔軟性アップに
効いてきて、お勧めです！
出来そうなら、反対側での片足立ちにもチャレンジしましょう！
体を柔らかくするのに、バランス系ポーズは、
必ず含めるようにすると、早いです。
なぜなら、硬く縮こまった体の「眠っている部分」が、
あえて不安定な状態にすることで、目覚めてきます！！
最初は、ぐらつくと思いますが、
バランスが取れる体の位置を探りあてるのを
ぜひ楽しんでみて下さいね！
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