体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です！
なんと「エレガントに体を柔らかくする半年間」、
今月で6ヶ月目、最終月を迎えました。
昨年12月から、新シリーズということで始めましたが、
毎月の「月替わりヨガ・フロー」楽しんでいただけましたか？
今シリーズでは、「座りポーズ」がほとんどなかったので、
最終月で、まとめてやります！
体の硬い人にとって、「座りポーズ」はちょっと難しいですが、
これまで、この「エレガント」シリーズに励んできた方には、
挑戦できる体になってきています！
最初、とっつきにくくても、どうか、この1ヶ月毎日、
やり続けてみて下さい。
意外と苦手じゃないかも！という体に変わってきますよ。
方法はシンプル！
新しいポーズを週に1つずつ覚えて、毎日やるだけです！
1つ覚えて、1週間毎日やる
⇒ 翌週、また1つ覚えて、先週のポーズにつなげて1週間やる
⇒ 4週続けて、5つのポーズの「ヨガ・フロー」完成！
本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます！
ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう！
30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」
チャレンジは、1ヶ月単位のプログラムです。
この半年間チャレンジでは、体を柔らかくする毎日に、
「エレガント」な工夫を加えて、さらに体を柔らかくしていきます！
「体の中」のエレガンスを引き出しましょう！
5月2日より、ポーズ解説スタート！
1ヶ月のプログラムをこのページに、まとめていきます！
体を柔らかくするキーワードは、
「正しいやり方」と「毎日」！！
写真の真ん中の「座位開脚前屈」目指して、
共に励みましょう！
◆「体を柔らかくする半年間」を始める前に◆
◆参加方法、概要◆
◆さらに効果UPの「ヨガ・フロー・レッスン」◆
お一人で長く悩まず、「体が柔らかくなるポーズ」に早変わりする
ヨガ個人レッスン（30分、3500円）にも、ぜひ、ご参加ください！
※ 「4回集中（1ヶ月）」の割引料金あり（12000円）
ご都合の良い日時で、ご予約できます！
※祝日3、4、5日は、「特別講座」（60分）11時～、16時～ を開催します。
「体の引き締めヨガ」の3日集中講座です。1日のみのご参加もOK！
◆ 今月の全ポーズ（５つ）＋α ◆
「ゴール・ポーズ」
１）座位開脚前屈（Seated Wide Legged Forward Fold Pose）
「週替わりポーズ」４つ
２）杖のポーズ（Staff Pose）
３）ハーフ・ツイスト（Half Twist Pose）
４）ボート・ポーズ（Boat Pose）
５）ハーフ・ロータス（Half Lotus Pose）
そして、第3土曜日には、前シリーズからご参加されている方、
上記5つでは物足りない方のために、
今月の「チャレンジ・ポーズ」をアップします！
◆ 今月の全ポーズの動画 ◆
◆今月の「ゴール・ポーズ」◆
やや難しいかもしれませんが、これを毎日やってみて下さい。
《座位開脚前屈》
◆週替わりポーズ１～４◆
※ 次に、毎週木曜に「週替わりポーズ」を１つずつ足していきます。
【1週目】
【2週目】
【3週目】
【4週目】
★今月のチャレンジ・ポーズ★
「5月」にこだわらず、初めての1ヶ月分のプログラムとして、
いつからでも、ご活用ください！^^
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カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分
Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/