体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です！
さぁ、春も近づいて参りました！
春から、新しい環境に移る方もいらっしゃるかと思います。
花粉症でお悩みの方も多いと思います。
そこで、3月は、この「胸を開くヨガ・フロー」で、
上半身を軽くしてみては、いかがですか？
前かがみになることが多い日常で、
肩も凝りますが、実は、胸の筋肉も凝り固まっています。
最初はキツイと感じるかもしれませんが、
毎日やっていくうちに、アゴの下あたりが、本当に軽くなりますよ！
方法はシンプル！
新しいポーズを週に1つずつ覚えて、毎日やるだけです！
本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます！
ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう！
30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」
チャレンジは、1ヶ月単位のプログラムです。
この半年間チャレンジでは、体を柔らかくする毎日に、
「エレガント」な工夫を加えて、さらに体を柔らかくしていきます！
「体の中」のエレガンスを引き出しましょう！
3月1日より、ポーズ解説スタート！
1ヶ月のプログラムをこのページに、まとめていきます！
体を柔らかくするキーワードは、
「正しいやり方」と「毎日」！！
写真の真ん中の「ラクダのポーズ」目指して、
今月は「胸を開くヨガ・フロー」に、共に励みましょう！
◆「体を柔らかくする半年間」を始める前に◆
◆参加方法、概要◆
◆さらに効果UPの「ヨガ・レッスン」◆
お一人で長く悩まず、「体が柔らかくなるポーズ」に早変わりする
ヨガ個人レッスン（30分、3000円）にも、ぜひ、ご参加ください！
ご都合の良い日時で、ご予約できます！
※ 少人数制ヨガ・フロー・クラスは、今月からなくなり、
個人レッスンのみとなりました。
祝日21日は、「特別講座」（60分）11時～、16時～ を開催します。
◆ 今月の全ポーズ（５つ）＋α ◆
「ゴール・ポーズ」
１）ラクダのポーズ（Camel Pose）
「週替わりポーズ」４つ
２）立位後屈（Standing Back Bend）
３）ツルのポーズ（Prasarita Padottanasana C）
４）トラのポーズ（Tiger Pose）
５）上向きの犬のポーズ（Upward Facing Dog Pose）Up Dog
そして、第3土曜日には、前シリーズからご参加されている方、
上記5つでは物足りない方のために、
今月の「チャレンジ・ポーズ」をアップします！
楽しみにしていて下さい！^^
◆ 今月の全ポーズの動画 ◆
◆今月の「ゴール・ポーズ」◆
やや難しいかもしれませんが、これを毎日やってみて下さい。
《ラクダのポーズ》
◆週替わりポーズ１～４◆
※ 次に、毎週木曜に「週替わりポーズ」を１つずつ足していきます。
【1週目】
【2週目】
【3週目】
【4週目】
★今月のチャレンジ・ポーズ★
「3月」にこだわらず、初めての1ヶ月分のプログラムとして、
いつからでも、ご活用ください！^^
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カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分
Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/