本気で、「硬い体を柔らかくしたい！」という方は、
ぜひ、ここから始めて下さい！！
やり方は、とってもシンプルです！！
30代、40代からでも、硬い体の人が「体を柔らかくする半年間」
チャレンジは、1ヶ月単位のプログラムです。
1ヶ月のプログラムをこのページに、まとめていきます！
9月編は、「軸を作るヨガ・フロー」です。
毎日、この数分のヨガ・フローをやるだけで、
楽しみながら、体が柔らかくなっていきます。
体を柔らかくするキーワードは、
「正しいやり方」と「毎日」！！
◆「体を柔らかくする半年間」を始める前に◆
◆参加方法、概要◆
◆お一人で悩まず、効果アップの「ヨガ・フロー・クラス」◆
◆ 今月の全ポーズ ◆
「基本ポーズ」３つ
１）ハーフ・ツイスト（Half Twist Pose）
２）イスのポーズ（Chair Pose）
３）一本足のポーズ（Standing Hand to Big Toe Pose）
「週替わりポーズ」４つ
４）木のポーズ（Tree Pose）
５）プランク・ポーズ（Plank Pose）
６）ワイルド・シング（Wild Thing Pose）
７）ハッピー・ベイビー（Happy Baby Pose）
◆ 今月の全ポーズの動画 ◆
◆今月の「基本ポーズ」１～３◆
最初の3日間で、1日1つずつ、「基本ポーズ」を覚えます。
毎日、この「基本ポーズ」1～3をつなげて必ずやりましょう！
【1日目】
【2日目】
【3日目】
◆特急コース（股関節編その１）
【さらに柔らかくしたい人は、これも追加で！】
◆週替わりポーズ１～４◆
※ 次に、毎週木曜に「週替わりポーズ」を１つずつ足していきます。
【1週目】
【2週目】
【3週目】
【4週目】
これで、「体の軸を作る」ヨガ・フロー、完成です！！
「9月」にこだわらず、初めての1ヶ月分のプログラムとして、
いつからでも、ご活用ください！^^
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