30代、40代から、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、
今月も、毎日、ヨガポーズに励みましたか？
今月の「週替わりポーズ」のうち、
「ゲートポーズ」のコツがまだでしたので、お伝えします！
このポーズ、私自身はやりやすいと思ったのですが、
上手く出来ない！という方が何人かいらっしゃいました。
私と一緒にポーズをとることで、どの方も、
一発でポーズが決まるようになりましたので、
そのコツ、下記にお伝えします！
「ゲート・ポーズ（門のポーズ）」のコツ
やり方は、まず下記ページをご覧ください。
コツとしては、まず、最初に床に両ヒザをついた時に、
腹筋をしっかり使って、しっかり両ヒザで立つことです。
これが不安定のまま、脚を横に伸ばすと、さらにぐらつきます！
次に、横に伸ばす足裏は、床に全面つけるようにすると、
姿勢が安定します。
ただし、体の硬い人は、足裏がつかない可能性もあるので、
壁を使ったり、何か下に敷いたりしてもOKです！
このポーズの「タフ＆セクシー」ポイント♪
急に、猛暑から涼しい季節に変わってきましたが、
気温の変動の激しい時期、ギックリ腰が多くなります！
という訳で、このポーズでは、特に体側と、脚全体がよーく伸びますので、
この時期にピッタリな「腰痛予防」のポーズです！！
ギックリ腰知らずの「タフ＆セクシー」な体を
このポーズでキープしましょう！！
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