「体の硬い人専用」ヨガプログラムで学べる「1日1分ヨガ」
30代、40代からでも、本当に体の硬い人が、
体を痛めず、短期間に、体を柔らかくすることができる方法、
それが、Dr.コグマ式「1日1分ヨガ」です。
なぜ、「1日1分ヨガ」を考案したかというと、
まずは私自身のために作ったのですが、
超多忙なために「体を柔らかくする」ための時間を
長くとれなかったからです。
ストレッチは長時間やれば、必ず効果が出るものではなく、
やり方を間違えれば、却って、体を痛めます。
短時間でも、きちんと効果が出る方法があります！
ですので、仕事も、趣味も、家庭の時間も大事にしたい方に、
この「1日1分」の集中ヨガがお勧めです！
「１日１分ヨガ」を毎日続けると、
停滞していた硬い体に、ドラマが起きます！
最初の1ヶ月で、「体が柔らかくなっていく」のを
実感できます！
実感できなければ、やり方が間違っているとお考え下さい。
私Dr.コグマは、これまで「硬い人」の体を多数診てきて、
ヨガしても、多くの人が「つまづきやすい共通項」を発見しました。
それを解決すべく、なるべくポーズのポジションを変えず、
全身くまなく動かせるように、3ポーズずつ組み合わせたものが、
「1日1分」＝3ポーズの「ミニ・ヨガ・フロー」です。
やっぱり、体の硬い人にとって、「どのポーズから始めるか？」
という順番は、挫折しないために、とっても大事ですね。
例として、写真の３つは、「1分ヨガ」プログラムの
最初の「ベーシック」編の3ポーズです。
左上から、時計回りの順でポーズをつなげます。
3つのポーズが、「立ちポーズ」＋「左右への開脚」が基本で、
それぞれのポーズの転換が、スムーズです。
ヨガ初めての方は、ここから始めると良いです！
このような「３ポーズ」の「１日１分ヨガ」を
毎週、1つずつ、実践していきます。
体の効果が出る目安となる「6週間」を基本にしています。
この「1日1分ヨガ」を6セット、全18ポーズで、
まずは、「硬い体」を目覚めさせましょう！
試しに、写真の3つをやっていただくと、
一見、簡単そうに見えて、写真と同じようにやるのは、
体の硬い人にとって、難しいのに気付くと思います。
それぞれのポーズに、押さえるべきコツがあります！
それぞれ１つずつ「ここだけポイント」をまず教えますので、
完璧に出来なくても、「ここだけポイント」さえ守れば、
確実に、体が柔らかくなっていきます。
不幸なパターン（！）は、最初に何となくでも、
「形」が出来てしまった方です。
「あ！簡単！」と思って、それで毎日やっても、
体には何の変化もなく、6週間が終わってしまう可能性大です！
実は「ここだけポイント」を実践すると、
体の硬い人にとって、ポーズが一旦、難しくなってしまいます。
でも、「ここだけポイント」を押さえると、
最初は難しくても、しっかり体を使うので、
毎日やればやるほど、どんどん体が柔らかくなっていきます。
また、「ここだけポイント」を守ることで、
体を痛める可能性も低くなります。
「1日1分ヨガ」の進め方（動画プログラム）
体のコツは、絶対に「直接」習った方が、
一発でわかるので、早いし、お勧めです。
恵比寿にお近くの方は、ぜひ私のオフィスにいらして、
一緒にポーズをとってみましょう！
「こんなの出来ない！」と思えるポーズも、
あっさりと出来てしまいます。
ですが、遠方の方や、毎日ご多忙の方のために、
「動画プログラム」もご用意しています。
期間中は、私Dr.コグマが、メール形式になりますが、
とことんサポートさせていただきますので、ご安心下さい。
進め方ですが、毎週日曜の朝に、動画（You Tube非公開）を
メールマガジンでお届けします。
その数分の動画を見て、毎日「1日1分ヨガ」に挑んで下さい。
わからない点は、メールで質問し放題です。
ご自身のヨガ写真を送ってくだされば、添削してお返しします。
ヨガ初めての方は、
1日目： 1つ目のポーズ
2日目： 1つ目＋2つ目のポーズ
3日目： 1つ目＋2つ目＋3つ目のポーズ
4日目以降： 全3ポーズを「フロー」にして（つなげて）練習
という具合に、1ポーズずつ進めるのがお勧めです。
現在、「ベーシック」「股関節（難易度順に、１～３）」
「体の引き締め」編があります。
このポーズをいきなりやるのが難しい方のために、
準備運動なども、細かくアドバイスしています。
また簡単すぎる方のために、バリエーションもご紹介しています。
詳細は下記ページを！
ご要望いただければ、どんどん新作もいたします！
ぜひ、思い立ったら、いつからでも、お申込み下さい！
「硬い体」から抜け出すと、本当に毎日、体が軽くて、
パワーが湧き出てきます！ 世界が変わります！
「硬い体」は、もう今年で、終わりにしましょう！
カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩１分
Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com