「腹筋」が上手く使えるようになると、体が柔らかくなる！
30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」チャレンジ、
今月も前半が経過しましたね！
今月の「体の軸を作る」ヨガ・ポーズ、毎日できていますか？
体の硬い人は、腹筋の使い方が上手くありません。
そのために、体のバランスが悪くて、動きも硬いのです。
という訳で、今月は「腹筋」の使い方が練習できる
「プランク・ポーズ」を含めています。
やり方は、下記ページをご覧くださいね！
今週のポーズ「プランク」のコツ
この「体を柔らかくする半年間」チャレンジの1ヶ月目に、
「サイド・プランク」をやりました。
「プランク」が、横向きになったポーズですので、
やはり、コツは同じです！
特に、「腹筋の使い方」をチェックしましょう！
体の硬い人は、腹筋の表層、腹直筋が縮んでいます。
ちょっと引き伸ばすぐらいで、実はちょうど良い感じです。
ですが、腹筋の深層、腹横筋は、しっかり凹ませておいて下さい。
そうすることで、「プランク」、つまり「板」のように、
体をまっすぐにキープすることができます！
腕は、あくまで床に垂直に押します。
（ナナメになってしまうこと多し！）
首の位置も重要で、上や下に向き過ぎないようにキープ！
カカトは後ろに引いて、頭から足までを引き伸ばしておきましょう！
これを一遍にやるのですから、なかなか完璧は難しいですね～！
良い写真を探しても、すぐに見つかりませんでした！！
物足りなくなってきたら、写真のうち下の段、左側のように、
片脚挙げてもOKです。ただし、体まっすぐはキープしましょう！
「プランク」の「タフ＆セクシー」ポイント♪
シンプルなゆえに、どこでも出来るのが良いですね！
すごくシンプルに腹筋を鍛えられるので、写真のように、
アウトドアでも、どこでもやってみて下さいね！
「シンプル」は、継続しやすいし、パワーの元です！
シルバー・ウィークは「股関節を柔らかくする秋！」
さて、今月は、いよいよ今週末より、大型連休が始まりますね！
ぜひ、この秋を「股関節が柔らかくなる」きっかけにしませんか？
3日間の「集中ヨガ講座」を開催します！！
ヨガ初めての方でも、OKです！
「背骨」「体の動かし方」の専門家が、
体を痛めずに、股関節を柔らかくする方法を丁寧に解説します！
この3日間で、これまで本当に股関節の硬かった人も、
「どうやって股関節を柔らかくしていけばいいのか」がわかります！
そして、3日間繰り返すことで、その方法も、
体が覚えて、その後も、ご自宅で続けることができますよ！
なかなか「3日続けて」専門家と一緒にヨガする機会は、
社会人生活では、なかなか少ないですね！
ぜひ、逃さず、ご参加下さい！！
本格的に寒くなる前に、今やっておくのが、楽です。
私も一緒に励んで、股関節をもっと柔らかくするつもりです！！
ご参加、心よりお待ちしてます！
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