体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です！
本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます！
ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう！
やり方は、とってもシンプルです！！
30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」
チャレンジは、1ヶ月単位のプログラムです。
この12月からの半年間では、体を柔らかくする毎日に、
「エレガント」な工夫を加えて、さらに体を柔らかくしていきます！
「体の中」のエレガンスを引き出しましょう！
1ヶ月のプログラムをこのページに、まとめていきます！
12月編は、「ダンサー・ヨガ・フロー」です。
真ん中の「ダンサー・ポーズ」が出来るようになる
5つのポーズを組み合わせた「ヨガ・フロー」です。
毎日、この数分のヨガ・フローをやるだけで、
楽しみながら、体が柔らかくなっていきます。
体を柔らかくするキーワードは、
「正しいやり方」と「毎日」！！
◆「体を柔らかくする半年間」を始める前に◆
◆参加方法、概要◆
◆さらに効果UPの「ヨガ・フロー・クラス」◆
お一人で長く悩まず、「体が柔らかくなるポーズ」に早変わりする
クラス（50分）にも、ぜひ、ご参加ください！
12月は、毎週土曜14時～、
日曜11時～
祝日23日11時～、16時～で、開催です！
※ 日程の合わない方は、ご都合の良い日時で、
同内容で、個人レッスン（30分）もOKです！
◆ 今月の全ポーズ（５つ）＋α ◆
「ゴール・ポーズ」
１）ダンサー・ポーズ（Dancer Pose）
「週替わりポーズ」４つ
２）上向き礼拝のポーズ（Upward Saltation Pose）
３）立位前屈（Standing Forward Bend Pose）
４）下向きの犬のポーズ（Downward Facing Dog Pose）
５）ゲート・ポーズ（Half Frog Pose）
そして、第3土曜日には、前シリーズからご参加されている方、
上記5つでは物足りない方のために、
今月の「チャレンジ・ポーズ」をアップします！
楽しみにしていて下さい！^^
◆ 今月の全ポーズの動画 ◆
◆今月の「ゴール・ポーズ」◆
やや難しいかもしれませんが、これを毎日やってみて下さい。
《ダンサー・ポーズ》
◆週替わりポーズ１～４◆
※ 次に、毎週木曜に「週替わりポーズ」を１つずつ足していきます。
【1週目】
【2週目】
【3週目】
【4週目】
★今月のチャレンジ・ポーズ★
《三本足の犬のポーズ》
「12月」にこだわらず、初めての1ヶ月分のプログラムとして、
いつからでも、ご活用ください！^^
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