30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」は、
1ヶ月単位のプログラム。
毎週木曜に、新ポーズが1つずつ加わります!
今週は片足バランス系の「飛行機ポーズ」です!
「飛行機ポーズ」のやり方
1)まず、床で足を垂直に押して、ガッチリと立ちます。(=山のポーズ)
これが大事です!!
2)次に左脚を真後ろに上げていきます。
脚の付け根、根本の方から上げるのがコツです。
3)腹筋をしっかりと使って、体幹を安定させます。
目線は、前に向けると安定します。
4)両腕を平行に前に伸ばします。
(=これで、英雄のポーズ3になります!)
5)出来そうな人は、その両腕を後ろに回して、
「飛行機」のポーズにしてみましょう!
体の硬い人は、4)まででもOKですが、
5)までやると「飛行機」になります!
全身のバランスアップ、脚の強化、肩甲骨の柔軟性アップに
効いてきて、お勧めです!
出来そうなら、反対側での片足立ちにもチャレンジしましょう!
体を柔らかくするのに、バランス系ポーズは、
必ず含めるようにすると、早いです。
なぜなら、硬く縮こまった体の「眠っている部分」が、
あえて不安定な状態にすることで、目覚めてきます!!
最初は、ぐらつくと思いますが、
バランスが取れる体の位置を探りあてるのを
ぜひ楽しんでみて下さいね!
☆Dr.コグマのメンテナンスを受けたい方は ⇒ http://chirohana.com
カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分
~よろしければ、下記バナーへ、クリック応援お願いします!~