30代、40代からでも、「ヨガ・フロー」で体を早く柔らかくする！
今月から、月替わりヨガ・フローは、
1ヶ月単位で、さらにご参加しやすくなりました！
ヨガ初めての方も、体の硬い方も、30代、40代からでも、
この「ヨガ・フロー」で、「毎日ヨガ」を始められます。
ただやるのではなく、プリティに！^^
そうすれば、1ヶ月で確実に、体に良い効果が出ます！
1度に覚えるポーズは、週に１つずつ。
これをつなげた「ヨガ・フロー」を1日1分、毎日やることで、
30代、40代からでも、硬い体が十分柔らかくなります！
今月のテーマは「腰痛知らず」腹筋編！
腰痛になる人は、腰とお腹のバランスが悪く、
特に、腹筋が弱くなっています。
ヨガ・ポーズでも、全身のバランスを上げながら、
腹筋を鍛えることが出来ますよ！
今回のポーズは、一見、難しそうですが、今月、
「プランク」⇒「サイド・プランク」⇒「逆プランク」と
続けてきた方には、これが出来る「腹筋」と「バランス」が
もう身に付いています！
思い切って、チャレンジしてみましょう！
背中によく効く！「ワイルド・シング」のやり方
今週のポーズは、「ワイルド・シング」（Wild Thing）です。
なんてカッコイイ名前なんでしょうか！！
この夏、このポーズで、カッコよく、キメましょう♪
やり方は、（写真の右手を床につける側）
１）まず、腕立て伏せの形になります。＝「プランク・ポーズ」
２）そこから、右手に体重をかけ、右足の外側に載ります。
３）息を吸って、腰を持ち上げて、
息を吐く時、左足を後ろにつき、ヒザを曲げます。
４）さらに肩甲骨を前に押し出すようにして、体の後屈を加えます。
５）左腕を胸から離すように伸ばして、これをキープします。
※ プランクに戻って終わりましょう！ 反対側も同様に！
「サイド・プランク」が出来るようになった方は、
あとは、体の反りを加えるだけ、という感じです。
どうか、このバランスを楽しんでみて下さいね！
このポーズを「プリティ」にするコツ♪
やはり、これも「腹筋」！
「山のポーズ」の変形と考えて、腕に頼り過ぎず、
「腹筋」メインで、体を支えましょう。
床についている両方の脚で、床を押せると、
体のしなりも大きく、ダイナミックなポーズになります♪
本気で「体を柔らかくしたい」方へ
本当に「1日1分」で、しっかりと効果を出したい！と思うならば、
体の硬い人専用「ヨガ・フロー・レッスン」にぜひ、ご参加下さい！
体の硬い人から、ご自分のペースで出来る！と
大好評の個人レッスンを受けられます。
私の恵比寿のオフィスにて、
ご都合のよい日時で、ご予約できます。（日曜定休）
着替えはご用意していますので、手ぶらでご参加OKです。
ヨガは、ただやっても、体が柔らかくなりません。
ぜひ、「体のメカニズム」と「コツ」を知って、
「体が柔らかくなる」ポーズでやりましょう！
「体の専門家」とのレッスンだからこそ、
体に合った、的確なアドバイスが受けられます。
私Dr.コグマと一緒にやれば、一発でコツがわかります！
レッスン詳細、その他プログラムは下記ページご参照下さい。
ご参加、心よりお待ちしております。
カイロプラクティックHana 東京・恵比寿 駅より徒歩1分
Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/