この「ヨガ・フロー」は、「体を柔らかくする半年間」チャレンジとは別に、
オプションで作ってみました！
「ビーチヨガ」イベントやりませんか？とお声をかけていただいたので、
波打ち際でも、海に向かって、立ってできるヨガ・ポーズを組んだものです。
左上から、時計回りの順で、やってみて下さい。
『渚のヨガ・フロー』の全7ポーズ
１）星のポーズ（Five Pointed Star Pose）
２）三角ポーズ（Triangle Pose）
３）上向き礼拝のポーズ（Upward Saltation Pose）
４）立位後屈（Standing Backbend）
５）英雄のポーズ２（Warrior II）
６）腰をかがめた英雄のポーズ（Humble Warrior）
７）マーメイド・ポーズ（Standing Mermaid Pose）
今月2本目の「コグマロジー・チャンネル」でも、
このヨガ・フローを動画でご覧になれます！！
写真でも、動画でも、わかりやすいように横向きにしたポーズありますが、
全て同じ正面向きで出来ます！ ぜひ、海に向かってやりましょう！！^^
ヨガ初めての方でも、体硬い方でも、
取り組みやすいように、全て「立ちポーズ」です！
とはいえ、最後の２つは、ちょっと難しいかもしれません。
でも、折角、「渚の」ヨガ・フローということで、
最後のマーメイド・ポーズも、出来るところまでチャレンジしてみて下さいね！
このヨガ・フローが気に入ったら、ぜひ、毎日やってみて下さい。
立ちポーズは、場所を問わずできますので、
いつでも、どこでも、「体を柔らかくするツール」として、
この「渚のヨガ・フロー」、ぜひ、覚えてみて下さいね！！
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