この「ヨガ・フロー」は、「体を柔らかくする半年間」チャレンジとは別に、
オプションで作ってみました!
「ビーチヨガ」イベントやりませんか?とお声をかけていただいたので、
波打ち際でも、海に向かって、立ってできるヨガ・ポーズを組んだものです。
左上から、時計回りの順で、やってみて下さい。
『渚のヨガ・フロー』の全7ポーズ
1)星のポーズ(Five Pointed Star Pose)
2)三角ポーズ(Triangle Pose)
3)上向き礼拝のポーズ(Upward Saltation Pose)
4)立位後屈(Standing Backbend)
5)英雄のポーズ2(Warrior II)
6)腰をかがめた英雄のポーズ(Humble Warrior)
7)マーメイド・ポーズ(Standing Mermaid Pose)
今月2本目の「コグマロジー・チャンネル」でも、
このヨガ・フローを動画でご覧になれます!!
写真でも、動画でも、わかりやすいように横向きにしたポーズありますが、
全て同じ正面向きで出来ます! ぜひ、海に向かってやりましょう!!^^
ヨガ初めての方でも、体硬い方でも、
取り組みやすいように、全て「立ちポーズ」です!
とはいえ、最後の2つは、ちょっと難しいかもしれません。
でも、折角、「渚の」ヨガ・フローということで、
最後のマーメイド・ポーズも、出来るところまでチャレンジしてみて下さいね!
このヨガ・フローが気に入ったら、ぜひ、毎日やってみて下さい。
立ちポーズは、場所を問わずできますので、
いつでも、どこでも、「体を柔らかくするツール」として、
この「渚のヨガ・フロー」、ぜひ、覚えてみて下さいね!!
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