開脚180度に近づける「座りポーズ」に挑む！
30代、40代からでも、体の硬い人が
「エレガントに体を柔らかくする半年間」チャレンジ、
毎日、励んでいますか？
今月は、ちょっと難関ですが、「座りポーズ」月間です。
1ヶ月も前半を終え、そろそろ「座りポーズ」にも
慣れてきたでしょうか？？
上手く出来なくても、いつの間にか、柔軟性が上がって、
他の出来なかった「立ちポーズ」が出来るようになったりします。
無心に、毎日続けてみましょう！ 良いこと起きます♪
座りポーズは、体のかたい人には最初のうち、
背中が伸びず、苦労すると思いますが、
上手く出来るようになると、「開脚180度」に近づいてきます！
「ボート・ポーズ」のやり方
木曜始まりの今週のポーズその３は、
「ボート・ポーズ」（Boat Pose）です。
Vのポーズ とも呼ばれています。
このポーズだけ、ちょっと系統の違った「座りポーズ」ですが、
数少ない腹筋系ポーズとして、珍重していただければ！^^
やり方は、
１）まず、床に両ヒザを立てて「体育座り」をします。
なるべく背中を起こして、坐骨で床を押しておきましょう。
２）両脚を上げていきます。
腹筋をしっかり使って、上体を起こしておきます。
３）最後に、両手を前に伸ばして、このポーズをキープします。
このポーズ、最初は、数秒ともたないかもしれませんが、
ぜひぜひ、果敢に挑んでみて下さい！
私もまだ長くキープするのは、難しいですね～。
★このポーズの「エレガント」ポイント★
このポーズも、やはり、坐骨で床を押して、
背中のラインをまっすぐにキープを最優先するのが、
エレガントにするコツです。
それが出来た上で、脚のまっすぐキープを目指しましょう！
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体の硬い人専用「ヨガ・フロー・レッスン」です。
体の硬い人から、ご自分のペースで出来る！と
評判の個人レッスンを受けられます。
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早わかりの「ヨガ・フロー・レッスン」に、
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ご都合のよい日時で、ご予約できます。（日曜定休）
着替えはご用意していますので、手ぶらでご参加OKです。
ヨガは、ただやっても、体が柔らかくなりません。
どうせ毎日やるなら、「体のメカニズム」と「コツ」を知って、
「体が柔らかくなる」ポーズでやりましょう！
「体の専門家」だからこそ、体に合った、
的確なアドバイスが受けられます。
私Dr.コグマと一緒にやれば、一発でコツがわかります！
料金は1回3500円。集中4回（1ヶ月以内）12000円です。
その他、プログラムは下記ページご参照下さい。
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Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/