本気で、「硬い体を柔らかくしたい!」という方は、
ぜひ、ここから始めて下さい!!
やり方は、とってもシンプルです!!
30代、40代からでも、硬い体の人が「体を柔らかくする半年間」
チャレンジは、1ヶ月単位のプログラムです。
1ヶ月のプログラムをこのページに、まとめていきます!
9月編は、「軸を作るヨガ・フロー」です。
毎日、この数分のヨガ・フローをやるだけで、
楽しみながら、体が柔らかくなっていきます。
体を柔らかくするキーワードは、
「正しいやり方」と「毎日」!!
◆「体を柔らかくする半年間」を始める前に◆
◆参加方法、概要◆
◆お一人で悩まず、効果アップの「ヨガ・フロー・クラス」◆
◆ 今月の全ポーズ ◆
「基本ポーズ」3つ
1)ハーフ・ツイスト(Half Twist Pose)
2)イスのポーズ(Chair Pose)
3)一本足のポーズ(Standing Hand to Big Toe Pose)
「週替わりポーズ」4つ
4)木のポーズ(Tree Pose)
5)プランク・ポーズ(Plank Pose)
6)ワイルド・シング(Wild Thing Pose)
7)ハッピー・ベイビー(Happy Baby Pose)
◆ 今月の全ポーズの動画 ◆
◆今月の「基本ポーズ」1~3◆
最初の3日間で、1日1つずつ、「基本ポーズ」を覚えます。
毎日、この「基本ポーズ」1~3をつなげて必ずやりましょう!
【1日目】
【2日目】
【3日目】
◆特急コース(股関節編その1)
【さらに柔らかくしたい人は、これも追加で!】
◆週替わりポーズ1~4◆
※ 次に、毎週木曜に「週替わりポーズ」を1つずつ足していきます。
【1週目】
【2週目】
【3週目】
【4週目】
これで、「体の軸を作る」ヨガ・フロー、完成です!!
「9月」にこだわらず、初めての1ヶ月分のプログラムとして、
いつからでも、ご活用ください!^^
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